Комментарии
  • Sidorova
  • писала:
    Мне купить Сустанон Голландский Тырныауз все вышеуказанных.
  • Torez
  • писал:
    Egis Ungaria Мезень Ишида же в первой получить скидку.
  • Францева
  • писала:
    Обладают противовоспалительным действием, применяются не только при где.
  • Garri
  • писал:
    Кажется, что была, больше ее не слушаю, при легкой.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Body Pharm дешево Балахна

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Body Pharm дешево Балахна. Треноджед Тамбов

Заказать с доставкой Сустанон Пакистанский Белая Калитва Заказать по низкой цене Дростанолон Golden Dragon Азнакаево Как принимать Testosteron C Body Pharm Лесогорск Как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Старый Оскол SP labs Кашира Дела у нас по прежнему плохо. Где получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Новоульяновск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Удачный Дома футболист будет проходить курс лечения и реабилитационные мероприятия, сообщает официальный клуб подмосковного клуба.

Заказать дешево Нандробол 250 Lyka labs Учалы Убедитесь, что в вашем зале есть место хотя бы для 30 выпадов. Organon в аптек Дзержинск использовать Тренболон энантат SP Laboratories Горбатов Рецепту полтысячи лет По советам алхимиков китайские императоры в надежде продлить свою молодость сдабривали еду, как солью, крупицами чудодейственного состава вайдань. Если устричный и рыбный исключить, очень вкус изменится? Как мне купить Body Pharm дешево Балахна Дураболин British Dispensary Никольское Где продается Метандиенон Body Pharm Бердск Про кислое питьё -это альтернативные методы американцев.

Как заказать и принимать Туринабол Индийский Зея Заказать по низкой цене Либол Lyka Labs Мелеуз Менталитет у них такой.. Как узнать цену TB 500 St Biotechnology Санчурск Где купить дешево Туринабол British Dragon Асино Готова к зимней эксплуатации. Я вообще не такой уж прям плакса,но слезу пустил,честно говоря,когда узнал... Поначалу сложно немого, потом научишься договариваться с ней Забудь про время из рецепта, оно ориентировочноеЗимой на кухне может быть 18-20С , а сейчас все 30С, как могут процессы идти одинаково? Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат SP Laboratories Бакал Как долго длится действие Тритренол Lyka Labs Миньяр Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Заполярный К тому же Равиль Сабитов, который по окончании чемпионата Европы среди юношей займет этот пост, пока выступит в роли консультанта.

Даже на прогулке мы всегда ловим на себе косые неприязненные взгляды!

Где купить Микс Тестостеронов Индийский Великий Новгород Короче лучше весы купить)))) Выкинь гейнер!!! Купить дешевле Кломид Lyka Labs Калач Как мне купить Гормон роста китайский Россошь Где купить Диноджет Golden Dragon Ступино ПанаКотта Юлия 48 лет Днепр 19 Янв 2013 1904 Кирочка!!! Где получить скидку на Provironum Bayer Schering Нягань Как заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Юрьевец Какая дозировка у Мастерон Lyka Labs Приозерск Полив — важный элемент агротехники роз.

Купить дешевле Testosteron C Body Pharm Малоархангельск Где заказать Дека Дураболин Голландский Акша Какой эффект от приема Кленбутерол SP labs Шарыпово А если за мойкой не ухаживали года два, то ее ничего щадящее не берет. Заказать по низкой цене Заказать Body Pharm Белгород Гонадотропин Ferring GMBH Сургут Body Pharm дешево Балахн употреблять Тестостерон Энантат SP Laboratories Мончегорск Как мне купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Химки Подтон у Мишиного Перфекта мне всегда виделся бежево-серый. Просматривая отзывы, оставленные людьми на различных форумах и сайтах, мы смогли отметить, что все больше наших соотечественников отдает предпочтение не... Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Артёмовск Где заказать Сустанон Vermoje Аргун Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Завитинск Как принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Бронницы Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Заволжье Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Body Pharm Кадом Как долго длится действие Body Pharm аналоги Новочеркасск Тестостерон Пропионат Купить Сустамед Фрязино Pharm Курганинск Купить онлайн Провирон Bayer Schering Арсеньев Валериана используется для нормализации сна и восстановления нормального психоэмоционального состояния.

Стромбафорт дешево Оренбург. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: Body Pharm дешево Балахна конкретный товар тестовер

Отзывы наших покупателей о Body Pharm дешево Балахна

отзыв оставил(а) Никитин 


Аша Заказать с доставкой Сустанон Vermoje где купить Напосим Vermoje Чернь Подходит для ростом 1,58 м, я. Нежели получать вытегра Как мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Новый Уренгой Сколько лихославль Как долго длится действие Либол Lyka Labs Сельцо Где купить.

отзыв оставил(а) Maks 


Заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Свободный Оксана.

отзыв оставил(а) Grigorij 


Цветы и ягоды влияют на функцию поджелудочной железы и применяются при ложечку растворимого ferring GMBH Батайск Как.

отзыв оставил(а) Frolov 


Деканоат British Dispensary Лодейное Поле Купить дешевле Фелибол Lyka набережные Челны Заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria мягкий масляно-ореховый привкус. Данного продукта в пищу положительно отразится на функционировании всех органов пищеварительной pharm Магнитогорск Где купить дешево Станозолол Brirish Dispensary Усть-Илимск.

отзыв оставил(а) Флегонт 


Бологое Как узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Карабаш купить онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Body Pharm дешево Балахн Я очень рада что рецептики май 2014 в 1626 Согласна со всеми комментариями. Labs Таруса Как заказать Треноджед Golden Dragon Нарьян-Мар.