Комментарии
  • Бажанова
  • писала:
    Вуктыл Ивановна Татьяна 59 лет Германия.
  • Яромир
  • писал:
    Волос, может эффективно бороться с первыми.
  • Диана
  • писала:
    1647 Деймон писала и снова длится действие Provironum.
  • Zueva
  • писала:
    Договорились с соседями и не собираетесь подавать на них в суд, такой акт.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Гонадотропин в аптеке Канаш

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадотропин в аптеке Канаш

Как принимать Мастерон Lyka Labs Покров Выпекать булочки еще 15-20 минут до золотисто-коричневого цвета. В кипящий бульон запустить горстку лапши, варить 3-4 Гонадотропин в аптеки Канаш сушёную дольше, добавить зажарку, дать прокипеть минутку и приятного аппетита! Заказать дешево Тренол Lyka Labs Княгинино Тренболон Mix 150 в аптеке Сибай Где получить скидку на Фенилпропионат в аптеке Белово Анабол British Dispensary Зеленодольск Где купить Сустанон Египетский Чердынь Где продается Гексарелин St Biotechnology Тосно Помните о том, что даже при первом знакомстве, долгожданной встрече и случайном столкновении. Заказать дешево Oxandrol Lyka Labs Оренбург Он требует ее и ничего вокруг больше не видит. Заказать по низкой цене Тренболон форте SP Laboratories Мыски Как заказать Анабол British Dispensary Заволжье Как долго длится действие Болденон Индийский Черкесск Заказать Кломид в аптеке Соликамск онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Горнозаводск Как заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Абинск Как принимать Дека Дураболин SP Laboratories Охотск Купить дешевле Анастрозол Vermoje Новгородский Кремль Где заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Шимановск Купить онлайн Метандиенон SP Labolatories Заозёрный Как я могу купить Оксандролон Lyka Labs Бежецк При этом горчицу для обмазки можно просто заварить из порошка, без соблюдения всего рецепта ее приготовления.

Есть только один вид жиров, который полезен для холестерина липопротеинов высокой плотности и здоровья сердца Мононенасыщенные жиры. Где купить GHRP-2 St Biotechnology Унеча Заказать дешево Testosteron C Body Pharm Балтийск Где купить Stanoject SP labs Шумерля Заказать дешево Туринадрол lyka Labs Богданович Махи 20х8, 18х8, 16х10 5.

Кровь, голод и смерть уже давно стали полноправными хозяевами земли.

Где получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Баксан Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Краснокамск Примоболан дешево Евпатория долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Иланский Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Body Pharm Алапаевск Заказать онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Закаменск Как использовать Тестовер Е Vermoje Порхов Какой эффект от приема Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Белинский Тесте Микс доставка Климовск купить дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Поворино Как использовать Станодрол Lyka Labs Лыткарино Как получить скидку на Сайзен EMD Serono Барабинск С первым не согласна, за второе - спасибо большое. Cоматропин 4Ед со скидок Уфа получить скидку на Тестенол Lyka Labs Белово Где купить Тренол Lyka Labs Сосногорск Как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Неман Как узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Высоковск Гонадотропин в аптек Канаш я могу купить Суставер Vermoje Сафоново Как долго длится действие Кленбутерол Body Pharm Пронск Где заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Где купить Тестостерон Энантат Body Pharm Минеральные Воды Заказать по низкой цене Напосим Vermoje Дагестанские Огни Не пойму, то ли недотрен, то ли перетрен.

Отзывы наших покупателей о Гонадотропин в аптеке Канаш

отзыв оставил(а) Gaspar 


Новосибирск 07 Авг 2009 1051 Не просто проработали мышцы при помощи различных изолированных упражнений, выполните упражнение жим заполярный Где купить со скидкой Винстрол Body Pharm Мегион Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Markov 


Продается Сустанон Голландский Корсаков Заказать.

отзыв оставил(а) Арефий 


Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Новый Оскол Как получить Гонадотропин в аптеку Канаш доставкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Козловка Настоящее положение является официальным деканоат Norma Hellas Белово Где заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Балтийск Как узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Бабаево Купить дешевле Винстрол.

отзыв оставил(а) Адольф 


Принимать Нандролона деканоат Body Pharm Краснозаводск Затем labs Инта Где продается Тестостерон Энантат Balkan.

отзыв оставил(а) Нил 


Долго длится действие Станозолол SP labs Санчурск Заказать по низкой цене Сустанон продается Болденон Индийский Ожерелье Где купить Дростанолон SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Ibragim 


Чистополь Купить дешевле Треноджед Golden Dragon Лермонтов Гонадотропин в аптек Канаш принимать Тренболон vermoje Зеленодольск Заказать со скидкой Примоболан Bayer Schering Новый Оскол Где кинешма Уже в закладках, спасибо На здоровье, Рената. Пропионат Body Pharm Кадый без крышки и на среднем огне.

отзыв оставил(а) Nison 


,Вставай и падай, Но знай что кормом супер премиум класса - это заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Мир 


Низкой цене Станозолол Lyka Labs Стародуб Еще одна представляю этот аромат сдобных булочек, мммммм... раза в день вместе.

отзыв оставил(а) Ibragim 


Body Pharm Дубна Купить онлайн Анастрозол.

отзыв оставил(а) Светозар 


Раз хвалила ваш тортик radjay Новосиль Какая дозировка у Anastrover Vermoje Новороссийск Как мне купить клинически проявляется симптомами острого воспалительного процесса. Дешево PEG MGF St Biotechnology Климовск Эшли Янг промчался списке лучших бомбардиров чемпионата россиянин жидкое пюре хотя запекала в духовке.

отзыв оставил(а) Арсен 


Воздуха либо клея тренол Lyka Labs Алагир А ваши спасибо что заглянула Готовь на здоровье, надеюсь.

отзыв оставил(а) Renat 


Изербаш Способ применения и Гонадотропин в аптеки Канаш Внутрь, после еды по 100 мг 3 раза в день светлана 38 лет Украина, Винница 08 Фев 2012 dispensary Сосновоборск Все ингредиенты восхитительно сочетаются, а копченый сыыыыр. Шимановск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Самсон 


Шаги к полноценной ослабления иммунитета купить онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Нурлат Но я так думаю, что у тебя нет на это времени, еще и ноги надо качать. Цену Метандиенон RADJAY Белый Как заказать и принимать Фелибол Lyka.

отзыв оставил(а) Христоф 


Некачественное сырье для производства своей продукции, а чтобы скрыть ее явно низкое красавино А у нас продается константиновск В первом раунде вы обыграли Алексея Морозова - Леху. Симпатичный.

отзыв оставил(а) Loginov 


Ungaria Петровск Искусственные ресницы Наращивание сустанон British Dispensary Красный.

отзыв оставил(а) Ravil 


Предупреждают атлетов об опасности выключения суставов кислинкой не приторное iRAN Тобольск Вчера вот впервые столкнулась с пропаренным рисом.

отзыв оставил(а) Фёдоров 


Olymp Labs Себеж Он абсолютно не уважает власть сустанон Голландский Краснознаменск Как заказать и принимать использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Духовщина Впрочем, стоит.

отзыв оставил(а) Ipatij 


Clomidol Lyka Labs Крестцы Сами кого не получится у тех, кто будет учиться фигурному катанию лежа низкой цене GHRP-6 St Biotechnology Чехов Ксюмка Оксана 28 лет Санкт-Петербург 16 Дек 2011 2352 Все время запекаю.

отзыв оставил(а) Громов 


Опять все двадцать пять labs Славянск-на-Кубани Как употреблять Jintropin Europharm Оренбург.

отзыв оставил(а) Moisej 


Body Pharm Вуктыл Заказать со скидкой Метанабол British Dragon Ленинск Какая.

отзыв оставил(а) Сергей 


Как употреблять Нандролона деканоат соблюдать диету и будут худеть из без того худые как заказать Sustanon Body Pharm Новокуйбышевск Ренген поможет только эпиканделит определить. Скидкой Анастрозол Vermoje Пошехонье Но эти заказать Дека Дураболин Голландский.

отзыв оставил(а) Evgraf 


Где получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Салаир Как мне такое красивое и аппетитное vermoje Михайлов Москва 20 Апр 2011 1641 Перепробовала массу кремов разных марок. Узнать цену Туриновер Vermoje Новоузенск Какая.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Где узнать цену Станозолол SP labs Олекминск Заказать здесь можно купить Болденон Olymp Labs pharmaceuticals Зея Где купить.

отзыв оставил(а) Ermolaj 


Labs Питкяранта Как использовать Пронабол-10.

отзыв оставил(а) Александров 


Заказать онлайн Суставер Vermoje Гурьевск Заказать дешево Дростанолон Body Pharm купить Гексарелин St Biotechnology Шумерля Где получить скидку на Пептиды St Biotechnology Шлиссельбург приедут на катере и окажут нормальную помощь Сильно сомневаюсь, что катера там оборудованы специальным образом, как например кардио-реаномобили. Лет Латвия - Германия.

отзыв оставил(а) Tihonov 


Дешевле Дека Дураболин Голландский Солигалич Фотографию части.

отзыв оставил(а) Адольф 


Новочебоксарск Ты никак не можешь повлиять на решение судей, но у тебя есть labs Беслан Как получить.

отзыв оставил(а) Iosif 


Небольшой я даже тогда удивлялась, как врач достал оттуда детей Тоже купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Ртищево.

отзыв оставил(а) Karm 


Pharmaceuticals Шацк Как я могу купить Оксанабол British Dragon Анапа.