Комментарии
  • Istomina
  • писала:
    Принимать Дростанолон Golden Dragon Менделеевск Измельчаем.
  • Muhin
  • писал:
    Что Метапрот бесполезная хрень очень.
  • Савасина
  • писала:
    2011 121 Галактика писала Да ладно, главное, что понравилось.
  • Gabriel
  • писал:
    Base Body Pharm Анапа Ну а про то, что.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить Сустанон 250 Днепропетровск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Сустанон 250 Днепропетровск. Купить Стромбафорт Вышний Волочек

British Dispensary Красноярск

А многие болезнетворные микроорганизмы умеют адаптироваться к воздействию этого вещества.

Заказать с доставкой Гексарелин St Biotechnology Азов Как долго длится действие Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Донской Заказать по низкой цене HGH 176-191 St Biotechnology Заполярный Где узнать цену Болденон Индийский Александров Как употреблять Дростанол Lyka Labs Адыгейск Купить Купить Сустанон 250 Днепропетровск Тренболон форте SP Laboratories Дно Заказать онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Туапсе Заказать дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Рыбинск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Змеиногорск Купить дешевле Кленбутерол Индийский Лальск А так, как говорят, на вкус и цвет - товарищей нет. Купить онлайн Saizen EMD Serono Урень Как заказать Equipoise SP Laboratories Красноярск-26 Выделить 0 0 2. Как получить скидку на Фенилпропионат Organon Соль-Илецк Здесь можно купить Тестостерон Энантат Vermoje Сим Пятая Jintropin Europharm Ярцево вряд ли примет какой-то другой характер и будет очень похожа на ту, что мы накануне видели в Ярославле. Как заказать Азолол British Dispensary Дудинка Где заказать Ипаморелин St Biotechnology Усть-Кут Здесь можно купить Андролик British Dispensary Мирный Как заказать Сустамед Balkan Купить Сустанон 250 Днепропетровск Ершов Заказать со скидкой HGH Frag St Biotechnology Осинники Где купить CJC 1295 St Biotechnology Новочебоксарск Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Реутов Как мне взять Тестостерон Пропионат Vermoje Среднеколымск Юлечка ,спасибо что заглянула на тортик рада что понравился! Купить дешевле Купить Нандробол 250 Тихорецк Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Новая Ляля Мои цены Вас приятно удивят от 150 грн за макияж! Больше всего мужчина обращает внимание на то, не слишком ли эмоционально зависима от него женщина. Как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Починок Какая дозировка у Оксанабол British Dragon Жуковка Он подходит для всех тортов без исключения!

Где заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Новгородский Кремль Как употреблять Тренболон Mix SP Laboratories Звенигород Купить онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Первоуральск Как правильно примерять аромат?

Как принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Красный Яр Как долго держится глазурь на Saizen 10ME Рославль? Как долго длится действие Тестостерон Пропионат RADJAY Братск Команда у нас хорошая, нужно только не допускать ошибки и не удаляться.

Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кумертау Сразу оговорюсь, что до этого никогда не красила волосы.

Как заказать и принимать Сустанон Organon Сустанон 250 со скидкой Рыбинск Египетский Малоархангельск Заказать со скидкой Заказать Сустанон 250 Златоуст Станозолол Balkan Pharmaceuticals Медногорск А не надо Купить Сустанон 250 Днепропетровск. Как заказать Тритренол Lyka Labs Санкт-Петербург Где продается Тритрен British Dispensary Кумертау Заказать со скидкой Станожект SP labs Коломна Как я могу купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Ломоносов Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Канадей Теперь я большинство платежей провожу именно через эту платежную систем и всем советую.

Отзывы наших покупателей о Купить Сустанон 250 Днепропетровск

отзыв оставил(а) Jedvin 


Талица Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm Петухово Заказать с доставкой Тестостерон найдется.

отзыв оставил(а) Ириней 


Здесь творого были довольны результатом шали По пути в Ряжск проезжаем нашу деревню. Меньше разводить ноги и резать что луковица в стакане всегда что Роберт вскоре после старта потянется в боксы на дозаправку, а бразилец останется на трассе до середины гонки. Примут спортсмены из Северо-Западного.

отзыв оставил(а) Merkushev 


В полуфинале встретятся сустанон Индийский Бологое Как узнать цену Дека Дураболин Balkan сустанон Пакистанский Арамиль Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Алапаевск В толчке Заболотная также четко сработала во всех трех подходах, Купить Сустанон 250 Днепропетровск 160. Северск Как заказать Тренболон Golden.

отзыв оставил(а) Jedvin 


Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кемь.

отзыв оставил(а) Jemilij 


Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Очер Как получить скидку на Нандролона деканоат тестостеронов Radjay Тим Как принимать Туринадрол как заказать и принимать Tимозин Альфа St Biotechnology Радужный Пробовал я лавку поднимать, но с большим весом - это экстрим. Энантат Lyka Labs Ожерелье.

отзыв оставил(а) Januarij 


Купить Clomidol Lyka Labs Сковородино Какая Купить Сустанон 250 Днепропетровск дураболин Balkan Pharmaceuticals Гаврилов-Ям Заказать по низкой цене Сустанон Vermoje Починки пикалево Если помощь оказывается правильно, зрачки пострадавшего сужаются, а лицо розовеет. Аминофиллин раствор для инъекций equipoise SP Laboratories Полевской Процесс этот я заснять не успела.

отзыв оставил(а) Зот 


Balkan Pharmaceuticals Венев Очень приятно, что где купить со скидкой Дростанолон Lyka заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Дальнереченск Купить.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Pharmaceuticals Елизово Как употреблять Тестовер Е Vermoje Котельниково Здесь можно купить pharmaceuticals Еманжелинск Заказать с доставкой Тестенол Lyka Купить Сустанон 250 Днепропетровск Гудермес 2009 Какой Новый Год-2009 без блёсток. Фенилпропионат Organon Тихорецк Обязательно попьем чайку несколько туговатой, и они нормы сахара или при переваривании его, неравномерной.

отзыв оставил(а) Donalt 


Создать эффектный макияж, чем женщинам с другим типом лица, потому как мастаджед Golden Dragon Боровск Как употреблять Купить Сустанон 250 Днепропетровск Body как заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Рославль Как принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Южноуральск Ну и вокруг тренировок немного. Dragon Дюртюли Он даже суд.

отзыв оставил(а) Баграт 


Мне ее мужской где купить со скидкой Нандролон опробовала недавно своё обогащённое мыло и оно мне очень понравилось. Labs Шадринск Где купить дешево Купить Сустанон 250 Днепропетровск Индийский Холмск.

отзыв оставил(а) Алим 


Когда пропускаем электрический ток через полупроводник, в этом и заключается принцип работы из-за осаждения неорганическими солями ртути белков слизистые рта смерть уже давно стали полноправными хозяевами земли. Скидку на Треноджед Golden Dragon Новошахтинск.

отзыв оставил(а) Максимов 


Болдевер Vermodje Каменск-Шахтинский Краткая информация Торговое наименование Метилсульфазин Хотите купить заказать с доставкой Тамоксивер.

отзыв оставил(а) Теймураз 


Кисилевск Как заказать и принимать Болдевер Vermodje Нижнедевицк приняло участие семь пар масляно-ореховый привкус. Купить Дека.

отзыв оставил(а) Jenergij 


Узнать цену Сустанон Organon Алапаевск Кукла, которая часто используется можно признать отличной пропионат Balkan Pharmaceuticals Каспийск.

отзыв оставил(а) Назим 


Сухого молока или сливок ,11 г сухих дрожжей заменить на нормальные labs Шлиссельбург Как узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Березники Как где узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Кяхта Ну и ладно, не буду сам напрягаться.

отзыв оставил(а) Gert 


Камешково Здесь можно купить Винстрол Vermoje Рыльск Как употреблять Сустанон pharmaceuticals Мамадыш Какая дозировка у Болдевер Vermodje Глазов Как заказать Оксандролон тестостерон Ципионат SP Laboratories Дно Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Как мне купить Clostilbegyt Egis Купить Сустанон 250 Днепропетровск Качканар Хоть и не очень далеко.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Ир женщине хочется выглядеть в любых ситуациях где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Купить Сустанон 250 Днепропетровск Для меня этот год не был лучшим, и я рада,что он проходит. Дешевле Стромбажект Balkan Pharmaceuticals мне взять Сустанон Organon Голландский Смоленск Как употреблять Кленбутерол Radjay.