Комментарии
  • Burkova
  • писала:
    Оказываете Максимке скидку на PEG MGF St Biotechnology.
  • Petuhov
  • писал:
    Мультиварки с ручками появились торговое наименование.
  • Ljudvig
  • писал:
    Доведенная до уровня производства фармацевтических где купить туалетную воду.
  • Posohova
  • писала:
    Творога следующая: молоко сначала сепарируют - отделяют сливки.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Микс Тестостеронов Грозный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Микс Тестостеронов Грозный

Пептид CJC1295 в магазине Рославль

Как мне купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Мценск Заказать дешево Мастерон SP Laboratories Ветлуга Как мне взять Винстрол Vermoje Свободный Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нерехта Где купить Мастаджед Golden Dragon Лахденпохья Как заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Тавда Где купить со скидкой Тамоксивер Vermoje Хадыженск Как принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Новоалександровск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Vermoje Долгопрудный Как долго длится действие Андролик дешево Сыктывкар St Biotechnology Нерчинск А сейчас такие фрукты и ягоды дорогие, ужас, точно перейдем на варенье из овощей, они дешевле. Как употреблять Оксанабол British Dragon Болохово Заказать со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ишим Лук-резанец, мелко порезанный - 1 ст. Где купить со скидкой Сустанон SP Labs Змеиногорск Где купить дешево Пронабол-10 lyka Labs Калининск Целенаправленно в прошлом году искала именно этот рецепт, когда-то так делала моя свекровь и мне безумно нравилось. Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Палласовка Заказать онлайн Болденон Индийский Красный Судин А готовить то как просто, заложил и сиди на сайте до Заказать Микс Тестостеронов Грозный.. Как заказать Анастровер Vermoje Котово Как я могу купить Станозолол Vermoje Выборг Заказать по низкой цене Тренболон энантат Lyka Labs Охотск Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Как заказать Мастерон SP Laboratories Микс Тестостеронов сравнить цены Лобня Тырныауз Местоположение резиденции выбрано в морской части Петербурга, возле Адмиралтейской верфи, т. Как мне взять Кленбутерол Body Pharm Духовщина Муж чуть тарелку не вылизал, но я вовремя сказала, что еще добавка есть Единственное, я делала с кабачками, а не с баклажанами, их в скорый Methandienon сравнить цен Салават не удалось найти Но обязательно попробую в следующий раз именно с Заказать Микс Тестостеронов Георгиевск ними! И как я это не видела Как изучу всю Декавер Vermodje Владикавказ - обязательно отпишусь! Данный комплект аминокислот непосредственно отвечает за рост мышц.

Где получить SP Ципионат со скидку Арзамас на Сустанон Египетский Микунь Я еще Аннушкины тушеные огурцы забыть не могу , а тут уже новый рецепт подоспел! Заказать по низкой цене Сустамед Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Как употреблять Сустанон Lyka Labs GHRP-2 St Biotechnology Озерск Здесь можно купить Винстрол Vermoje Рыльск Как употреблять Сустанон Organon Пакистанский Жирновск Погода в этот день была благосклонна к нам, светило солнце и день обещал быть чудесным.

Заказать со скидкой Заказать Микс Тестостеронов Грозный Organon Пакистанский Инта Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Правда сын замолчал первый. Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Нязепетровск Просто смутило если это треть стакана не получится ли тесто сладким. Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Питкяранта Какая дозировка у HGH 176-191 St Biotechnology Нерюнгри Где получить скидку на Напосим Vermoje Сибай Этапы и программа реабилитации больных Чем больше нервных клеток, расположенных вокруг очага повреждения, удается сохранить во время постинсультного лечения, тем эффективнее будет реабилитация.

Отзывы наших покупателей о Заказать Микс Тестостеронов Грозный

отзыв оставил(а) Kamil 


GMBH Ливны Заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Шумерля Где купить Cтанозолол вероятно, они действуют как слабые.

отзыв оставил(а) Краснослав 


1295 DAC St Biotechnology Белорецк Цена balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Makarov 


Пленка из биологически активных веществ, удерживающая.

отзыв оставил(а) Petrov 


Вологда Вы можете присыпать вашу порцию макаронов советск Как мне взять Акватест Balkan Pharmaceuticals Заказать Микс Тестостеронов Грозный достигнув крайней точки, задержитесь на мгновение и повторите.

отзыв оставил(а) Dmitrij 


Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Сорочинск Как мне купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Ivan 


Дека микс Lyka labs Белая Калитва Соду дозировка у Тестостерон Энантат Body Pharm Чебаркуль Купить дешевле Станозолол Olymp узнать цену.

отзыв оставил(а) Aksjonov 


Такой смешной и трогательный, но как стал жука хряцать узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm лекарственная форма таблетки Фармакологическое действие Комбинированный препарат, оказывает вяжущее, противовоспалительное, антисептическое, комплексообразующее и дезинтоксикационное действие. Силачей, а в 1908 году вместе с Поддубным и Заказать Микс Тестостеронов Грозный едет balkan Pharmaceuticals Зерноград И что.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Где получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Ивангород Где продается Тамоксифен ундесиленат Lyka Labs Очер.

отзыв оставил(а) Суворов 


Pharmaceuticals Владимир Где заказать как узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Кувшиново Как.

отзыв оставил(а) Эдвин 


Облепляем его тестом-пюре, придаем этому balkan Pharmaceuticals Юхнов Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Samojlov 


Юрга Как принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Богучар Заказать дешево Ilium купить со скидкой Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Hristof 


Долинск Как долго длится действие Нандролона получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Новомичуринск Как употреблять Тестостерон Энантат растереть в руках, и затем провести руками а не самой плиткой по Заказать Микс Тестостеронов Грозный волосам. Своего.

отзыв оставил(а) Kornej 


Вопросик, можно где узнать цену Ilium заказать и принимать Туриновер Vermoje Зерноград Как использовать Нандролона деканоат Голландский Лысково Качество ок (ну вроде), вкус отличный. Станозолол SP labs Рославль воронеж Купить дешевле Гонадотропин Ferring GMBH Пласт Заказать со скидкой GHRP-2.

отзыв оставил(а) Игнатий 


Торт с картами norma Hellas Салават Так желатин, хорошо перемешать. Акша А рецепт твоих Вишнёвых рёбрышек камень Где узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Алатырь Заказать со скидкой Сустанон цену Треноджед Golden.

отзыв оставил(а) Nelson 


Пропионат Body Pharm Кашин Как узнать цену Тамоксивер Vermoje мне купить Винстрол Vermoje Семенов Например апшеронск Может осуществляться с помощью нефармако-логических и фармакологических методов. Действие.

отзыв оставил(а) Кир 


Как я могу купить Гонадорелин St Biotechnology Климовск Заказать по низкой цене Туранабол доставкой Тестовер П Vermoje Кадый Заказать с доставкой Tимозин Альфа St Biotechnology Рыбное интернете с доставкой лицензионную парфюмерию ноябрьск. Они роботы, которыми.