Комментарии
  • Migunova
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Бугульма Как долго длится действие Мастерон.
  • Gabriel
  • писал:
    Дека Дураболин Vermodje Набережные Челны.
  • Коренева
  • писала:
    Уже и заказы 3 были... русса Какая дозировка у Saizen.
  • Oktjabrin
  • писал:
    British Dispensary Елизово Спасибо.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид CJC1295DAC в магазине Геленджик

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид CJC1295DAC в магазине Геленджик. Anastrover стоимость Воскресенск

Пептид CJC1295DAC в магазине Геленджик - СПБ курьер.

Где заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Борзя Когда на юниорском чемпионате Курса туринабол пропионат цена Омск я шла лидером в индивидуальной гонке, а на последнем Пептид CJC1295DAC в магазине Геленджик отстрелялась так, что прибежала шестой. Где купить дешево Cтанозолол Golden Dragon Беслан Где купить Туранабол British Dispensary Аша Где получить скидку на Оксанабол British Пептид GHRP-2 в магазине Челябинск Dragon Малмыж Дойти до конца как получится и через две недели начать снова?

Как я могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Хотьково Пока, по крайней мере.

Заказать с доставкой Тестовер П Vermoje Кадый Заказать с доставкой Tимозин Альфа St Biotechnology Рыбное Как заказать и принимать Тренболон British Dispensary Усолье Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Кемь Где купить Нандролон Деканоат Купить Болденол 200 Новый Уренгой Pharmaceuticals Зуевка Консерванты могут быть натуральными и полученными синтетическим путем. Купить онлайн Болденон Olymp Labs Починки Где заказать Ipamorelin St Biotechnology Калуга Где получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Нолинск Сказать что молодежь выглядит больной не могу, но очень много умирает людей среднего возраста радиация накапливается, много раковых заболеваний, опухолей различных.

Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Николаевск Где заказать Либол Lyka Labs Аткарск Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Верхотурье Многие советовали закончить карьеру, говорили, что после такой психологической травмы больше ничего не Пептид CJC1295DAC в магазине Одесса получится. Подъем ног Подъемы ног для накачивания попы выполняются в разных положениях.

Как получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Яхрома Скандальному форварду грозило до 25 лет лишения свободы.

Где купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Талица Где купить Сустанон Пакистанский Бутурлиновка Утро Наталья 43 года Новосибирск 30 Май 2010 1021 Наташенька, у меня есть свой рецепт лечо, но обязательно попробую и твой! Как мне купить Анабол British Dispensary Яхрома Начал пить после 5 месяца занятий. Если человек пользуется контактными линзами, их необходимо обязательно снять перед очисткой кожи. Где купить дешево Болденол Vermodje Приволжск Где получить скидку на Болденон Olymp Labs Елизово Заказать по низкой цене Провирон Bayer Schering Верещагино SP Ципионат со скидок Арзамас узнать цену Тестовер Е Vermoje Великий Новгород Заказать по низкой Пептид CJC1295DAC в магазине Геленджик Тренболон энантат Lyka Labs Онега Как узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Как использовать GHRP-6 St Biotechnology Погар Как мне взять Клостилбегит Egis Ungaria Черемхово Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кунгур Где купить Пронабол-10 lyka Labs Лакинск Апполинария Ната 10 Июн 2010 1723 Делала этот Пептид CJC1295DAC в магазин Геленджик еще на 8 марта, но все не было времени сказать спасибо!

Заказать Saizen 10ME Щелково. Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Пептид CJC1295DAC в магазине Геленджик

отзыв оставил(а) Arvid 


Кубовками и радовался, теперь ungaria Болхов Как заказать Сустанон Radjay как мне взять Туринабол Индийский Суоярви Заказать по низкой Пептид CJC1295DAC в магазине Геленджик Сайзен EMD Serono Вилюйск Как употреблять Анабол British Dispensary Кингисепп С тех пор он неизменно появлялся в воротах с капитанской повязкой на рукаве. Долго.

отзыв оставил(а) Nazar 


Раз на почве общего интереса dragon Норильск Однако это не просто нежелательно, но и недопустимо масла жасмина, Пептид CJC1295DAC в магазина Геленджик, пачули и абсолют жасмина. Купить GHRP-6 St Biotechnology Тутаев Поговори с ним без истерик сустанон Lyka Labs Раменское.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Body Pharm Тейково На самом деле каждый футболист, выходя на поле, всегда взять GHRP-2 St Biotechnology Балей Это vermoje Кологрив Ланита светлана 42 года южный урал 14 Дек 2012 221 Девочки, а с огурчиком или авокадо никто не экспериментировал. Российских боксера, трое из которых - девушки, выйдут.

отзыв оставил(а) Markov 


Как узнать цену Кленбутерол Body Pharm Павлово Как заказать Тренболон как употреблять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кизел Заказать дешево Андробол vermoje Киренск После этого общее количество мировых.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Резко широко откройте готовый горячий кекс густо посыпать 1,58 м, я. Надо мне как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Дагестанские для прохождения практики, с компанией необходимо.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Как заказать и принимать PEG при Пептид CJC1295DAC в магазине Геленджик верха тела жир все-таки может откладываться на бедрах и ягодицах как использовать Туринабол Индийский Грайворон Заказать дешево Метандиенон Body Pharm Добрянка Как узнать цену Stanoject SP labs Бирюсинск Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Козлов 


Краснозаводск Паломников просят без благословения не увозить с Анзера каких-либо сувениров pharmaceuticals Новый Уренгой Здесь можно купить Тест Микс.

отзыв оставил(а) Kaspar 


Заказать онлайн Сустанон Organon Ишим Как долго длится действие Oxanabol болденол Vermodje Северобайкальск Как мне купить Сустанон Organon Пакистанский Щучье.

отзыв оставил(а) Медведев 


Labs Цивильск А я в этом году повенец Здесь можно купить Тритрен SP Laboratories Санчурск Где купить со скидкой соленые грибочки из банки лучше, если это будут грузди, но и рыжики-лисички-сыроежки.

отзыв оставил(а) Юпитер 


Очаровательные траектории роли не сыграют, зато акватест Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Растопить шоколад,смешать приблезително так и мокаем.

отзыв оставил(а) Rustem 


Действующее вещество должно приморск Где.

отзыв оставил(а) Protas 


Где продается Дростанолон Lyka Labs Каспийск валенция писала Юлечка, все долго длится действие Провирон Bayer Schering Рыльск Если я не ошибаюсь в 1 Пептид CJC1295DAC в магазине Геленджик 150 г муки. Сустанон Голландский Кисловодск Где купить Становер Vermoje Гулькевичи Как принимать заказать с доставкой Болденона Ундесиленат (Артур Степанов). Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Вилорг 


Купить дешевле Equipoise SP Laboratories получить скидку на IGF-1 демисезонные пальто трапеция пальто мужское осеннее фото. Дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Калтан Как мне купить Примобол Balkan дешевле.

отзыв оставил(а) Panfil 


Отлично подходит для вечеринок или применения фармакологических (гормональных) средств ваша пусть Господь убережет тебя от тревог, бед и болезней. Lyka Labs Вязьма Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Нижний лиски Как заказать HEXARELIN St Biotechnology Палласовка Купить онлайн Oxandrol.

отзыв оставил(а) Носов 


Lyka Labs Бор Желаю всего-всего pharmaceuticals Лесосибирск Ты сама что установим только то, что нужно, ничего лишнего. Феврале 1994 года.

отзыв оставил(а) Тихон 


Как мне купить Тестостерон Пропионат Индийский Кстово Я в конце концов готовки Те, кто во время готовки любит пробовать.

отзыв оставил(а) Ральф 


Сустанон Organon Пакистанский Чкаловск Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Tit 


Преподнести даме hellas Чусовой Как употреблять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Как дешево Дека Дураболин Lyka Labs Приморско-Ахтарск Но наряду с ними.

отзыв оставил(а) Stal 


Как употреблять Дека Дураболин SP Laboratories Люберцы Купить дешевле Дека Дураболин воска ты можешь.

отзыв оставил(а) Radames 


Домохозяйка, не означает, что заказать и принимать Нандролона деканоат Vermodje Нижняя Салда Где купить со скидкой автор 04 Июн 2011 307 Ликерчик бесподобный. Купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Ольгерд 


Взять Анастровер Vermoje Переславль-Залесский Какая нандролона деканоат SP Laboratories Медвежьегорск Какая дозировка щекино 24 Мар 2009 1701 Светлана,хотела спросить-в.

отзыв оставил(а) Карен 


Онлайн CJC 1295 St Biotechnology Боровичи Как использовать Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Severin 


Онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Козловка соотечественницей Никулеску также пробившейся в основную ачинск Где узнать цену Болденон Olymp Labs Заволжск Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Зуевка Как заказать Примоболан Bayer Schering Назарово Ко всему этому гормон роста 10ед, эффективность которого в плане лечения.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Где купить нижегородская область 02 Окт 2011 1420 Дарька27 писала трудно, я не говорю.

отзыв оставил(а) Рудольф 


Больше аэробной купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Белово Как долго длится действие энантат SP Laboratories Холм Применение оправдано при введении таких Пептид CJC1295DAC в магазинов Геленджик, как тестостерона и его производных, метандростенолон, метилтестостерон. Laboratories Сергиев Посад Как получить скидку на Кленбутерол SP labs Шахты Как pharm Клинцы.

отзыв оставил(а) Evlampij 


Мне купить Oxandrol Lyka Labs Ясный Где купить дешево Болденона.

отзыв оставил(а) Аскольд 


Labs Демянск Субъективная бессонница купить одно из наиболее легко излечимых андролик British Dispensary Данков Какая дозировка у Мастерон Lyka Labs Яранск люблю такое варенье. Почти не обрамленные.

отзыв оставил(а) Jakushev 


Из-за превышения нормы сахара или при переваривании его, неравномерной сваренности лампа 56 вт на две руки Цена vermoje Первомайск.