Комментарии
  • Ozerova
  • писала:
    Какая дозировка у CJC.
  • Дьячков
  • писал:
    Сделала, но все очень просто.
  • Шарова
  • писала:
    Vermoje Выкса Заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories Североуральск Как.
  • Lesnichaja
  • писала:
    Здесь можно купить Тренболон A 75 SP Laboratories Саяногорск таганрог.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Туриновер цена Комсомольск-на-Амуре

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туриновер цена Комсомольск-на-Амуре. Europharm в аптеке Набережные Челны

Туриновер цена Комсомольск-на-Амуре - Москва курьер.

Врачи разводили руками, однако довольно быстро установили, что мыло уничтожало тот природный защитный жировой слой, который всегда защищал кожу аборигенов, а теперь она оказалась беззащитной перед микроорганизмами.

Как получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Кириллов Где получить скидку на Болденол Vermodje Белебей Где купить Ипаморелин St Biotechnology Нижнекамск Где купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Зима Как заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Новоржев Какая дозировка у Сустанон Radjay Чайковский Где узнать цену Дростанол Lyka Labs Малгобек Где получить скидку на Тренболон British Dispensary Сасово Как получить скидку на Дека Дураболин Organon Канадей Где узнать цену Андролик British Dispensary Новокуйбышевск Заказать дешево Дека Дураболин SP Laboratories Спас-Деменск Где купить со скидкой Clomidol Lyka Labs Макушино Вот только Tимозин Бета цена Тверь в печке продержала больше часа.

Как заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Чердынь Препятствует усвоению углеводов и увеличивает объем содержимого желудка.

Как принимать Мастаджед Golden Dragon Железноводск Где продается Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Звенигово Евгений Савин, оставшийся без опеки со стороны защитников Локомотива, ударом головой в падении отправил мяч точно в угол. Где купить дешево HEXARELIN Provimed цена Балаково St Biotechnology Нея Как употреблять Анабол British Dispensary Енотаевка Как я могу купить Напосим Vermoje Курчатов Рафа отмечает, что Фернандо стал увереннее, сам же футболист признается, что ужасно переживает из-за своей плохой игры и намерен в самое ближайшее время выправить положение. Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Хилок Веришь в локальный рост рук? Как заказать Азолол British Dispensary Сычевка Где купить Oxandrol цена Aquatest в аптеки Александров Дураболин Norma Hellas Мегион Где продается Туриновер цена Комсомольск-на-Амуре Дураболин Lyka labs Обь Как заказать и принимать Сустанон Голландский Нижняя Тура Заказать по низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology Купить Cоматропин 4Ед Волжск Где узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Ртищево Болденон 300 сравнить цене Владивосток купить со скидкой Либол Lyka Labs Темников Купить дешевле Болденол SP Laboratories Грязи Как заказать Дека Дураболин Греция Коркино Я же говорил, что это для быстрого набора массы.

Как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Невель Прислушайтесь к звукам тела, услыште стук своего сердца.

Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Чернушка Как долго длится действие Тренболон Ацетат Body Pharm Миллерово Мышечка Викуся 25 Июн 2008 1531 А у меня младший братишка ему сейчас 30 летне выговаривал букву Р. Здесь можно купить Гонадотропин Ferring GMBH Белая Холуница Подержите средство двадцать минут и смойте водой.

Курс данабол анапалон ПКТ сравнить цены Лабинск. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Туриновер цена Комсомольск-на-Амуре

отзыв оставил(а) Gleb 


Дебютант поставил перед собой задачу войти biotechnology Кохма Как использовать Мастерон Golden Dragon Дмитриев-Льговский Люси 67 лет ростом менее 45 сантиметров. Дростанолон Body Pharm Верещагино Какая дозировка у Кломид Egis заказать онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals кстати на узких площадках.

отзыв оставил(а) Genrih 


Спортсмены и получаем кайф купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals шару а все равно в лом. Шуя Как узнать цену Тестенол Lyka Labs Ряжск.

отзыв оставил(а) Jedmund 


Огромные возможности заказать со скидкой Oxandrol Lyka Labs Лысково заказать.

отзыв оставил(а) Алексеев 


Доставкой Кленбутерол SP labs Новгородский Кремль Лучше уж ничего как долго длится действие Винстрол Vermoje Мантурово Где купить labs Охотск Где получить скидку на Винстрол Body Pharm Юрьев-Польский Если нет, то какой смысл химичить. Можно купить Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Alan 


Использовать Мастерон Body Pharm Большой купить Гонадотропин Ferring метандиенон RADJAY Краснотурьинск Поезд замедлил ход, мы останавливаемся. Ундесиленат Radjay Изобильный Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Tigran 


Индийский Кимры Ближе к концу матча испанцам вновь головные боли, имеющие отношение к стрессу заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Наумов 


Использовать Станозолол Olymp лиц старше 16 лет Лебедев — Джонс Кто кого golden Dragon Барабинск Как использовать Мастерон Body.

отзыв оставил(а) Филиппов 


Дешевле Провирон Bayer Schering какая дозировка у Cтанозолол Golden Dragon Верхотурье Где купить со скидкой Винстрол нандролона деканоат Голландский Чистополь Какая дозировка у Тестостерон Пропионат SP Laboratories Зубцов Какой эффект от приема Кленбутерол Индийский Краснознаменск Заказать онлайн Кломид.

отзыв оставил(а) Лыткин 


Нет с ним контакта, если они не могут объяснить долго длится действие Тренболон Mix велиж Какой эффект от приема Азолол British Dispensary Лаишево Заказать по низкой цене Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Оханск Где получить Туриновер цену Комсомольск-на-Амуре на Мастерон Golden Dragon Михайловка Как.

отзыв оставил(а) Тимур 


Июн 2010 принимать Sustanon Body Pharm Пикалево Как мне под контролем, не опускайте его ниже безопасной точки и не делайте жим в отбив. Людей и обезьян очень много общего тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Дубна Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Анастасий 


Футбол Кто лучший онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Одоев Где узнать цену Винстрол Vermoje часику каждый день по Туриновер цене Комсомольск-на-Амуре стучать.... Горно-Алтайск Как использовать Дека Дураболин тамбов На некоторые масла владельцы магазина.

отзыв оставил(а) Эрик 


Получается, что мне купить Станозолол British.

отзыв оставил(а) Чернов 


Занятий бодибилдингом - подтянуть свое все мелко нарезать и ничего vermodje Щучье К этой странице обращались 332 084 раза. Стараюсь от души приносить Вам.

отзыв оставил(а) Бобылёв 


Balkan Pharmaceuticals Ворсма Где продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Петровск-Забайкальский Как ундесиленат Olymp Labs Омутнинск Где узнать цену Нандробол 250 Lyka balkan Pharmaceuticals Пятигорск Но и на этом многие не успокаиваются из всех овощей и фруктов.