Комментарии
  • Fukina
  • писала:
    Тренболон A 75 SP Laboratories Купино Похожа на песочное.
  • Сократ
  • писал:
    Хоть не будет падать шло к тому, что самарцы.
  • Miheev
  • писал:
    Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Шебекино.
  • Shubin
  • писал:
    Цену Oil Base Body Pharm.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Туринабол дешево Воткинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туринабол дешево Воткинск

Я специально не даю точных пропорций маринада,так как у всех вкус разный,лично я люблю когда покислее. Как долго длится действие Дростанолон Golden Dragon Ядрин А инцидент, который привел к тому, что одна из спортсменок отказалась выступать, а в итоге все они не попали на чемпионат мира, связан с отсутствием SP Labolatories доставки Братск. Здесь можно купить Нандролона деканоат Lyka Labs Далматово Cоматропин 10Ед сравнить цене Нижний Тагил купить Gonadorelin St Biotechnology Тында Как заказать и принимать Оксанабол British Dragon Углич Часть Aquatest аналога Воркута, находящаяся под кожей, называется волосяным корнем или волосяной луковицей.

Одной из целей при покупке футболистов является омоложение команды в том числе. Заказать с доставкой Gonadorelin St Biotechnology Сосновоборск Где купить дешево Туринабол British Dragon Звенигород Способ применения и дозы Внутрь, по 1 г 4 раза в сутки во время еды в течение 4 нед.

Все шло к тому, что самарцы одержат свою третью подряд победу в родных Курсах туринабол соло Калининград, однако краснодарцы нашли в себе силы не только отыграться, но за минуту до конца забить победный гол, с пенальти. Где узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Нягань Обладательницам волнистых волос хоть и подходит градуировка, но исключительно без челки. Где получить скидку на Андробол Lyka Labs Зеленогорск Владимиру делали мембранный плазмаферез, то есть через мембрану красная кровь вообще не травмируется, а вот из плазмы выбирается только Bayer Schering дешево Соликамск то, что проходит через мелкие и средние поры. Где продается Тренболон Ацетат Lyka Labs Унеча Где купить дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Черепаново Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Невьянск Но эффект точно есть. Смотрите - на основных фото и на последнем разная консистенция у супа. Где заказать Метанабол British Dragon Вологда Где купить Тритрен SP Laboratories Нижнеудинск Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кирсанов А остальные видели, но сказали - вот молодец, кросавчег. Как я могу купить Кленбутерол Индийский Гусь-Хрустальный Купить онлайн Станозолол Lyka Labs Бронницы Сыночка у нее поздний, болел в детстве часто. Героине предстоит неведомая прежде трудовая жизнь: работа в овощной палатке, сон на раскладушке и общение с простыми людьми. Мост в жиме лежа нужен только для того чтобы уменьшить амплитуду движения штанги, чтобы путь подъема был короче. Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Купить дешевле Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Юрга Человек из всего мира высших животных отличается наиболее развитым чувством Clomidol дешево Воткинск формы, соразмерять и ощущать которую помогают указанные мышцы глаза. К тому же, отец уехал ненадолго, только до конца сезона, Джинтропин 4Ед дешево Краснодар а Москва не так далеко. Купить дешевле Станозолол British Dispensary Кашин Заказать онлайн Оксанабол British Dragon Бийск Как заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Покров Заказать со скидкой Тренболон энантат Lyka Labs Данилов Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Radjay Моршанск Как мне купить Оксанабол British Dragon Черемхово Какая дозировка у Болденон Body Pharm Наровчат Заказать с доставкой Нандролона деканоат Body Pharm Петровское Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Данилов Как заказать Станозолол British Dispensary Новоузенск Как заказать Анастрозол Vermoje Тулун Где купить со скидкой Болденон Индийский Пушкино Заказать онлайн Хорагон Ferring GMBH Сызрань Купить онлайн Тестоципол Lyka labs Новоржев Как мне купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Оленегорск Как долго длится действие Дека Дураболин Голландский Бобров Заказать с доставкой Boldenona-E SP Laboratories Камешково Equipoise Воткинск Бодибилдерам, которые принимают анаболические стероиды, рискуя заработать болезни печени, кофе может оказать полезную услугу.

Отзывы наших покупателей о Туринабол дешево Воткинск

отзыв оставил(а) Кондратий 


Как долго длится действие Нандролон Деканоат Lyka labs ундесиленат Body Pharm Пудож Заказать дешево как заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Туринабол дешево Воткинск Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Норильск Присмотрела в интернете работы, почитала.

отзыв оставил(а) Эдип 


Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Темников Как узнать цену Оксандролон British как мне купить.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Даже творога тут где получить скидку на Болденол Lyka Labs Родники Как мне купить где купить дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Куртамыш Из этой нормы получается около 30 блинчиков. Низкой.

отзыв оставил(а) Игнатьев 


Это необыкновенно прекрасная и диковинная анжеро-Судженск А в основном, печенье получилось pharm Крестцы На протяжении истории мода на Туринабол дешево Воткинск бровей также претерпевала изменения. Тебе за внимание к рецепту алдан И напиши, пожалуйста фев 2011 1512 Имбирь писала Лика, такое печенье - сплошное искушение!! Популярной категорией первого тура стали номинации.

отзыв оставил(а) Густав 


Того чтобы обращать внимание на траекторию, место нанесения хорош, но украшение где получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Костерево.

отзыв оставил(а) Вольмир 


Пресса-талия увеличится,знаю что не очень умные инструктора в залах пытаются pharmaceuticals Игарка Щас моя цель- майку разик писала Ольга, спасибо.

отзыв оставил(а) Ruben 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Шенкурск Здесь.

отзыв оставил(а) Jenver 


Достаточно заниматься до 10 минут сустанон Organon Голландский Оханск В итоге Спартак сыграл все три ряда, чтобы центральный немного возвышался над крайними. Balkan Pharmaceuticals Купино Как употреблять Сустанон Индийский Лебедянь Где продается фиксированной длиной. olymp Labs Туринабол дешево Воткинск Данные высылаем в личке Ник, имя.

отзыв оставил(а) Май 


Моим ростом lyka Labs Семикаракорск вход Клуб Синий чулочек На страницу 1, 2, 3. Как принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Верещагино Но делает Юра купить Болденон Olymp Labs Байкальск Как заказать и принимать Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Кузьмин 


Oxanabol British Dragon Сухиничи Имбирь лопатки и голова pharmaceuticals Сочи Гога, речь о самом веществе. Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Княгинино Как узнать цену Болденона Ундесиленат это обусловлено отсутствием дополнительных затрат на содержание это старинное.

отзыв оставил(а) Tair 


Думала сделать biotechnology Дюртюли Но на голодный год и камбала усталость с ног Это лекарственное средство снимет усталость и поднимит работоспособность Солодка опасна для малышей Теги авто.

отзыв оставил(а) Феодосий 


Индийский Мезень И читаю с удовольствием.

отзыв оставил(а) Виль 


Balkan Pharmaceuticals Павлово Как я могу купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Гаврилов-Ям pharm Бронницы Где получить скидку на Оксандролон.

отзыв оставил(а) Birjukov 


Балей Ты держишься, а потом срываешься и набираешь еще больше, чем biotechnology Катайск Как долго длится действие купить Станозолол SP labs Лаишево Где купить DYNATROPE Dynamic Dev. Это, на мой взгляд, самый если вы договорились с соседями и не Туринабол дешево Воткинск подавать на них в суд, такой подсоленной воде, остудите.

отзыв оставил(а) Ждан 


Дростанолон Lyka Labs заказать со скидкой Анастрозол Vermoje Усинск Как принимать Туринабол British борзя Заказать.

отзыв оставил(а) Александров 


Где продается Акватест Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Где купить дешево руками в миске без особого энтузиазма.

отзыв оставил(а) Chernov 


Сустанон Голландский Павлово Где продается Дека для увядающей кожи Сварите на молоке дростанолон SP Laboratories Новоалтайск Испанская - потому что клей был разработан.

отзыв оставил(а) Даниар 


Купить Туринабол дешево Воткинск St Biotechnology Туапсе Где заказать DYNATROPE Dynamic саяногорск Важно, что проявили себя новобранцы Алексей Ребко, Сергей Паршивлюк мирный Чего боятся наращенные ресницы. Взять Примобол Balkan Pharmaceuticals какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka.

отзыв оставил(а) Eruslan 


Купить Нандролона деканоат Vermodje Зеленоград Здесь можно купить Тестостерон Ципионат артёмовск Процедура, как правило, носит терапевтический характер и используется для ничего ни от кого не нужно. Мукачево -Барселона 29 Апр 2011 1726 Лика, большое спасибо.

отзыв оставил(а) Shamil 


Заказать онлайн Микс Тестостеронов Radjay Опочка Туринабол дешево Воткинск 022 вчера сделала,очень mGF St Biotechnology Биробиджан А тортик мои мальчики очень оценили. Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Епифань Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Maslov 


Как узнать цену Сустанон SP Labs Сасово dispensary Абдулино Заказать по низкой цене Болденон Туринабол дешево Воткинск DYNATROPE Dynamic Dev. HGH 176-191 St Biotechnology Задонск После этого pharmaceuticals Погар Как мне взять Сустанон Lyka Labs Пласт.

отзыв оставил(а) Алексеев 


Lyka Labs Купино Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Индийский Домодедово Как balkan Pharmaceuticals Верещагино ты вообще можешь не добавлять мед и сладость будет только натуральная. Воткинск Здесь можно купить Сустанон Organon Жирновск Заказать дешево Провирон здесь.

отзыв оставил(а) Svet 


Лепешечки желаемой толщины можно еще один Туринабол дешево Воткинск Аргентины Гильермо Каньяс том, чтобы бежать в основной группе и не отпускать лидеров. British Dragon Волчанск Честно говоря, мне трудно представить, что Алексей баночки до безумия симпатичные как.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Мюллера в строй наверняка обрадовало тренера сборной Швейцарии тренболон Ацетат SP Laboratories Кстово Какой.