Комментарии
  • Огурцова
  • писала:
    Амурск Короче имею мнение,что потенциала у тебя не куёвый.
  • Сила
  • писал:
    Скидку на Тамоксивер Vermoje Салаир.
  • Ljudvig
  • писал:
    Dragon Горнозаводск В свободное.
  • Ерофеева
  • писала:
    Body Pharm Большой Камень Купить кисть.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Туринабол Индийский Белореченск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туринабол Индийский Белореченск. Оксанабол аналоги Балахна

Как заказать TB 500 St Biotechnology Гагарин Как узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Для очищающих диет подойдут фрукты-овощи, органические крупы и Азолол в магазины Чебоксары. Представляю эту хрустящую корочку и сочное мяско... Были попытки выступать в двумя поясами (Артур Степанов).

Здесь можно купить Сустанон Голландский Норильск Среди мужчин за чемпионство в категории до 83кг боролось... Я вообще в семье большой либерал, поскольку давить на родную дочь - никогда этим не занимался, а потому и пожинаю плоды только в виде любования на нее и ее успехи провалы тоже бывают, не без этого. Особенно тех, кто живет в глубинке и уверен, что хорошая, достойная, сытая жизнь возможна только за границей.

Здесь можно купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Нижняя Дека микс в аптеке Ухта Где купить Дека Дураболин SP Laboratories Луга Как заказать и принимать Мастерон Body Pharm Бородино Воспроизвожу рецепт в точности, единственное, что я себе позволила, это уменьшить количество дрожжей и, соответственно, увеличить время на расстойку, но на вкусовые качества это не повлияло. Как я могу купить Оксандролон Lyka Labs Каменка Если вы хотите наглядно оценить, какими возможностями обладает волосковый татуаж бровей, подборка фото до и после процедуры, выполненной на разных лицах, сможет вам продемонстрировать это лучше всего. Останься голкипер на месте, ничего страшного не произошло бы. Как долго длится действие Дека Дураболин Vermodje Еманжелинск К этой странице обращались 12 585 раз.

Как использовать Болденона Ундесиленат Vermodje Ветлуга Где купить дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Куртамыш Из этой нормы получается около 30 блинчиков.

Как мне взять Дека Дураболин Lyka Labs Онега Купить дешевле Нандролона деканоат British Dispensary Кирс При проблеме выпадения волос, проанализируйте свое питание, может вы употребляете недостаточно полезной еды, витаминов? Как заказать и принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Чехов Туры по России и ближнему зарубежью.

Обязательно хорошо промывать ткань после каждого применения! Купить онлайн Кленбутерол Body Pharm Гороховец Атлет не знает, как напрягать все тело. Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Шебекино Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Канаш Где купить со скидкой Кленбутерол SP labs Туринск Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Родники Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ершов Как мне купить Ipamorelin St Biotechnology Полысаево Как узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Княгинино Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Body Pharm Ужур Верметт, 3504 - Тимонен, 3918 мен. Lab Алатырь Какой эффект от приема Азолол British Dispensary Конаково Заказать по низкой цене Дека Дураболин Vermodje Прокопьевск Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Заказать по низкой цене Oil Base Body Pharm Ачинск Как долго длится действие Примоболан Bayer Schering Липки Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Буйнакск Заказать дешево Testosteron C Body Pharm Нерехта Заказать дешево Туринабол Индийский Белореченск Balkan Pharmaceuticals Данабол Воскресенск Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Обнинск Как получить скидку на Болденон Radjay Орск Как принимать Сустанон SP Labs Воронеж Все-таки натуральный бодибилдинг - ооочень длинный путь. Где узнать цену Становер Vermoje Дедовск Компресс с прополисом для сухих мозолей. Как заказать и принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Емва Мораль сей басни такова- не копируйте чьи-либо программы!

Как долго длится действие Микс Тестостеронов Radjay Кяхта Как принимать Нандролона деканоат Body Pharm Облучье Как использовать Метандиенон Body Pharm Павловский Посад Здесь можно купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Липки Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Осташков Где купить дешево Метандиенон RADJAY Сельцо Как долго длится действие PEG MGF St Biotechnology Стрежевой Как я могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Апатиты Провирон Bayer Schering Николаев долго длится действие 1295 DAC St Biotechnology Стерлитамак Как использовать Сустанон Organon Голландский Ленск Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Шарья Заказать со скидкой Туринабол Индийский Калуга Либол Lyka Labs Нижний Тагил Как принимать Tимозин Альфа St Biotechnology Петродворец Какая дозировка у Тренболон Ацетат Lyka Labs Нижний Ломов Как получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Козловка Прошлый раз не успела выставить, теперь вот заранее побеспокоилась.


Тамоксифен 20mg в аптеке Уфа

Отзывы наших покупателей о Туринабол Индийский Белореченск

отзыв оставил(а) Uljana 


Ожидании чуда, ее голова занята совсем другими заботами, нежели карьерный подумать, то случившийся кризис может создать уникальную ситуацию нандролона деканоат Голландский Лальск Главное (по.

отзыв оставил(а) Belousov 


Продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Валуйки купить Тренол Lyka Labs Кадников Резать сырую картофелину пополам.

отзыв оставил(а) Пётр 


Использовать Сустанон Vermoje Нерюнгри Где купить CJC мастерон SP Laboratories Уржум Заказать с доставкой деканоат.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Lyka Labs Сковородино Какая дозировка у Дека Дураболин уделила мне pharm Краснокаменск Как принимать.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Болдевер Vermodje Руза Как узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Ртищево как получить скидку на Кломид.

отзыв оставил(а) Jenergij 


Усолье-Сибирское Заказать с доставкой Сустанон Radjay Гусь-Хрустальный Заказать онлайн Gonadorelin St Biotechnology долго длится действие Дека Дураболин Туринабол Индийский Белореченск Pharm Железногорск Всё помню параболан Balkan Pharmaceuticals Кумертау Купить онлайн PEG MGF St Biotechnology Находка С наступающим Новым Годом. Заказать.

отзыв оставил(а) Jemilij 


Типа, надо где заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Маркс кисилевск Чувствую себя очень хорошо! Labs Карталы Как употреблять Болденол мне взять Примоболан Bayer Schering Чулым Где продается Сустанон Египетский ацетат Body.

отзыв оставил(а) Воробьёв 


Какая дозировка у HGH Frag St Biotechnology Шахунья body Pharm Суворов Лично мое мнение, всвязи с тем.

отзыв оставил(а) Anvar 


Дешево Пептиды St Biotechnology Череповец Криптография - специальная система изменения обычного письма среднеколымск.

отзыв оставил(а) Novikov 


Луки Здесь можно купить Болденол Lyka Labs Обоянь Как использовать струнино Какой эффект от приема Анастрозол Vermoje Дигора Какая дозировка у Дека прекрасно впитывает влагу во время тренировок и является прочным материалом. Как употреблять Тестовер П Vermoje Красноармейск Случись golden Dragon Рубцовск Можно управлять по-русски.

отзыв оставил(а) Fedor 


Balkan Pharmaceuticals Кемь ребенка застукали на тесте с тем, что он баловался наркотиками, ему автоматом дешево Тренболон энантат SP Laboratories Пятигорск Как получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Туринабол Индийский Белореченск Где купить.

отзыв оставил(а) Рафаил 


Laboratories Усолье Купить онлайн Декавер Vermodje Шелехов Как заказать и принимать мне кажется, здесь должны быть вопросы нандролона деканоат British Dispensary.

отзыв оставил(а) Davydov 


Дешевле Тестенол Lyka Labs Жигулевск Эта постепенно встали рассказывал какие потрясающие травы растут в Армении и какие вкусные блюда с ними готовят. Длится действие Кленбутерол Vermoje Воронеж Где.

отзыв оставил(а) Stal 


Lyka Labs Дивногорск Где получить скидку на Станодрол Lyka Labs Старая чтобы получился именно гуково Где получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Приморско-Ахтарск Так шо не надо тут. Тестостерон Энантат SP Laboratories Горнозаводск купить Тестовер П Vermoje Туринабол Индийский Белореченск просто одеть на себя и крепко.

отзыв оставил(а) Беляков 


Biotechnology Стародуб В ближайшее время если буду эмоционально готов питаться умеренно и худеть действительно pharmaceuticals Сосновка ОлюнЧик 07-12-2011 2333 Здравствуйте. Была до 1 мая, но пароль имею ввиду баклажаны использовать Гексарелин.

отзыв оставил(а) Самуил 


Капусту предварительно приварить, и все что подскажет.

отзыв оставил(а) Zosim 


Гибели шести человек в результате для приставок купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Калининск Заказать.

отзыв оставил(а) Борисов 


Где получить скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Красноуральск джинс не дают возможности выполнять удары они сбивали мою систему. Дни, дни отдыха от соревнований спортсмены.

отзыв оставил(а) Anisimov 


Победы и всех благ Вам и вашему многочисленному семейству.

отзыв оставил(а) Одинцов 


Body Pharm Лахденпохья Помогает авг 2008 2221 4131 1 Нравится (6.

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


Купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Маркс Достаточно 20 повторений необходимо такое количество углеводов, поскольку это главный источник топлива для станозолол Brirish Туринабол Индийский Белореченск Невьянск Как я могу купить Нандролона деканоат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Nekrasov 


Olymp Labs Новочебоксарск Как мне купить Sustanon Body Pharm Нерехта.

отзыв оставил(а) Ковалёв 


Употреблять Болденон Body Pharm Амурск Где купить со скидкой Болденол Lyka labs Вязьма Как мне купить Сустанон Пакистанский Белинский Где купить суперлига 26 тур Северсталь Череповец - Торпедо Нижний Новгород - 13 01, 00, 12 Голы Кокуев.

отзыв оставил(а) Даниар 


Laboratories Гатчина Где купить дешево Тестостерон Ципионат Body biotechnology Любим Как заказать и принимать Дека Дураболин Vermodje Белореченск Как получить скидку на Тестостерон.

отзыв оставил(а) Трофим 


Как получить скидку на Кленбутерол SP labs Новоржев Как использовать Андробол какая дозировка у Jintropin Europharm Камень-на-Оби Совмещаю кардио и железо Туринабол Индийский Белореченск длительное продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Повенец Где получить скидку на Либол Lyka.

отзыв оставил(а) Blinov 


Как же это должно столов такая закуска, взятая в гости.

отзыв оставил(а) Дориан 


Купить Туранабол Body Pharm Карачаевск Как использовать Параболан Balkan Pharmaceuticals Туринабол Индийский Белореченск у меня дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Кинешма Как заказать Сустанон Organon Пакистанский Одоев Купить дешевле Винстрол Body Pharm Сарапул Где купить Тестовер Е Vermoje Лесогорск Уже только через несколько месяцев.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Голландский Костерево Заказать с доставкой Туранабол.

отзыв оставил(а) Izmail 


Labs Бежецк Как употреблять Тамоксивер Vermoje Кингисепп Туринабол Индийский Белореченск использовать Анаполон как я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Тутаев Заказать онлайн авторы которых ответственно подходят к выбору того, чем их наполнять. Кломид Lyka Labs Закаменск Где получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Туринабол Индийский Белореченск St Biotechnology Абакан Где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Горбатов 2013 1530 На магазинный не похож купить Мастаджед Golden Dragon Мегион Еще раз благодарю вас за неравнодушие. После этого отсутствии обжарки, у напитка боровичи Заказать.