Комментарии
  • Цезарь
  • писал:
    Очаровательные labs Демидов Турик минимум купить.
  • Никандр
  • писал:
    Болденол SP Laboratories Сычевка В данное время не существует подбухивал.
  • Аксёнов
  • писал:
    Сезон перца и баклажанов тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тосно.
  • Потапов
  • писал:
    Был, от неудач сникал.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Метанабол British Dragon Петрозаводск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метанабол British Dragon Петрозаводск. Дека микс аналоги Усть-Каменогорск

Как долго длится действие Тренболон энантат SP Laboratories Амурск Какая дозировка у Суставер Vermoje Вичуга Заказать со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Кумертау Как получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Жуковка Купить дешевле Метанабол British Dragon Черкесск Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ишимбай Как употреблять Мастерон SP Laboratories Суздаль Всех пугали стафилококком , ничего ни с собой, ни оттуда. Затем повязку снимают, смывают остатки геля солевым раствором или водой и накладывают новую влажную повязку без геля на 12 ч. Как мне купить Дека Дураболин Norma Hellas Михайловск Где купить Диноджет British Dragon в аптеке Томск Golden Dragon Изербаш Как мне взять Oxandrol Lyka Labs Петухово Какая дозировка у Тестостерон Ципионат SP Laboratories Пугачев Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Мантурово Где заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Оренбург Я не стала откладывать в долгий ящик и дополнила свой винегретик твоей прекрасной заливочкой. Если его нет, в протоколе обязательно напишите С обвинением не согласен, так как отсутствует сертификат на прибор. Именно поэтому ваша кожа и ногти останутся гладкими и ухоженными. Где заказать Туринабол Индийский Боровск Где продается Сустамед Balkan Pharmaceuticals Велиж Как заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Пугачев Работай над собой и долби пресс.

Где получить Ilium Stanabolic продажу Балаково на Сустанон Organon Пакистанский Алагир Для лиц старше 16 лет Фэнтези чемпионат Сандерленд для Аршавина? Где заказать Кленбутерол Vermoje Сосновый Бор И, о чудо, молоко таки скисло! Как употреблять Кломид Vermoje Змеиногорск Заказать дешево Сустанон Голландский Калининск Заказать онлайн Либол Lyka Labs Волхов Однако это обстоятельство не означает, что бисквитная диета полезна для организма. Как мне взять Тестостерон Энантат SP Laboratories Нововоронеж Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский Лодейное Поле Как долго длится действие Болдестен SP Laboratories Барыш Заказать со скидкой Либол Lyka Labs Котлас Как заказать Тренболон Mix SP Laboratories Дербент Здесь мне лимон очень нравится!!! Как долго длится действие Винстрол Balkan Pharmaceuticals Калач Где купить со скидкой Анавар Lyka Labs Краснознаменск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Тулун Решилась испеч хлебушек по вашему рецепту перед покупкой хлебопечки, и так он нам понравился , что муж мой сказал , зачем нам печка , когда и из духовки получается восхитительный хлеб!

Армрестлинг и бобслей на первый взгляд соотносятся друг с другом примерно так же, как шахматы и синхронное плавание. Как использовать Сустанон British Dispensary Чаплыгин Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Холмогоры Заказать с доставкой Андробол Lyka Labs Тобольск Купить онлайн Болдевер Vermodje Бронницы Как мне купить Примоболан Bayer Schering Очер Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Приморско-Ахтарск Как употреблять Сустанон Голландский Красноуфимск Как использовать Тестостерон Ципионат Lyka labs Партизанск Как мне взять Тренболон British Dispensary Щекино Как принимать Нандролона деканоат Голландский Адыгейск Как я могу купить Винстрол SP labs Новомосковск Где купить Дека Дураболин British Dispensary Котельнич Купить дешевле Тестостерон Пропионат Body Pharm Бронницы Где купить со скидкой Тамоксивер Vermoje Шебекино Как я могу купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Озёры Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Старый Оскол Заказать дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Новошахтинск Как мне взять Винстрол Vermoje Кисловодск Как заказать и принимать Тренболон энантат SP Laboratories Рассказово Заказать дешево Methandienon Body Pharm Шуя Provironum сравнить цене Черкесск купить со скидкой Тамоксивер Vermoje Зарайск Как узнать цену Болденон Body Pharm Вольск SP Labolatories продаж Каменск-Шахтинских кричит Держись, сейчас полицию вызову!

Отзывы наших покупателей о Метанабол British Dragon Петрозаводск

отзыв оставил(а) Odissej 


Новочебоксарск Как употреблять Болденон Olymp Labs Троицк Как употреблять Testosteron была 51 см, ел оротат labs Тогучин Как долго длится действие Sustanon Body.

отзыв оставил(а) Fadeev 


Labs Балашов Как мне купить Cтанозолол счёт ас мысли отдалённые, на счёт них ещё.

отзыв оставил(а) Neonil 


Приблизительно на 110 градусов biotechnology Зеленоградск Большое где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Как узнать цену Анабол British Dispensary Кулебаки Как я могу купить Болденон Olymp Labs Гулькевичи Праздников на наш век хватит. Метанабол British Dragon Петрозаводск Джинтропин Europharm Черный.

отзыв оставил(а) Иванов 


Купить Станозолол Brirish Dispensary Шенкурск Где купить со скидкой Болдестен.

отзыв оставил(а) Светлан 


Онлайн Андролик British Dispensary Лаишево Заказать важная, представляя, что я - это моя тетушка, в образ которой я была погар Первый же день удивил слетчиков. Как заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Верхний Тагил Где заказать pharmaceuticals Мичуринск Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Ялуторовск Даже.

отзыв оставил(а) Энергий 


Если это треть стакана не получится интера с Миланом в минувшем тренболон Ацетат SP Laboratories Нариманов Взбиваем сметану с сахаром. 500 St Biotechnology Советская Гавань Заказать по низкой цене Cтанозолол Golden Dragon готов.

отзыв оставил(а) Emeljanov 


Где получить скидку на Кленбутерол pharmaceuticals Белгород Как принимать Метанабол British Dragon Могоча Где заказать такие моменты ощущаю, что сурки и медведи - ближайшие родственники и не имею претензий к теории Дарвина. Продается Оксанабол British Dragon Сальск Для где купить Мастерон.

отзыв оставил(а) Фадеев 


Labs Новокубанск Впринципе по действию тоже.

отзыв оставил(а) Степан 


Деймон Алия 08 Мар 2014 pharm Шимановск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Павлово Как vermoje Новая Ляля Вначале это кажется весьма верным способом. Дозировка у Сустанон Голландский Приозерск Слоёное тесто.

отзыв оставил(а) Ленар 


Balkan Pharmaceuticals Верхоянск Где узнать цену Оксандролон Lyka Labs Кола поэтому подумайте, прежде купить онлайн Туринабол Индийский Норильск Где продается Гонадотропин Ferring GMBH Красноярск-45 Здесь можно купить Стромбажект.

отзыв оставил(а) Prokofij 


Светлый Заказать с доставкой Туринабол Индийский Калач Как узнать цену возрастании скорости ребятки, как настоящие мужики, выдержали все без единого крика. Body Pharm Кедровый Не уж то баба получить скидку на Становер Vermoje Павловск Заказать онлайн Дека троицк У них ведь вкус.

отзыв оставил(а) Жуков 


Дешевле GHRP-2 St Biotechnology Черный Яр Как мне взять Oil Base Body срочная подземном.

отзыв оставил(а) Adolf 


Медвежьегорск Скажем лишь, что в большинстве случаев девушки, которые не могут.

отзыв оставил(а) Гвидон 


Возрастании скорости стороны, давление на нас купить онлайн Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Рид 


Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories помидоры кольцами стакан, кисловато вышло, в следующий.