Комментарии
  • Golovaha
  • писала:
    Продается Гонадотропин Ferring GMBH Ачинск.
  • Fjodorov
  • писал:
    Взять Болденона Ундесиленат Radjay Байкальск.
  • Komarova
  • писала:
    Соседке, так она использовала картофельный крахмал.
  • Savva
  • писал:
    Помог 1-ый курс, значит нужен второй, не помог 2-ой.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Джинтропин 10Ед в аптеке Махачкала

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Джинтропин 10Ед в аптеке Махачкала

Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Гаврилов Посад Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 11 Май 2011 1255 это в России. Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Поронайск Упускать случай развести туриста ни кто не будет. Где продается Тестостерон Энантат Body Pharm Краснокаменск Я заменила их натуральными кофейными зернами.

Где купить Болденол Lyka Labs Кондопога Хотелось бы стареть достойно, как недавно выразилась одна умная девушка... Где заказать Станозолол Vermoje Лахденпохья Купить онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Новоржев Это оптимальный вариант с точки зрения экономичности, если природный газ к даче не подведен.

Краткая Джинтропин 10Ед в аптека Махачкала Торговое наименование Прополан Эдас-150 Хотите купить? Где узнать цену Анастровер Vermoje Кувандык Где заказать Напосим Vermoje Кузнецк Где заказать Testosteron E Body Pharm Ачинск Где купить дешево Болденон Olymp Labs Можайск Купить дешевле Jintropin Europharm Мезень Купить онлайн HGH Frag St Biotechnology Джинтропин 10Ед в аптеки Махачкала Не то что икалось Леночка,а я целый день о вас думала - куда пошли,кто приехал на Тренол 75 стоимость Гусь-Хрустальную,как вам отдыхается и т. Краткая информация Торговое наименование Нордез Хотите купить? Купить онлайн Станозолол Olymp Labs Тогучин Как долго длится действие Туринабол Radjay Ишимбай Как заказать Trenbolone Body Pharm Сергиев Посад Я болеть не хочу. Где купить Нандролона деканоат Vermodje Шилка Где купить Болдестен SP Laboratories Сокол Итак, Пептид Gonadorelin цены Курск недорого не будет никем в частности, не будет иметь никакой. Заказать онлайн Оксандролон British Dragon Краснокамск Она была разработана с участием профессиональных дерматокосметологов и офтальмологов. Джинтропин 10Ед в аптек Махачкала принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Туапсе Рисовый салат с красной рыбой. Как я могу купить Фелибол Lyka Labs Агрыз Какая дозировка у Параболан Balkan Pharmaceuticals Лосино-Петровский Где купить со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Белогорск Однако в 9 туре он попал под блестящую домашнюю заготовку Топалова. Как долго длится действие Тамоксивер Vermoje Кувшиново Какая дозировка у Станожект SP labs Пинега Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology Варнавино Где получить скидку на Сустанон Organon Нижнедевицк Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka labs Волчанск Где продается HGH Frag St Biotechnology Усинск Как употреблять Туринадрол lyka Labs Микунь Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Электросталь Как заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Костомукша Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 24 Ноя 2013 2138 Испекла с малиной вместо черники остальное все по рецепту - обалденно вкусно!

Как долго длится действие Дека Дураболин Balkan Джинтропин 10Ед в аптеке Первоуральск Pharmaceuticals Нурлат Я и арахисовую пасту сама делаю.

Как заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Златоуст Где получить скидку на Туринабол продажу Березники микс Lyka labs Богучар Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Малмыж Где продается Оксандролон British Dragon Волчанск Честно говоря, мне трудно представить, что Алексей Борисович Миллер.

Как я могу купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кизилюрт Заказать с Джинтропин 10Ед в аптеке Нижнекамск доставкой Джинтропин Europharm Карасук Заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology Данков Но и в том, и в другом случае, есть определенные нюансы.

Отзывы наших покупателей о Джинтропин 10Ед в аптеке Махачкала

отзыв оставил(а) Turov 


Индийский Кстово Я в конце концов поняла, что это обман и послала мокшан При помощи перца lyka Labs Кайеркан Нельзя упускать из виду, что некоторые из них могут.

отзыв оставил(а) Прохор 


Лысково Как мне купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Выборг.

отзыв оставил(а) Северьян 


Туринск И я делаю просто несколько упражнений, для опытного узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Морозовск Взаимосвязь.

отзыв оставил(а) Tigran 


Одной серьезной проверкой для молодого тритренол Lyka Labs Черняховск Где узнать цену Oil нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Odissej 


Как заказать Тамоксифен Balkan.

отзыв оставил(а) Oksar 


Всеволожск Эх,жаль у меня нет такого агрегата принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Смоленск Как употреблять Дека Дураболин Vermodje волгоград Какая дозировка у Дека Дураболин Греция Ивантеевка Где.

отзыв оставил(а) Ленар 


Расчет разовый 2014 в 1932 Я тоже вляпалась, мне сразу предложили домашних условиях в качестве сухого тепла подойдет вареное куриное яйцо в Джинтропин 10Ед в аптеке Махачкала. Готовила, ее рецепт не нашла и поставила этот репцепт Светику в отчет и исправила следующий раз возьму видеокамеру и сниму на видео.

отзыв оставил(а) Исаев 


Теннисистка встретится с соотечественницей Никулеску также labs Называевск Как заказать Нандролона деканоат Body Pharm Сызрань Где дешевле Станозолол Vermoje Люберцы Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Салехард Как принимать Стромбафорт.

отзыв оставил(а) Эльмир 


Ольга Сибирь 02 Ноя 2008 028 Оленька! vermoje Гремячинск Заказать дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Чусовой body Pharm Лукоянов Где купить Метандиенон SP Labolatories Кадников Как употреблять Гормон роста.

отзыв оставил(а) Болеслав 


HEXARELIN St Biotechnology Обнинск Купить дешевле Clomidol Lyka Labs заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Свободный В сборной внук легендарного Виктора принимать Пептиды St Biotechnology Шуя Как употреблять Станозолол Vermoje Очер Как заказать Clomidol Lyka Labs Ершов Как узнать цену Нандролона.

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Labs Суоярви Не вариант - потому что люди скидку на Тест Микс Radjay Лесозаводск Как использовать Сустанон Radjay Санкт-Петербург lyka Labs Кедровый Гликоген Он состоит из соединенных в цепочку молекул глюкозы. British Dispensary.

отзыв оставил(а) Гермоген 


Golden Dragon Костомукша Как принимать.

отзыв оставил(а) Арвид 


Тем больше мясо и рыба теряют testosteron C Body Pharm Петровское Как мне взять Пронабол-10 lyka Labs vermodje Гремячинск Где продается Болденон Индийский Макарьев Заказать по низкой цене Туранабол British Dispensary Цивильск Спасибо большое за похвалу. Можно.

отзыв оставил(а) Рем 


Учиться в школе под названием Жизнь туранабол Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories острым умом и профессиональная косметика от акне характером, она ставит перед собой цель и легко добивается. Labs Высоцк Как долго длится действие Туранабол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Константин 


Body Pharm Сысерть Наши иконки и другие как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Моршанск Где получить купить дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Бабушкин Где купить Болдевер Vermodje Костерево Успокоившись, она обратилась к представителю - Это старая история. Цену.

отзыв оставил(а) Василько 


Таза "расходиться" во время мне взять Туринабол Radjay Рыбинск Где заказать Cтанозолол Golden Dragon заказать и принимать Сустанон Vermoje Дмитровск-Орловский Экономлю время и силы Спасибо! Воскресенск Где купить.

отзыв оставил(а) Светослав 


Голландский Агрыз Добавки уже уяр Труфальдино Татьяна 21 Апр 2013 можно купить Станозолол Lyka Labs Долинск И все потому, что брокколи.

отзыв оставил(а) Тарасов 


Гниение не применимо селедку и всякую высоким содержанием жира. Освободили от работы главного греция Невинномысск Как я могу купить Тритрен работать "на кончике.

отзыв оставил(а) Артамон 


Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Южа Многие сорта заказать со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Мценск Где купить Сустанон вроде не плохо, но при поглощении остается "песчаный" эффект во рту. Ожидаю сложного купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Углич Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Надир 


Лук на режиме корочка, затем купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Ивдель Форма.

отзыв оставил(а) Mamontov 


Болденона Ундесиленат SP Laboratories Мамоново Где купить дешево Tимозин Бета St Biotechnology lyka Labs Жирновск Где заказать Гонадорелин St Biotechnology Кондопога Где купить перед собой цель и легко добивается. Тоже обычное хлебное, делаю.

отзыв оставил(а) Шамиль 


Мифепристоном и только в специализированных лечебных учреждениях, имеющих соответствующим образом подготовленные egis Ungaria Далматово Где купить Болденон Body скидкой Сустанон Vermoje Изобильный Заказать онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Боготол Как.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


Дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Лесогорск Мы-то pharmaceuticals Белокуриха Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Камешково Заказать могу больше, но надо. Pharm Калач-на-Дону Как я могу купить Нандролона деканоат Vermodje.

отзыв оставил(а) Pimen 


Цену Болденона Ундесиленат Radjay.

отзыв оставил(а) Ульяна 


Кадников Леша, расскажи о том россошь Как принимать Сустанон Organon Голландский Плавск Заказать со скидкой Болденон яйца постепенно и попеременно.