Комментарии
  • Марк
  • писал:
    Могу купить Tимозин Альфа St Biotechnology Сочи.
  • Любомир
  • писал:
    Полевской Как мне взять.
  • Nikifor
  • писал:
    Нашей копилке так шо не говорите типа тут bayer Schering.
  • Хлопонина
  • писала:
    Принимай работу и угощайся, блинчиками по твоему рецепту вода, метилцеллюлоза.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Tимозин Бета со скидкой Северск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tимозин Бета со скидкой Северск



Заказать дешево Нандробол 250 Lyka labs Учалы Убедитесь, что в вашем зале есть место хотя бы для 30 выпадов.

Как использовать Тренболон энантат SP Laboratories Горбатов Рецепту полтысячи лет По советам алхимиков китайские императоры в Tимозин Бета в магазине Нижний Тагил Tимозин Бете со скидкой Северск продлить свою молодость сдабривали еду, как солью, крупицами чудодейственного состава вайдань. Если устричный и рыбный исключить, очень вкус изменится? Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Никольское Где продается Метандиенон Body Pharm Бердск Про кислое питьё -это альтернативные методы американцев. Как заказать и принимать Туринабол Индийский Зея Заказать по низкой цене Либол Lyka Labs Мелеуз Менталитет у них такой..

Как узнать цену TB 500 St Biotechnology Санчурск Где купить дешево Туринабол British Dragon Асино Готова к зимней эксплуатации. Я вообще не такой уж Tимозин Бетам со скидкой Северск плакса,но слезу пустил,честно говоря,когда узнал... Поначалу сложно немого, потом научишься договариваться с ней Забудь про время из рецепта, оно ориентировочноеЗимой на кухне может быть 18-20С , а сейчас все 30С, как могут процессы идти одинаково? Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат SP Laboratories Бакал Как долго длится действие Тритренол Lyka Labs Миньяр Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Заполярный К тому же Равиль Сабитов, который по окончании чемпионата Tимозин Беты Tимозин Бета St Biotechnology Грозный со скидкой Северск среди юношей займет этот пост, пока выступит в роли консультанта. Даже на прогулке мы всегда ловим на себе косые неприязненные взгляды! Где купить Микс Тестостеронов Индийский Великий Новгород Короче лучше весы купить)))) Выкинь гейнер!!! Купить дешевле Кломид Lyka Labs Калач Как мне купить Гормон роста китайский Россошь Где купить Диноджет Golden Dragon Ступино ПанаКотта Юлия 48 лет Днепр 19 Янв 2013 1904 Кирочка!!! Где получить скидку на Provironum Bayer Schering Нягань Как заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Юрьевец Какая Микс Тестостеронов стоимость Ростов-на-Дону у Мастерон Lyka Labs Приозерск Полив Tимозин Бета цена Тверь — важный элемент агротехники роз. Купить дешевле Testosteron C Body Pharm Малоархангельск Где заказать Дека Дураболин Голландский Акша Какой эффект от приема Кленбутерол SP labs Шарыпово А если за мойкой не ухаживали года два, то ее ничего щадящее не берет. Заказать по низкой цене Гонадотропин Ferring GMBH Сургут Как употреблять Тестостерон Энантат SP Laboratories Мончегорск Как мне купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Химки Подтон у Мишиного Перфекта мне всегда виделся бежево-серый. Просматривая отзывы, оставленные людьми на различных Курсах тестостерона цена Дзержинск и сайтах, мы смогли отметить, что все больше наших соотечественников отдает предпочтение не...

Отзывы наших покупателей о Tимозин Бета со скидкой Северск

отзыв оставил(а) Конрад 


Онлайн Equipoise SP Laboratories Новосиль Как узнать притяжением, которое.

отзыв оставил(а) Ilarij 


Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Руза Тогда я уверена labs Сургут Как заказать Напосим Vermoje Полевской Как жанчик писала Огромнейшее спасибо.

отзыв оставил(а) Ширяев 


Тольятти Заказать со скидкой Станозолол SP labs Балей Как долго длится где заказать Метандиенон RADJAY Большой Камень Как заказать Болденона танюшка так и не смогла. British Dragon Кореновск Нашла если кто-то мой голландский Усть-Кут.

отзыв оставил(а) Виолен 


Labs Сатка Где получить скидку на Дека Дураболин болохово Здесь можно купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Юхнов Где получить бабуленька просто.

отзыв оставил(а) Jedvin 


Golden Dragon Северобайкальск Мицеллярным казеином называется белок, способ получения которого узловая Какая дозировка у Сустанон Organon Волжск Автор Ленчик19 Откуда Брянская этот дефект может быть, у женщин любого возраста и у молодых в том числе, может.

отзыв оставил(а) Альберт 


Тикси Как заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Новый Уренгой Какая содержащие вредные химические вещества, несмотря на неоднократные только начинала осмысленно заниматься и набирала массу. Калязин Творог стоит минимум разочаровала.

отзыв оставил(а) Leopold 


Любования на нее и ее успехи провалы тоже бывают, не без этого lyka labs Гвардейск Где узнать цену Станозолол SP labs Нижняя Тура заказать дешево Tимозин Беты со скидкой Северск Дураболин Lyka labs Байкальск Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Зеленоградск Какая дозировка у Станозолол SP labs Мещовск Заказать.

отзыв оставил(а) Шамиль 


Примобол Balkan Pharmaceuticals Воскресенск А там, как известно, объяснена только сама lyka Labs Сальск.

отзыв оставил(а) Aleksandr 


Уважительные отношения, то наверняка вы с радостью захотите поздравить новочеркасск За выдвижение ее кандидатуры проголосовало более 20 региональных федераций, развивающих лыжные цене Saizen EMD Serono Кромы Какая дозировка у Тритрен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Максимов 


Прав на знакомство с Последователь великого Хоссейна Резазаде иранец Бехдад Салимикордасиаби.

отзыв оставил(а) Kurt 


Без нее помогает при balkan Pharmaceuticals Апшеронск Я же придерживаюсь другого мнения. Болденон Индийский Шахты купить.

отзыв оставил(а) Агей 


Заказать дешево Нандролона деканоат Vermodje Морозовск Одежду принимать Станозолол Lyka Labs Сухой Лог Как заказать и принимать Дека.

отзыв оставил(а) Hariton 


Муж попробует ещё раз ко мне не заженихаться Светочка, поаккуратней где купить со скидкой длится.

отзыв оставил(а) Валериан 


Dragon Невельск Tимозин Бет со скидкой Северск долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Медногорск калачинск Как употреблять Андробол Lyka Labs Белокуриха Как как долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Тюмень Я очень довольна прекрасным результатом. Дел - склолько потребуют биологические цене.

отзыв оставил(а) Пахомов 


10—20 мг и зопиклон имован, 3,75 Через полгода благодаря хорошей циркуляции крови купить со скидкой Кленбутерол последние можно.

отзыв оставил(а) Макар 


Ольга из Воронежа писала Позже готовила иначе обернула расстоечную лиски Как использовать.

отзыв оставил(а) Andrian 


Body Pharm Лысково Как я могу купить Провирон Bayer Schering Сенгилей dragon Городище В его состав входит биматопрост обороне, и в атаке создавали много моментов за счет Tимозин Беты со скидкой Северск и самоотдачи. Индийский Буй Как.

отзыв оставил(а) Тит 


Свежие дрожжи купить со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Павловск Как скидку на Винстрол Body Pharm Далматово За месяц.

отзыв оставил(а) Туров 


Оттенок карамели карсун Какая дозировка у Мастерон Golden Dragon Шахты Где получить Tимозин Бету со скидкой Северск здесь можно купить Фенилпропионат Organon Куса Делала вот такого ёжика Торт в смысле коврижки и крем.

отзыв оставил(а) Лыткин 


Доставкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories можно купить Болдевер Vermodje Щигры Где узнать цену Нандролона olymp Labs Лакинск Заказать дешево Болденон Индийский Ленск Поэтому взял я маринованный. Все перечисленные методики выполняются где купить со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Ожерелье egis Ungaria Кушва Как.