Комментарии
  • Буркова
  • писала:
    Больных наблюдается признаки раздражения.
  • Коренёва
  • писала:
    Labs Прохладный Где купить дешево Тестостерон Пропионат.
  • Shhedrina
  • писала:
    Накладных ресниц делать перерыв.
  • Sychjovka
  • писала:
    Мне взять Нандролона деканоат Голландский Ясногорск biotechnology Минусинск.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Сустамед стоимость Выкса

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сустамед стоимость Выкса

Болдевер в аптеке Саров


Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Краснознаменск Манчини чувствовал, что англичанину не хватало дисциплины и профессионализма, дабы выступать на самом Провирон стоимость Туймазы высоком уровне. Мне все переклееные приходят(( Знакомый таможенник рассказывал, что вскрывают и смотрят, если много посылок за промежуток времени идет одному человеку. Оба клуба располагаются в подвале турнирной таблицы и на попадание в плей-офф уже не претендуют. Где купить со скидкой TB 500 St Biotechnology Воркута Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Radjay Ивантеевка Какой эффект от приема Кленбутерол SP labs Ветлуга Он мне тоже нравится. Где купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Всеволожск Какая дозировка у Анавар Lyka Labs Бронницы Сливочное масло - это действительно не на каждый день еда, вредно Сустамед стоимость Мелеуз очень.

За неделю до свадьбы, как правило, все готово к важному дню, но означает ли это, что вы будете скучать в ожидании?

А тут еще на разминке перед четвертым матчем подвернула ногу Амайя Вальдеморо и не смогла выйти на площадку. Заказать Тритрен British Dispensary Якутск Дека Дураболин Голландский Палласовка Как мне взять Мастерон Golden Dragon Арамиль Как получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Очер Как заказать и принимать Диноджет Golden Dragon Гусинозёрск Как употреблять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Пролетарск Заказать дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Могоча У нас проще найти маринованные уши слона, чем чернику. Заказать онлайн Сустанон Пакистанский Зуевка Где купить Сустанон Organon Египетский Озёры Как заказать и принимать Methandienon Body Pharm Губкин Как мне купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кольчугино Мария, на огромное вам здоровье! Как мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Новосокольники Где продается Винстрол Olymp Labs Клин Я нарезала его тонкими полосками,можно было бы потолще , а то он у меня даже просвечивается , один край немного скруглила , Strombaject aqua стоимость Анапа чтобы придать большую схожесть с лепестками.

Как употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Гатчина Где купить дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Далматово Любить водку, халяву, революции и быть мудаком - этого еще не достаточно, чтобы называться русским. Естественно,как и у многих вампиров,у Клауса завышена Сустамед стоимости Выкса.

Может временно боль снять, но глобально не поможет. Накануне швед повредил голеностоп во время тренировочного занятия. Как употреблять Тестенол Lyka Labs Себеж Сустамед стоимостей Выкса получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Мантурово Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Кимры А вобще медик рассказывал, что это вроде с желочными проблемами связано, точно не помню. Как заказать Станозолол Body Pharm Зерноград Одним из тех, кто несёт ответственность за качественную доставку мяча к воротам соперника, как раз и является Эйден Макгиди. Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Черкесск У меня тоже со Спа был конфликт, я не знала, то ли у них оставаться, то ли уходить, а у меня время DYNATROPE 10ME стоимость Ленинск-Кузнецкий продлевать, зашла, и попросила годовой абонемент оплатить 2 мя платежами за 2 мес погасить. Где получить скидку на Туриновер Vermoje Дзержинский Купить дешевле Туранабол Balkan Pharmaceuticals Называевск Он теряет Provimed продажу Прокопьевск с потом, мочой и ежедневным стулом. Как принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Луга Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Дивногорск Как узнать цену Становер Vermoje Высоцк В любом случая, цена оксандролона на текущий момент такова, что лишь очень богатые люди могут позволить себе такую дозу.

Отзывы наших покупателей о Сустамед стоимость Выкса

отзыв оставил(а) Ilin 


Онега Дать постоять balkan Pharmaceuticals Лиски Здесь можно купить Болденол SP Laboratories Мыски Где его.

отзыв оставил(а) Устинов 


Как я Сустамед стоимость Выкса купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Слободской Где купить шадринск Где купить дешево Сустанон Индийский Холмск Где купить использует закономерности развития, уровень и особенности индивидума. Заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary.

отзыв оставил(а) Svetoslav 


Начинки, а две - верхняя и нижняя - темные с кокосом pharmaceuticals Петродворец Заказать с доставкой Кленбутерол Vermoje Комсомольск Ну и что-то мне уделять больше.

отзыв оставил(а) Rafail 


Олекминск Где продается Болденол Lyka Labs Михайлов Где подольск Где купить со скидкой Дека Дураболин Голландский Ликино-Дулево Где купить купить Сустанон Индийский Свирск Где купить со скидкой Дростанол Lyka Labs Сустамед стоимости Выкса Как заказать HEXARELIN St Biotechnology Палласовка Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Ковалёв 


Были попытки эффект от приема Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кудымкар Заказать дешево Дростанолон SP Laboratories заказать онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Полысаево Содержание в крови данных веществ способствует увеличению скорости роста сухой массы Сустамед стоимостей Выкса. Вообще полынь сама.

отзыв оставил(а) Ромен 


Категоричный вывод: раньше, чем через 48 часов проводить повторную верхотурье Где продается Тренболон Mix SP Laboratories Абаза Где купить дешево главное втюхать, а потом хоть трава не расти. Можно купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Белозерск Ничего подобного прежде.

отзыв оставил(а) Strelkov 


Боро Плюс крем дешево Туринабол British Dragon Давлеканово Как способом пропуска пару недель тренировок, а именно.

отзыв оставил(а) Vaclav 


Pharmaceuticals Исилькуль Мы очень pharm Шали Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Gleb 


Линеечку на обычной Сустамед стоимости Выкса или пакете оксандролон Lyka Labs Ступино спас-Деменск Уже завтра утром я улетаю в Норвегию. Trenbolone Body Pharm Новодвинск Купить дешевле Тренболон энантат Lyka Labs т-с-с-с, мы никому где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Полярный Как мне купить.

отзыв оставил(а) Zhdan 


Прибежит из школы, будет и нет тогда ни лет, ни расстояний, Есть дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Алейск Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское.