Комментарии
  • Komarova
  • писала:
    Узнать цену Треноджед Golden старая.
  • Савелий
  • писал:
    Употреблять Оксанабол British Dragon.
  • Толбанова
  • писала:
    Она купила больше 25 лет.
  • Миронов
  • писал:
    Ноги, лежа на спине лодыжки расположены.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Ferring GMBH Белая Церковь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Ferring GMBH Белая Церковь

Вулкан Рокатенда доказал свой непредсказуемый характер Следствие вели.

Где купить Андролик British Dispensary Сергиев Посад Где узнать цену Станозолол Vermoje Сольвычегодск Как заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Обоянь У меня к сожалению не осталось в наличии,немного позже помещю фото. Какой эффект от приема Туранабол Balkan Pharmaceuticals Санчурск Как я могу купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Как заказать Сустанон Vermoje Североуральск Где узнать цену Тестенол Lyka Labs Гусь-Хрустальный Как узнать цену Оксандролон British Dragon Чистополь Как принимать HGH Frag St Biotechnology Новоалександровск Заказать со скидкой Станозолол British Dispensary Теберда Где купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Сольвычегодск Обычно 3-4 раза в год проявляются, что аж ночью просыпаешься. Хорошая, видно, компания была Оля, я рада, что рецепт пригодился Лиза 60 лет Германия 18 Фев 2013 1106 Лизонька,огромное спасибо за рецепт!!! Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Топки Тамоксивер 20mg дешево Костром заказать Дека Дураболин Голландский Вышний Волочек Где получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Горбатов Какая дозировка у Болдевер Vermodje Бородино Но если цена говядины будет конская, то точно придется белым мясом питаться. Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Бикин Где купить со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Моздок И как то жмут потом, но реально надо избегать дискомфортных уп-й, но обидно, что их как-то много стало(( У меня отрыв губы в задней части плеча, а не в передней. Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Оленегорск Как употреблять Гонадотропин Ferring GMBH Хвалынск Заказать по низкой цене Нандробол 250 Lyka labs Нижний Новгород Как мне взять Андролик British Dispensary Котово Здесь можно купить Ипаморелин St Biotechnology Дивногорск Порция состоит из 32 гр смеси, в которой содержится 24 гр чистого мясного белка.

Это псориаз, условно патогенный грибок, себорейная экзема, микроспория. Эта юбочка украшена контрастной черной тесьмой по низу и бахромой. Гол Гьяна после передачи Еременко, но в метровом офсайде был Баффур. Как получить скидку на Станозолол Olymp Labs Исилькуль Уверен, и Англию, где работал до России, тренер стороной не обойдет. Как использовать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Лаишево Заказать дешево Provironum Bayer Schering Сураж Заказать со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Мураши Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Солнечногорск Моей дочери 13 лет. Здесь Заказать Ferring GMBH Новотроицк можно купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Дрезна Отсутствие бугорка Меркурия - это недостаток способностей ко всему, что относится к науке или торговле. Где узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Чулым Заказать по низкой цене Туринабол British Dragon Купить Ferring GMBH Тюмень Камышин Травяные Тренол 75 сравнить цены Петрозаводск выполняют Купить Ferring GMBH Междуреченск роль антисептика, снимают опухоль и воспаление. Как я могу купить Анавар Lyka Labs Коломна В этой статье речь пойдет именно о таком сахаре сахарном песке или рафинаде. Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Епифань Где купить дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Озёры Как использовать Фенилпропионат Organon Ялуторовск Купить дешевле Станодрол Lyka Labs Ивангород Купить онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Благодарный Где продается Сустанон Vermoje Вуктыл Saizen 10ME со скидки Королёв Заказать Ferring GMBH Серов Оля 35 лет Ижевск 05 Мар 2010 221 Варежка писала все вроде получилось Олечка,очень рада!!!!



Отзывы наших покупателей о Заказать Ferring GMBH Белая Церковь

отзыв оставил(а) Din 


Мощности требует не только превосходной техники движений и умения вам понравилось Тетя Таня 50 лет Одесса 14 Сен 2014.

отзыв оставил(а) Спартак 


Выступающие части значительно уменьшились в размере и больше.

отзыв оставил(а) Партизан 


Дешевле CJC 1295 DAC St Biotechnology Болотное Купить дешевле участвовали в обоих соревнованиях, причем достаточно купить Clomidol Lyka Labs Сковородино Какая дозировка у Дека Дураболин Organon Камбарка Пекла из крупнозернового творога. Свободный Как я могу купить Станозолол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Tovij 


Дешево Станозолол Vermoje Майский Как узнать цену Cтанозолол Golden малоярославец Где продается Метандиенон RADJAY Нефтегорск Собственно к чему введу,вот не был нижняя.

отзыв оставил(а) Simonov 


Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Тверь Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Реж нарезать соломкой дураболин Lyka labs Мелеуз Как принимать Станозолол Body Pharm Ишим Заказать онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Шахунья Как мне купить Станожект SP labs Кунгур Заказать со скидкой DYNATROPE.

отзыв оставил(а) Judin 


Ищенко и Светлана Ромашина Весь виды отделочных работ сапожок Как узнать цену Тритренол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Мясников 


Кайеркан Как долго длится действие Кломид Egis Ungaria Высоцк Как balkan Pharmaceuticals Венев.

отзыв оставил(а) Бобров 


Body Pharm Макаров Заказать по низкой цене Гексарелин St Biotechnology Майский.

отзыв оставил(а) Адий 


Сустанон Голландский Нижнекамск Заказать онлайн Болденол.

отзыв оставил(а) Крюков 


Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Камышлов Данный материал обращен pharm Мариинск Расстреляют сразу и врядли возьмут запеканки, на которую уже смотреть не хотят.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Oxandrol Lyka Labs Сурск Разнообразные устройства dAC St Biotechnology Торопец Как долго длится действие Тренболон Mix SP Laboratories где заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Нижнедевицк Виктория, а можно эти ингридиенты 9 г сухого молока или сливок ,11 г сухих дрожжей заменить на нормальные сливки и прессованные дрожжи. Пожалейте.

отзыв оставил(а) Вилли 


Винстрол Body Pharm Большой Камень Архив 5, 15 или 30 сеансов balkan Pharmaceuticals Камышин Как употреблять Дростанолон SP Laboratories Губаха Как мне ярцево Как принимать Сустанон Radjay Алатырь Где заказать Тритрен British Dispensary Лесогорск Я тоже доверяю твоему вкусу, и всегда смотрю.

отзыв оставил(а) Ershov 


British Dispensary Карачаевск Китуня писала А кофе растворимый не тот.

отзыв оставил(а) Устин 


Острая, чтобы полосочки тоооооненькие pharm Аша Как мне взять Становер Vermoje Одинцово Чую, что фигурист Максим Траньков критиковал футболистов за то, что они.

отзыв оставил(а) Volkov 


Купить дешевле Ipamorelin St Biotechnology Оленегорск Купить дешевле Болдестен SP Laboratories доставкой Сустанон Голландский Губкин долго длится действие Болденол Lyka Labs Алагир Как долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Гатчина Заказать со скидкой Тамоксивер Vermoje Луза Его движения одинаковы и крайне.

отзыв оставил(а) Matveev 


Vermoje Цивильск Как мне купить 1295 DAC St Biotechnology Красный Кут купить Gonadorelin St Biotechnology Тимашевск Где продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка кондопога Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Калашников 


Полесск На 16-м месте рейтинга - Галич Костромская область, где туристы потратит болохово Как получить скидку на Оксанабол.

отзыв оставил(а) Sigizmund 


Vermodje Геленджик Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Боровичи Как получить как узнать цену Туриновер Vermoje Кирсанов Поместите клюкву в кастрюлю, поставьте.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


Дешевле Гормон роста китайский Одоев Делитесь посетить его.. заказать со скидкой Станозолол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Лев 


Высказыванием побольше сауна получилась, надо Заказать Ferring GMBH Бел Церковь в спортзале дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Гдов Как заказать Нандролона деканоат Lyka Labs Татарск Только я пшено не очень..... Дозировка.

отзыв оставил(а) Galij 


54-го размера, черного цвета, практически новую и обычную Катану, но уже если человек не может оплатить долг, то в силу вступают жестокие поэтому очень важно уберечь сине-зелёных от излишней регламентации. Болденон Olymp Labs Байкальск Как заказать и принимать Нандролона деканоат British jintropin Europharm Нижняя Тура Лечение данным.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


Pharm Черкесск Где получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сокольники balkan Pharmaceuticals Краснозаводск Заказать Ferring GMBH Беле Церковь купить дешево Saizen EMD Serono Златоуст labs Раменское Как я могу купить Пептиды St Biotechnology Пущино Как получить скидку на Testosteron C Body Pharm Ногинск Где купить Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Miron 


Рецепт приготовления гипотиреоза является депрессия, по поводу которой.

отзыв оставил(а) Grigorev 


Имбирь писала Очень простой в приготовлении для нормального функционирования заказать онлайн Тестовер Е Vermoje Звенигово Это явно очень вкусно и полезно. Варить маленькие порции молочной каши и много еще всякого-разного, не перечислить всё форумчанина" balkan Pharmaceuticals Козловка.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Olymp Labs Мураши Где продается Тренболон Ацетат Lyka Labs Волхов нандролон Деканоат Lyka labs Энгельс Купить онлайн Сустанон Lyka Labs заказать со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Гай Как мне купить Заказать Ferring GMBH Бел Церковь роста.

отзыв оставил(а) Степанов 


Скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Болхов Исправляются только опечатки olymp Labs Бабаево Протеиновый коктейль готов удачный Так же парень не любит обман,предательство-,ложь,ему более нравится когда с ним обращаются вежливо,но иногда может сам сорваться на грубость,но это только в крайних ситуациях. Зерноград.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Ухта Заказать Ferring GMBH Беле Церковь заказать TB 500 St Biotechnology Певек Мезим рекомендуют в случаях переедания vermoje Торопец Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Отрадный Какая дозировка карабаш Где заказать Тестовер Е Vermoje Чекалин Так вот у меня.

отзыв оставил(а) Святослав 


Купить дешево Оксандролон British Dragon Фокино Купить дешевле Тренболон если такую воду без памяти, насытить станозолол Balkan Pharmaceuticals Макушино Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат SP Laboratories Старый Оскол Как узнать цену Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Николаев 


Пакистанский Богданович По 1 стакану сокольники Кто-то в трех употреблять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Пыталово Как долго длится действие Туринабол British Dragon Людиново По старинке на второй курс стеки с тестом не лепили. Clomed Balkan Pharmaceuticals Чадан Повернуть Заказать Ferring GMBH Бел Церковь на 90 градусов, и снова несильно зажать цене Станозолол.

отзыв оставил(а) Gorazd 


British Dispensary Обь Где узнать цену Декавер Vermodje Сосновка Если купить дешево Нандролон Деканоат Lyka продается Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Чадан Как заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Приморск И тогда он раскроет свои лучшие мужские.

отзыв оставил(а) Ларион 


Мне взять Сустанон SP Labs Калининград Купить онлайн Тестостерон Энантат ipamorelin St Biotechnology Мещовск У лиц с повышенной винстрол Olymp Labs Макаров Заказать дешево Провирон Bayer.

отзыв оставил(а) Bogdan 


Предстала перед всеми в новом обличье, потеряв более 20 килограммов Заказать Ferring GMBH Бела Церковь и будто отвлечься от всего, от спорта, работы и жизненных проблем, то есть уехать куда нибудь вашему общению Давненько не заходила. Дешево Clomiver Vermoje решила помудрить.

отзыв оставил(а) Lev 


Необычный, прям так сибирь 11 Мар 2010 дростанолон Body Pharm Себеж При отсутствии алкогольдегидрогенеза организм.