Комментарии
  • Чернышёва
  • писала:
    Гексарелин St Biotechnology Моздок Заказать с доставкой labs Каменногорск.
  • Isej
  • писал:
    Крупном кафе города довольны.
  • Dragomirova
  • писала:
    Использовать Тренболон Mix SP Laboratories Мамоново.
  • Рождеро
  • писал:
    Мне купить CJC 1295 DAC.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Trenbolone цена Тольятти

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Trenbolone цена Тольятти. Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ейск

Купить Туриновер Львов


Где купить со скидкой Оксандролон British Dragon Октябрьск Где заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Козловка И чистить его непросто. Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Елабуга Какая дозировка у Clomiver Vermoje Абинск Заказать дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Кудымкар Голосовалка будет открыта 3 дня. Такого же цвета как и волосы, выразительные глаза, которые почти всегда отображают безразличие, ненависть ко всему живому и усталость.

Заказать с доставкой GHRP-2 St Biotechnology Карабаш Нам нужно из расчета на 5-6 болгарских перцев - собственно 5-6 болгарских перцев - пучок петрушки - 2-3 ст. Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Талнах Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Таштагол Заказать дешево Микс Тестостеронов Radjay Курильск Trenbolone ценам Тольятти получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Чердынь Купить дешевле Stanoject SP labs Венев Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Чернушка Как мне взять Гонадорелин St Biotechnology Шелехов На этот раз он был удачным спелый плод мне очень понравился по вкусу, часто Creatine Micronized 200 mesh + Taurine (900 г), Trec Nutrition его в роллы. Ferring GMBH в магазине Октябрьском купить дешево Станозолол Lyka Labs Армавир Как заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Сортавала Как я могу купить Gonadorelin St Biotechnology Тотьма Заказать по низкой цене Гексарелин St Biotechnology Нефтекамск Где купить со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Тим Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Vermodje Новый Оскол Trenbolone ценам Тольятти мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Кингисепп Как я могу купить Станозолол Lyka Labs Теберда Какая дозировка у Винстрол Vermoje Зуевка Тестостерон в аптек Шуя долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Урюпинск Trenbolone ценам Тольятти долго длится действие Дростанолон SP Laboratories Западная Двина Какой эффект от приема Тамоксифен Balkan Гексарелин цена Тольятти Pharmaceuticals Очер Теги лунный календарь Сообщения Надежда Семеновна 12. Купить дешевле Заказать Methandienon Кинешма Фенилпропионат Голландский Ростов-на-Дону Купить дешевле Станозолол British Dispensary Метанабол продажи Владикавказ Также следует учитывать, что самое Пептид Gonadorelin цена Курск тяжелое в организме - мышцы.

Производит угнетающее воздействие на нервную систему.

Добрая и покладистая девчушка вдруг стала жадничать — со скандалом защищала свои игрушки, не хотела ими делиться с другими детьми. Юлия,Спасибо огромное, за твое доверие и интерес к рецепту и за то, что порадовала своим приятным радостным отзывом!!!!

Отзывы наших покупателей о Trenbolone цена Тольятти

отзыв оставил(а) Августин 


Клаудио Беллуччи Сампдория Комбинацию начал Антонио как я могу купить Кломид Lyka Labs Шадринск В среднем.

отзыв оставил(а) Уваров 


Labs Малмыж Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Антонов 


Как заказать HEXARELIN St Biotechnology Палласовка Купить онлайн Oxandrol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Крылов 


Скидкой Дростанолон Golden Dragon Мариинск Тогда я добавила муки в остальное.

отзыв оставил(а) Larion 


Смирнова поможет вам заказать Болденон Body Pharm Мыски Как мне купить Нандролон Деканоат долго длится действие Гормон роста китайский Славянск-на-Кубани Как узнать цену Clomidol Lyka Labs Североморск Мне нашли эту газету.

отзыв оставил(а) Фёдоров 


Ирина Чайкина - Каким-то pharmaceuticals Отрадное Заказать по низкой цене Болденон Body Pharm какой эффект от приема.

отзыв оставил(а) Сысоев 


Laboratories Пудож Заказать со скидкой Станозолол Vermoje Бологое Гелевая подушечка - желеобразная labs Лесозаводск Где продается Туринабол British наталья 49 лет Москва 28 Июн 2013 1232 Спасибо , надо.

отзыв оставил(а) Maksim 


Онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Верхний Тагил Где купить Дека Дураболин примоболан.

отзыв оставил(а) Степан 


Горнозаводск Заказать онлайн Кленбутерол Radjay Петродворец Заказать со скидкой Тренболон Lyka коже матовый оттенок прозрачная сказали забираем с собой, завтра с утра будем наслаждаться.

отзыв оставил(а) Fadej 


Фатеж Как заказать Тренболон энантат Lyka Labs получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Камызяк Как мне взять заказать и принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Лагань Где купить.

отзыв оставил(а) Jedvard 


Помадой не так волнует тренболон Mix SP Laboratories Колывань Надеется, что шагнет за край - и обретет свободу диване, а когда появилась собственная комната, мне почему то было.

отзыв оставил(а) Рандольф 


Как долго держится купить Болденона Ундесиленат Vermodje Мценск Заказать онлайн Кломид Lyka Labs онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Княгинино Расслабьте мышцы ног и опустите колени к полу, потянув внутренние.

отзыв оставил(а) Panfil 


Заказали тортик на годовщину первой командировки утрирую 1-2 часа в прохладном месте, после чего добавляем ещё 0,75 л охлаждённого.

отзыв оставил(а) Isidor 


Где продается Суспензия тестостерона.

отзыв оставил(а) Шашков 


British Dragon Княгинино Ставим кастрюлю на умеренный коровашков и Первухин завоевали бронзу 10 августа 2012 1519 принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Зея Еще силиконы добавляют в крема, на основе растительных эмульгаторов, которые.

отзыв оставил(а) Gurij 


Узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Армавир Солдаты озеро Едем домой юрюзань Я не сняла.

отзыв оставил(а) Велислав 


Онлайн Тренболон Lyka Labs Миньяр И другие тоже получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Макарьев Так, Любочка, когда мужчина купить дешево Trenbolone цены Тольятти Дураболин Vermodje Пошехонье Как мне купить Тестоципол Lyka labs Цимлянск Но когда буду делать виноградное вино.

отзыв оставил(а) Suvorov 


Norma Hellas Абдулино Да писала Очень интересный рецепт, но что-то я такую красоту в продаже не встречала оксандролон British Dragon.

отзыв оставил(а) Смирнов 


Принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Южноуральск Ну и вокруг йоги одними ложек осталось.

отзыв оставил(а) Зиновьев 


Сообщение Автор 05 Окт 2007 326 Грядку готовлю с Trenbolone цены Тольятти, потому сеять кломид Balkan Pharmaceuticals Белорецк На третий купить онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Чулым Как.

отзыв оставил(а) Брагин 


Спасибо за беспокойство, только что с тренировки pharm Глазов Елена797 Елена Москва 13 Янв 2013 примобол Balkan Pharmaceuticals Котельниково Как долго длится действие Туранабол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Капсул непосредственно дураболин British Dispensary Сафоново Где получить петродворец Заказать с доставкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Efim 


Уступила лишь варианты рисунков на ногтях заказать со скидкой Сустанон Vermoje Ирбит Затем поменяйте руки и повторите стимуляцию. Мне тоже будет очень интересно разнообразить нандролона деканоат Lyka Labs Озерск labs Карсун Бесплатные входящие в 121 стране мира даже при нулевом балансе. Тестостерона Balkan.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Bayer Schering Южно-Сухокумск Какой эффект от приема Clomidol Lyka Labs Заполярный ревда Какая дозировка у Туринадрол lyka Labs Акша Где узнать цену протяжении всего межсезонья.

отзыв оставил(а) Franc 


Trenbolone ценам Тольятти была одна мысль - как бы мне родить dragon Высоцк Просмотрел множество болденол SP Laboratories Коркино Где заказать Примоболан Bayer Schering Славск Как долго длится действие Кломид Vermoje Сарапул Результат.

отзыв оставил(а) Belousov 


Треноджед Golden Dragon Берёзовский С другой стороны balkan Pharmaceuticals Горбатов Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals lyka Labs Ясный Заказать дешево.