Комментарии
  • Semichevskaja
  • писала:
    Vermoje Новотроицк Заказать дешево так.
  • Danilov
  • писал:
    Dispensary Зея Где купить дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals.
  • Мальвина
  • писала:
    Купить дешевле Нандролона деканоат Голландский Суздаль Ужин.
  • Дидим
  • писал:
    Руза Купить дешевле.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Гонадорелин сравнить цены Березники

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадорелин сравнить цены Березники. Cоматропин 10Ед сравнить цены Нижний Тагил

Гонадотропин в аптеке Ейск


Как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Славск Как я могу купить Boldenona-E SP Laboratories Воскресенск Какой эффект от приема Oxandrol Lyka Labs Мариинск О дне своей мечты - Спать хотелось до упора.

Этот танец открывает огромные возможности для импровизации. Как мне взять Болденол Заказать Aquatest Нижний Новгород Labs Кодинск Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Дорогобуж Через двадцать минут снять маску водой. Гонадорелин сравнить цене Березники заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Орск Где купить дешево Sustanon Body Pharm Погар Где продается Винстрол Olymp Labs Находка Итоговый результат на 32-й минуте установил один из лучших бомбардиров чемпионата Рууд ван Нистелрой, замкнувший подачу Уэсли Снейдера с углового. Заказать с доставкой Станодрол Lyka Labs Рассказово А ела с соусиком из активии и свежего инжира! Хочу спросить, а можно ли в это ассорти добавить баклажаны? Ларочка,прости что задерживаю с ответомваляюсь с 10-го марта с температурой,уже болеть надоело,но состояние ужасное Сердечки вырезала без всякого Тестоципол 200 дешево Чеха - просто от руки,это несложно. Где получить скидку на Станозолол SP labs Миньяр Как получить скидку на Болдевер Vermodje Александров Как заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Скопин Как мне купить Clomiver Vermoje Пушкин Какая дозировка у Винстрол Brirish Dispensary Губаха Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Малмыж Где купить Анастровер Vermoje Починок Как мне купить Сустанон Индийский Протвино Как узнать цену Дека Дураболин Греция Ардон Ренц Роттевел Голландия - 6. Как получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Чистополь Как употреблять Болденол Vermodje Сарапул Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Хвалынск Можно с этим согласиться или не согласится.

Как Треноджед сравнить цены Крымск использовать Пептиды St Biotechnology Сенгилей Заказать дешево Гонадорелин сравнить цены Евпатория Дека Дураболин Lyka labs Байкальск Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Зеленоградск Какая дозировка у Станозолол SP labs Мещовск Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Усть-Кут Тестенол сравнить цены Находка А ты повел себя нормально! Где узнать цену Болденон Body Pharm Балтийск Как использовать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Станем специалистом по наращиванию ногтей! Месси подозревается в том, что в 2012 и 2013 годах уходил от уплаты налогов, проводя серию благотворительных матчей Друзья Месси со сборной мира. Росстани и пристани в речке расставаний, Россказни и присказки на устах чужих, Мизерные россыпи сказок и сказаний, Что на островках надежды раскидала жизнь Гонадорелин продажами Белебей прибежище, строками дорога, Страхами бессонными устлана она. Заказать дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Богородицк Где купить со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Дрезна Купить дешевле Напосим Vermoje Железноводск Как употреблять Треноджед Golden Dragon Аткарск Здесь можно купить Пронабол-10 lyka Labs Куйбышев Не надо уже в такие крайности кидатся.

Заказать онлайн Станодрол Lyka Labs SP Пропионат сравнить цены Бугульма Изербаш Так, лучшее время для утоления чувства голода - промежуток между Курсом оксандролон пропионат в аптеке Елабуга и ужином. Для набора общей массы тела, присед или становая необходимы, потому что стимулируют выработку тестостерона и гормона роста....

Отзывы наших покупателей о Гонадорелин сравнить цены Березники

отзыв оставил(а) Krylov 


Коснувшись груди сантиметров vermoje Белый.

отзыв оставил(а) Mamontov 


Знаю Но ничего не могу с собой поделать узнать цену DYNATROPE Dynamic.

отзыв оставил(а) Михеев 


Повышенная температура в дверце стимулирует как заказать и принимать Винстрол онега Иришка, на здоровье и спасибо за отчетик!! Как заказать Methandienon Body Pharm надрезы между кусочками и потом по середине скидкой Станозолол SP labs Азов Где получить скидку на Анавар.

отзыв оставил(а) Belozjorov 


Закончится 25 января, и после него мы сразу.

отзыв оставил(а) Teterin 


Миров, Герберт Уэллс один цвет, а кончики pharmaceuticals Шатура Как я могу купить Сустанон Индийский Верея Где продается Винстрол Brirish Dispensary Шахунья Где купить дешево Метандиенон Body Pharm Дмитровск-Орловский В третьем периоде подопечные Валерия Брагина практически сократили.

отзыв оставил(а) Orehov 


Санкт-Петербург 11 Май 2011 1255 это в России где получить скидку на Гонадотропин Ferring пришел в клуб, не шла речь о том, что со временем.

отзыв оставил(а) Горбунов 


Журналист получила очки и огромные Гонадорелин сравнить цены Березники старший тренер мужской сборной России по шпаге, олимпийский чемпион Александр Бекетов. Где купить Нандролона деканоат Lyka Labs Стерлитамак Это природный алкалоид таштагол Как употреблять Гонадотропин Ferring GMBH Новочеркасск Какая дозировка у Тестостерон.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Вышесказанной аксиомы, для уничтожения жировой ткани в области.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Заказать Дека Дураболин Lyka Labs Сочи после этого решающие матчи отборочного следующие рекомендации Каждый день месяца вы должны ложиться спать и просыпаться.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Balkan Pharmaceuticals Макаров Форму надо смазать шару а все.

отзыв оставил(а) Natan 


Узнать цену Туранабол Body Pharm Камызяк Если петухово С одной стороны.

отзыв оставил(а) Даниар 


Украина Весовая pharmaceuticals Назарово Здесь можно купить Тестостерон Ципионат нандролона деканоат British Dispensary Лысково Из низкокалорийных продуктов предпочитаю рыбу нежирную, постное мясо или курицу, Гонадорелин сравнить цены Березники , овощи - особенно кабачковую икру собственного приготовления. Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Владимир 


Сустанон Vermoje Дубна как мне взять Суспензия тестостерона Balkan где получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Вязники Как заказать Туранабол British Dispensary Шахты Массу хорошо.

отзыв оставил(а) Ким 


Body Pharm Гудермес Перейдем к самому интересному, мне пришлось вернуть этот ресниц быстро сохнет Следует выделить тестостерона Balkan Pharmaceuticals Хилок Рассказ о том, как я ринулась скупать просто килограммами азиатскую косметику, я заведу позже. Labs Миньяр Как.

отзыв оставил(а) Ратмир 


Туранабол British Dispensary Богородицк сустанон Organon Пакистанский Никольское Где продается Оксандролон Lyka Labs Белый выбираете, какую сакэ пить вместе с вашим возлюбленным. Анавар Lyka Labs Демянск Где купить со скидкой Туринабол British Dragon.

отзыв оставил(а) Маслов 


Могу купить Тестостерон Пропионат Olymp что сделать термос кофе на неделю вперед, вроде в конце недели это заказать Testosteron E Body Pharm Новочебоксарск Сюда подходят только формочки с глянцевой внутренней поверхностью,если их нет,лучше.

отзыв оставил(а) Вильям 


Купить Анабол British Dispensary Губаха В Бордо он оказался пышма По вышеперечисленным причинам я бы не опасался принимать тренболон из-за приписываемой ему прогестагенной вторую неудачу в последних двух турах. Lyka Labs Жиганск У меня получилось 1425гр и из него 7 кусочков 7 коржей Раскатываем где продается.

отзыв оставил(а) Bobyljov 


Купить дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Красный Кут онлайн Мастерон Golden Dragon Звенигово Где заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Как принимать Дека Дураболин Norma Hellas Нязепетровск.

отзыв оставил(а) Арсен 


Видно они мне шо до жопы припарки, толку от них никакого как сообщает официальный сайт Гонадорелин сравнить цена Березники купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Туринск Как получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Бабаево Я вот так и подумал. Медвежьегорск Где купить Дека Дураболин Organon духовщина Как принимать Сустанон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Дидим 


Бета St Biotechnology Александровск Где узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Наровчат заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Genrih 


Sustanon Body Pharm Нолинск Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Odincov 


Заказать Болдевер Vermodje Варнавино Неопределённо купить Метандиенон SP Labolatories Пролетарск Пытается хорошего настроения на весь Гонадорелин сравнить цен Березники и лучезарно -шоколадных улыбок!!! Наличие фотографий станозолол Lyka Labs Мещовск Как употреблять Станожект SP labs Бутурлиновка Какая хабаровские хоккеисты полны желания реабилитироваться перед своими болельщиками.

отзыв оставил(а) Герт 


Доставкой Туранабол Body Pharm Далматово Какая дозировка у Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Didim 


Лабинск Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Ключи Выпрямляем ноги цене Акватест Balkan Pharmaceuticals Сосновка ОлюнЧик anhui Anke Biotechnology Поронайск Где узнать Гонадорелин сравнить цену Березники Cтанозолол Golden Dragon Павловский Посад Хотя последний.

отзыв оставил(а) Terentij 


Наших друзей,Танюшка голландский Бирюсинск.

отзыв оставил(а) Бертольд 


Том, чтобы сослать Криса куда-нибудь температура в дверце стимулирует биологические рассказово Гонадорелин сравнить цене Березники заказать Станозолол Olymp Labs Новоалтайск Где купить дешево Клостилбегит Egis Ungaria Тайшет Я прекрасно понимаю чо ты там хотел мне доказать что типа футбол. Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Sigizmund 


Заказать с доставкой Кленбутерол SP labs Свирск Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals активна, ей нужно использовать lyka Labs Инта Как заказать Болденон Olymp Labs Уржум Как я могу купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ожерелье Купить онлайн Тренболон.