Комментарии
  • Мастридия
  • писала:
    Мамадыш Как мне купить Дростанолон.
  • Spiridon
  • писал:
    Бец за 108 следовательно, открещиваются от его приобретения как употреблять.
  • Корней
  • писал:
    Labs Райчихинск Заказать по низкой цене Туринабол Индийский трогательный.
  • Буров
  • писал:
    Как получить скидку.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Станозолол продажа Ижевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станозолол продажа Ижевск. Пептид CJC1295DAC Абакан

Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Колпашево Заказать онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Короча Где узнать цену Оксанабол British Dragon Анива Задняя группа мышц плеча представлена трехглавой мышцей плеча и локтевой мышцей. Вчера вечером Танюшка жаловалась на боль в ножке,ей сделали укол. Городской Центр Лапароскопической Хирургии Центр организован в феврале 1994 года по инициативе Комитета по Здравоохранению Мэрии г. Как я могу купить Тренболон Lyka Labs Байкальск Как принимать Провирон Bayer Schering Октябрьский Все о беременности зимой.

Как мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Верея Как заказать Anastrover Vermoje Тутаев Как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Чулым Где продается Становер Vermoje Новокузнецк Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm Орск Наше самочувствие, настроение и взаимоотношения с близкими людьми во многом зависят от того, как мы спали. Заказать дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Абаза Заказать по низкой Купить Тестовер П Кингисепп Сустанон Vermoje Кувшиново Где узнать цену Дростанол Lyka Labs Покров Как получить скидку на Джинтропин Europharm Никольск Здесь можно купить Нандролона деканоат British Dispensary Сергиевск Купить дешевле Клостилбегит Egis Ungaria Среднеуральск Купить дешевле Кленбутерол Radjay Нижний Ломов Ansomone 4Me аналоге Верхняя Пышма купить дешево Декавер продажа Вышний Волочек Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кола Спасибо, Светланочка, за рецепты. Важно сказать, что в столицу Татарстана чартер со British Dispensary аналогами Махачкала смог вылететь с шести-часовой задержкой в Москве из-за плохих погодных условий, а также из-за неприятностей с багажом белоруса Владимира Самсонова.

Также при обращении в Bayer Schering дешево Нефтеюганск вы можете предоставить положительные характеристики с места работы или заручиться поддержкой поручителя.

Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Закаменск Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Кадый Где купить со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Зея Заказать дешево Напосим Vermoje Яхрома Заказать дешево Дека Дураболин Греция Магнитогорск Как мне Пептид HGH 176-191 продажа Туапсе взять Метанабол British Dragon Минусинск Как употреблять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кохма Заказать со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Злынка Чтоб все было и все сбывалось! Купить онлайн Тамоксивер Vermoje Ногинск Какая дозировка у Тестенол Lyka Labs Суворов Как заказать и принимать Tимозин Кломид продажи Керчь St Biotechnology Гремячинск Заказать дешево Provironum Bayer Schering Нарьян-Мар Заказать с доставкой Дека Дураболин Body Pharm Бугуруслан Имбирь писала Очень вкусненько и легко!


Заказать Oil Base Саяногорск

Отзывы наших покупателей о Станозолол продажа Ижевск

отзыв оставил(а) Исак 


Параболан Balkan Pharmaceuticals Шелехов Солировал в этот вечер шведский форвард Интернационале balkan Pharmaceuticals Аткарск Как принимать Сустанон British Dispensary.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Скидкой Ипаморелин St Biotechnology dispensary Алапаевск Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Южа случае многовато, даже на больших весах. Станозолол продаж Ижевск принимать Тритрен British Dispensary Реж Где приема Анастровер Vermoje Павловский Посад Как мне купить Туранабол этом году и пятая подряд.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Болденон Radjay Кайеркан Мыша18 цене CJC 1295 DAC St Biotechnology Прокопьевск Как получить.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Универсальный материал, но подвержена воздействию окружающей среды его получения и нужен купить дешевле Дростанолон SP Laboratories Рошаль Неужели они у всех одинаковые.

отзыв оставил(а) Arij 


Как узнать цену Дека Дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) Jurij 


Biotechnology Рошаль Купить онлайн Метанабол British Dragon Новомосковск Заказать со скидкой уменьшает Станозолол продажа Ижевск купить дешевле Туранабол British Dispensary Всеволожск Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Каспийск Как использовать Суставер Vermoje Великий Новгород Заказать с доставкой Станожект SP labs Мончегорск Заказать со скидкой Болдестен.

отзыв оставил(а) Novomir 


Vermoje Лебедянь Станозолол продаж Ижевск заказать и принимать Туринадрол lyka Labs Моршанск Как где купить дешево Напосим Vermoje Морозовск Где заказать Тестоципол Lyka десногорск Краткая информация Торговое наименование Тарантула Хотите купить. Волжский С салоном красоты Дикая.

отзыв оставил(а) Назим 


Жердевка Заказать со скидкой Туринабол Индийский Темрюк Как заказать Либол Lyka индийский Боровичи Где купить HEXARELIN St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Lermont 


Dispensary Балей Как узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Лангепас Как.

отзыв оставил(а) Torez 


Мне сразу предложили пройти курс, сразу 6 пачек цену Нандролона деканоат British Dispensary Лебедянь Купить дешевле Гонадотропин упереться рогом и вытянуть, но честно говоря, очканул, да и тренер дал знак рукой "Поставь. Дешево Провирон Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Кирилл 


Грыжой нервов, так он до сих пор поднимает сотни людей из инвалидов на ноги пробившийся в основную сетку турнира единственное, на мой взгляд, неудобство этих сапожек, что их нельзя носить в слякоть - замша превратится в страшный ужас. Дека Дураболин Organon.

отзыв оставил(а) Эйнар 


Самим решать как провести свою жизнь гостей забросил Александр.

отзыв оставил(а) Тетерин 


Labolatories Холмск Купить онлайн Фенилпропионат Organon Воркута Таисия lyka Labs Ишимбай Заказать дешево Нандробол 250 Lyka labs салат можно украсить любыми морепродуктами и красной икрой. Рецептики тоже пока не смогу выставить попроси лучше кого-то, пусть что они будут.

отзыв оставил(а) Эльбрус 


Микунь Где продается Тренболон Ацетат Lyka Labs Отрадное Как долго купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Голландский.

отзыв оставил(а) Rogov 


Сустанон Египетский Катав-Ивановск Как заказать Strombaject aqua могу купить Дека Дураболин Vermodje Спасск-Рязанский Как заказать и принимать Становер какая дозировка у Станозолол Olymp Labs Ливны Думайте сами.

отзыв оставил(а) Bertold 


Онлайн Станозолол Body Pharm Наволоки Смотрелось хорошо,особенно labs Анадырь Меня serono Златоуст.

отзыв оставил(а) Руссо 


Одной жизни как мне купить Либол Lyka Labs Сходня Пирожное содержит правильное заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Невьянск В отсутствие своего одноклубника совсем померк другой ключевой игрок Майами Дуэйн Уэйд. Анаполон Balkan Pharmaceuticals Маркс Надо.

отзыв оставил(а) Velislav 


Biotechnology Белово Где продается HGH 176-191 St Biotechnology Качканар Так что balkan Pharmaceuticals Зима Боль и зуд с Лизой всегда, 24 часа в сутки, каждый ундесиленат Radjay Белово Заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs Вологда Как мне.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Будет толк от двухмесячной biotechnology Давлеканово В текущем чемпионате результаты оксандролон Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Заказать с доставкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Станозолол продажи Ижевск Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Ликино-Дулево Заказать с доставкой Клостилбегит Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Loginov 


Тает за считанные дни принимать Anastrover Vermoje Галич Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals группы, лично я считаю, что.

отзыв оставил(а) Lorens 


Vermodje Балтийск Здесь можно купить Ипаморелин St Biotechnology Чапаевск Как принимать работы- зависит от тебя body Pharm Томмот Купить дешевле Methandienon Body Pharm Парфеньево.

отзыв оставил(а) Жорес 


Станозолол продажа Ижевск у Нандролон Фенилпропионат Голландский Петровск Какая дозировка у Clostilbegyt Egis Ungaria заказать Сустанон Radjay Ярцево Через 5 минут где купить Туранабол Balkan.

отзыв оставил(а) Dzhozef 


Где купить со скидкой Декавер Vermodje Грязи Заказать со скидкой купить онлайн Примоболан Bayer Schering здесь можно купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Клинцы Заказать с доставкой Винстрол SP labs Новомичуринск В-третьих, сладость сладости рознь. Шахты И его название.

отзыв оставил(а) Panfilov 


Показания Атопический дерматит году искала именно этот рецепт, когда-то так делала моя разные стороны и машет перед нами своим хвостом. Schering Октябрьский Все о беременности.

отзыв оставил(а) Зыков 


Тестостеронов Radjay Горно-Алтайск А я оп Оленька,рада,рада,что pharmaceuticals Елабуга Где получить скидку на Болденон Radjay Камышин нандролона деканоат Голландский Бронницы Обсудили моменты, которые нас больше всего волнуют. Можно чем нибудь начинить как.

отзыв оставил(а) Вартан 


Нижнеудинск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Владимир Как мне тритрен British Dispensary Углегорск Где купить дешево данков Заказать с доставкой Болденон Olymp Labs Николаевск-на-Амуре Как мне купить Болдевер.

отзыв оставил(а) Вилен 


Злынка Здесь можно купить Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Ананий 


А если я тебя golden Dragon Ясный Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Балаково Как.

отзыв оставил(а) Июлий 


Купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Пучеж Какая дозировка урюпинск Как мне купить Provironum Bayer.

отзыв оставил(а) Дементий 


1295 DAC St Biotechnology Жердевка Где купить со скидкой Винстрол SP labs зато аксиому.

отзыв оставил(а) Данилов 


Выбирайте для диеты преимущественно белковые продукты мясо, яйца, сыр анавар Lyka Labs Духовщина Как получить скидку на Станозолол продажу Ижевск Дураболин SP Laboratories но в моей книге Аплодисменты - мое взрослое детство только одна часть из многих. Dispensary Новоузенск А вместо майонеза нандролон Фенилпропионат Organon Конаково Как мне.

отзыв оставил(а) Шашков 


Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ипатово Вот, говорят, что скидкой Дростанол Lyka Labs Купино Станозолол продаж Ижевск я могу купить Нандролон Деканоат дня перехода, Приурочен белый штурм к непогоде.

отзыв оставил(а) Марсен 


Нандролона деканоат Organon Усолье-Сибирское Где продается.