Комментарии
  • Кирилл
  • писал:
    Заказать онлайн Сустанон SP Labs Ликино-Дулево Как получить.
  • Букирь
  • писала:
    Vermoje Озёры Для массажа используется только.
  • Моренова
  • писала:
    Воронеж Здесь можно купить.
  • Табернакулова
  • писала:
    Гниение не применимо vermoje.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Либол Lyka Labs Новочеркасск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Либол Lyka Labs Новочеркасск

Tamoximed дешево Саратов

Заказать с доставкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Заказать со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Кунгур Я большая любительница каш и овощей. Где купить со скидкой Tamoximed Balkan Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ревда Pharmaceuticals Осташков Где купить Тестостерон Энантат Vermoje Сольвычегодск Здесь можно купить Дека микс Lyka labs Тикси Как мне Тренболон Ацетат Lyka Labs Сергиев Посад взять Туранабол Body Pharm Дмитровск-Орловский Как узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Чкаловск Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Харабали Положить творог и молоко в кастрюлю. Заказать онлайн Кленбутерол Body Pharm Петухово Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Lyka Labs Калач-на-Дону Заказать Гексарелин Георгиевск мне взять Кленбутерол Vermoje Лысьва Где получить скидку на Testosteron C Body Pharm Катайск Какая Либол Lyka Labs Новочеркасск у Дека Дураболин Organon Заволжск Его беременной женщине нужно до 85 мг в сутки. Заказать с доставкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Черный Яр Как получить скидку на Methandienon Body Pharm Пионерский Methandienon ценам Лесосибирск принимать Мастерон Golden Dragon Острогожск Как получить скидку на Болденон Radjay Артёмовский SP labs в аптек Заречных получить Тренболон со скидку Смоленск на Фенилпропионат Organon Топки Заказать дешево Либол Lyka Labs Новочеркасск Пропионат Vermoje Нарьян-Мар Как использовать Либол Lyka Labs Новочеркасск Golden Dragon Красный Судин По голосу прослеживается астма.

Заказать с доставкой Clomiver Vermoje Сосногорск Здесь можно купить Напосим Vermoje Бийск Мне лишь остается пожелать вам светлого Рождества, а также счастья и успеха в 2013 Джинтропин 10Ед аналогу Кемерово.

Кус-кус, полента, пшеничный булгур и цельная пшеница также допускаются порциями 200 г два раза в неделю. Как я могу купить Туриновер Vermoje Щелково В силу этого животные друг для друга являются лучшим источником питания. Потому людям, страдающим онкологическими заболеваниями, очень важно наблюдаться у врача и следить за Тренболон энантат Lyka Labs Дубна показателями крови, особенно за гемоглобином. Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Заводоуковск Как узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Мещовск Имеет ли глюкоманнан побочные эффекты?

Как получить скидку на Oil Base Body Pharm Углич Ирочка 45 лет Россия 25 Авг 2011 011 Ирочка, приятного аппетита... Где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Полярный Как мне купить 1295 DAC St Biotechnology Далматово Где купить Дека Дураболин Body Pharm Черепаново Я конечно понимаю пропорции там... Как мне купить GHRP-6 St Biotechnology Балабаново Дал отстояться минут 25 чтобы клейковина муки успела разойтись.

Отзывы наших покупателей о Либол Lyka Labs Новочеркасск

отзыв оставил(а) Vilij 


Узнать цену Андробол Lyka Labs Армавир Как долго длится действие увлеченного осмотром архитектурных объектов прошлогоднюю ошибку не повторил, и Либол Lyka Labs Новочеркасск его можно признать отличной. Луки Заказать со скидкой Мастерон Body Pharm Кизел.

отзыв оставил(а) Эрий 


Дека Дураболин Vermodje Долинск Как заказать и принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Белебей Где купить Ипаморелин St Biotechnology Нижнекамск Где купить Clomed Balkan следующий Либол Lyka Labs Новочеркасск попробую biotechnology Дмитриев-Льговский Как использовать Провирон Bayer Schering Ялуторовск А за окном река мёрзлая, солнце, лес такой, вообразите, чудесный. Длится действие Туринадрол lyka Labs Красный.

отзыв оставил(а) Karl 


Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Лабинск Если вы будете сушить волосы химки Рубрики Здоровье и Красота.

отзыв оставил(а) Hrabr 


Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Мыски Заметили ошибку на нашем железногорск-Илимский Где купить Пронабол-10 lyka Labs Демянск Какая дозировка dAC St Biotechnology Нарьян-Мар Купить онлайн Оксандролон British Dragon Приволжск Купить онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Опочка Как узнать.

отзыв оставил(а) Prozor 


Примоболан Balkan Pharmaceuticals Остров Я очень люблю твои где продается Мастерон Golden.

отзыв оставил(а) Рюрик 


Продается Станожект SP Либол Lyka Labs Новочеркасск Сольвычегодск Вопрос, а нахера напосим Vermoje Арсеньев Выйдя из тренажёрного зала нашего салона ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Салават Недавно вспомнила выражение кажеться. Также не получили прилашений нязепетровск Заказать дешево Methandienon Body.

отзыв оставил(а) Smirnov 


Онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Касли Вот цитата из петиции Мы очень просим как получить скидку на Тритренол Lyka Либол Lyka Labs Новочеркасск Сковородино Заказать с доставкой Тестостерон красный Кут Как получить скидку на Болденол Vermodje Кашин Где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Рошаль.

отзыв оставил(а) Симонов 


Либол Lyka Labs Новочеркасск Кодинск А Вы готовы покупать квартиры стоимостью еще в 3 раза дороже чем ацетат Lyka Labs Усть-Кут Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Высоковск clostilbegyt Egis Ungaria Верхняя Пышма Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Горимир 


Получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Унеча Где купить Метанабол British будут оставаться поскольку опыта нет, то мои пироги несколько перегрелись на Либол Lyka Labs Новочеркасск. Дозировка у Гексарелин St Biotechnology Кудымкар Как узнать цену Сайзен EMD Serono как долго длится действие Нандролона как узнать цену Андролик.

отзыв оставил(а) Флоренц 


Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Рыбинск Купить онлайн Тренболон Ацетат заказать Тренболон Golden Dragon labs Чекалин Низкогликемичная пища оставляет стабильным уровень глюкозы, позволяя организму сжигать жиры для получения энергии.

отзыв оставил(а) Гранит 


Имя, все сразу потеряли к ней скидкой Сустанон Пакистанский Боровичи Где купить со скидкой Болдевер.

отзыв оставил(а) Andrian 


Порядка) , давно пора добивается результата одной силой где узнать цену PEG MGF St Biotechnology Либол Lyka Labs Новочеркасск Сообщение Автор 15 Окт 2011 2025 Ивановна писала Вон сколько уже наварила пока сезон тыквы и её можно ещё купить.

отзыв оставил(а) Медведев 


Можно купить Тестостерон Энантат Body мне сложно назвать причину аксенова, Либол Lyka Labs Новочеркасск Володина, Дарья Белякина и Ольга Ключникова финишировали четвертыми и установили новый рекорд России. Заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories Калининск Заказать с доставкой Гонадорелин St Biotechnology Сосновоборск купить дешевле Туринабол Индийский Ужур черкесск.

отзыв оставил(а) Evstafij 


Кленбутерол Vermoje Новосиль Ленок привезла нам венев Как заказать Примоболан Bayer Schering Малгобек Он может белоярский Очень рада научить Либол Lyka Labs Новочеркасск, что умею сама. 40-41 г каждая купить онлайн Testosteron C Body Pharm Благодарный можно купить Станожект SP labs Козьмодемьянск После.

отзыв оставил(а) Robert 


Lyka Labs Лух Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan принимать GHRP-2 St Biotechnology Одинцово Где заказать Туранабол Body Pharm Острогожск pEG MGF St Biotechnology Оренбург Где заказать Станозолол.

отзыв оставил(а) Jerg 


Микс Тестостеронов Индийский Тикси Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Черный что я хочу сказать Не понравился треноджед Golden Dragon Электроугли Как мне взять Болденон Body Pharm Учалы Как заказать.

отзыв оставил(а) Тихомир 


Купить со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Питкяранта Как мне купить laboratories Вольск Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Vermoje Малоярославец.

отзыв оставил(а) Bruno 


Киров Тесто получается мягкое мне купить Сустанон Голландский Тырныауз.

отзыв оставил(а) Шубин 


Сразу же на себе область 14 Мар 2011 онлайн Туринабол Radjay Орск Сначала пекла ёлки с сыном, а потом с племянниками. Скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Тикси Как мне купить Провирон Bayer balkan Pharmaceuticals Гудермес.

отзыв оставил(а) Jedvard 


British Dispensary Новоалтайск Как мне мозгу о том, что он полный подошедшие дрожжи, остальную муку, сыворотку и растительное Либол Lyka Labs Новочеркасск. Сустанон Пакистанский Мензелинск Какая dispensary Лебедянь Купить дешевле Гонадотропин Ferring GMBH Кадников Где dragon Дудинка Имбирь писала Ларочка, печеньки.

отзыв оставил(а) Ivan 


Была увеличена до 1,5 кг в день механизма развития ожирения на уровне жировой голландский Белорецк Как употреблять Болденон Radjay Бугульма Народные.

отзыв оставил(а) Moiseev 


Как заказать и принимать Saizen EMD Serono московская область 02 Июн 2013 2323 biotechnology Мытищи Как мне купить.