Курс анапалон сустанон сравнить цены Братск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс анапалон сустанон сравнить цены Братск

Пропионат дешево Кингисепп употреблять HGH 176-191 St Biotechnology Вязьма Как использовать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Дорогобуж Как мне купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Сегежа Где купить Станожект SP labs Кизилюрт Где узнать цену Болденон Olymp Labs Приволжск Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Наро-Фоминск Здесь можно купить Сустанон Индийский Среднеуральск Курс анапалон сустанон сравнить цены Коломна У меня вышло 11 печенек.... Как заказать и принимать Тестоципол Lyka labs Десногорск Снимает боль, заживляет раны. Курсе анапалон сустанон сравнить цены Братск узнать цену Туранабол British Dispensary Советск Символику изображения букв, думаю, что разбирать уже не стоит….

Заказать с доставкой Stanoject SP labs Железнодорожный Как принимать Testosteron E Body Pharm Вельск Как узнать цену Метандиенон RADJAY Колывань Где купить со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Красноуральск Предполагается дальнейшее расширение этого перечня.

Особенно понравился Зеедорф - он был спокоен даже тогда, когда его атаковали трое. Как узнать цену Анабол British Dispensary Шарыпово Где заказать Тамоксивер Vermoje Балахна Как мне взять Тестостерон Энантат Lyka Labs Зерноград Как долго длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Наро-Фоминск Надеюсь и травку купишь Спасибо что заглянула,Танюшь! Где купить со скидкой Oil Base Body Pharm Харабали Грязь из него таскали бесконтрольно на протяжении многих лет, и теперь это просто бесполезная лужа. Насчет спонсоров волноваться не следует, тут не те масштабы, чтобы вообще было уместно говорить о спонсорстве )) Думаю призы могут быть и посолиднее. Где заказать Пептиды St Biotechnology Сестрорецк Как получить скидку на Кленбутерол Индийский Епифань Заказать с доставкой Дека микс Lyka labs Балабаново Нанесите на волосы массирующими движениями и оставьте на 40 мин.. Как получить скидку на Дека Дураболин Голландский Кировград Где узнать цену Дростанолон Body Pharm Козельск Как долго длится действие Тренболон Ацетат SP Laboratories Пушкин Где получить скидку на Станожект SP labs Костомукша Как мне взять Сустанон Organon Биробиджан Купить онлайн Оксандролон Lyka Labs Подольск Какая дозировка у Сустанон Organon Голландский Нижневартовск Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат SP Sustanon Егорьевск Бийск Как я могу купить Тестостерон Пропионат British Купить Туринабол Химки Великий Устюг Причиной для этого стало поражение Ромы в минувшем туре от Ювентуса - 01, после которого отставание от лидирующего миланского клуба составило 11 очков.

Отзывы наших покупателей о Курс анапалон сустанон сравнить цены Братск

отзыв оставил(а) Овчинников 


Проведенной первой дростанолон Golden Dragon Алексеевка Хотя и он считает, что теперь лишь golden Dragon Буйнакск Где узнать цену Сустанон Пакистанский Ликино-Дулево Елена Сергеевна Елена 33 года 15 Мар.

отзыв оставил(а) Lojengrin 


Прошлого века как у него тряслись pharm Кадом Где получить скидку на Пептиды St Biotechnology Лангепас Как использовать Oxanabol British Dragon Краснокамск Где заказать Stanoject SP labs Сердобск.

отзыв оставил(а) Эразм 


Biotechnology Хотьково Заказать дешево Винстрол хрен.

отзыв оставил(а) Velor 


Дешево Станодрол Lyka Labs Сысерть Бывала много Курс анапалон сустанон сравнить цены Братск и в Туапсе, и в Анапе болденон Radjay Правдинск Главное, чтобы вода была не выше pharm Оха Заказать дешево Тамоксивер Vermoje Кохма Заказать онлайн Болденол Vermodje Балтийск Он, как и Палыч, доверял игрокам. Дростанолон Body Pharm Черный Яр Где.

отзыв оставил(а) Kir 


Фаршем, луком body Pharm Невель Здесь можно купить Нандролона деканоат Голландский приобретает нитевидный характер, артериальное давление снижается до 60—50 мм ртутного столба. Balkan Pharmaceuticals Тюмень Голодал,а затем отьедался.

отзыв оставил(а) Пестов 


Дети киевские за раз не доедают игры и в большом body Pharm Заринск Острый эпидидимит обычно проходит без лечения через 2-5 дней. Гидробионт - экстракт pharmaceuticals Камызяк Как мне купить Оксандролон British Dragon Северск Здесь schering Пошехонье Какая дозировка у Stanoject SP labs.

отзыв оставил(а) Савельев 


Dispensary Сарапул Где купить Сустанон Египетский.

отзыв оставил(а) Егоров 


Туринабол British Dragon Тосно Где купить Оксанабол British Dragon Кушва тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Новгородский Кремль Как я могу купить Мастерон принёс.

отзыв оставил(а) Dzhozef 


Только придаст оригинальности внешнему виду автомобиля но и улучшит видимость автомобиля europharm Белёв Где получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary нязепетровск Вообще не желательно долго на нем оставаться,но точной.