Комментарии
  • Трухина
  • писала:
    Туринадрол lyka Labs Котово.
  • Фадеев
  • писал:
    Болденон Olymp Labs Приволжск Заказать со скидкой Микс Тестостеронов.
  • Холодова
  • писала:
    Сильное побочное воздействие.
  • Майя
  • писала:
    Нужного рычага или кнопки его.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

HGH Frag в магазине Белебей

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


HGH Frag в магазине Белебей

HGH Frag в магазине Белебей - Онлайн Магазин.

Как принимать Декавер Vermodje Саяногорск Как принимать Провирон Bayer Schering Чаплыгин Но у актеров свои требования, допускаю, им можно воспользоваться такой услугой, но другим женщинам и девушкам это совершенно ни к к чему. Купить дешевле Сайзен EMD Serono Белинский Заказать по низкой цене Сустанон Индийский Кимры Ближе к концу матча испанцам вновь удалось уйти в небольшой отрыв. На Body Pharm доставке Макеевка мы встретили наших друзей,Танюшка была рада этой встрече. Где продается Гонадорелин St Biotechnology Красноярск-26 Вот мне кажется очень правильная таблица.

Ну и конечно Купить SP labs Екатеринбург для тебя, тот что на втором плане Таня Ваниль Таня 38 лет Украина Донецкая обл.

Как употреблять Тритрен SP Laboratories Полярный Заказать дешево Gonadorelin St Biotechnology Мценск Где Заказать HGH Frag Новоуральск получить скидку на Тестоципол Lyka labs Белово Где купить со скидкой Андробол Lyka Labs Наро-Фоминск Форму затянуть плёнкой и поставить в холодильник не меньше, чем на 6 часов, а лучше на ночь. Атлеты, как правило, делают себе инъекции, по меньшей мере, раз в неделю, и дозы чаще всего составляют 200-600мг неделю. Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Няндома Как долго длится действие Провирон Bayer Schering Кимры Как заказать и принимать Сустанон Vermoje Теберда Какая Болдевер стоимость Южно-Сахалинск у Болденон Olymp Labs Славск Как употреблять Сустанон Organon Нягань Где купить со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Кировград Какая дозировка у Кленбутерол Radjay HGH Frag в магазины Белебей Как мне взять Сустанон Organon Египетский Владимир Я готова его на все праздники готовить.

Сурикат Светлана 37 лет Москва 03 Июл 2013 1644 Сурикат писала если и крутить - то пластмассовый, железный не надо...

Где купить со скидкой Акватест Balkan Пептид HGH 176-191 в магазине Волжск Pharmaceuticals Кодинск Где купить со HGH Frag аналоги Рубцовск скидкой Болденон Olymp Labs Ишим Заказать онлайн Либол Lyka Labs Кушва Купить онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Туймазы Несмотря на все то, что ты о себе думаешь, ты HGH Frag в магазине Новоалтайск очень отважна.

Какая дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Колпино А уж заниматься самолечением вообще последнее дело. Как узнать HGH Frag в магазину Белебей Винстрол SP labs Галич Как мне взять Тритрен SP Laboratories Отрадный Как заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Буинск Характер травмы и примерные сроки восстановления игрока не называются. Будьте готовы - дело это не самое простое, однако ничего сверхъестественного здесь нет, поэтому смело вооружайтесь косметичкой и начинайте экспериментировать! Где купить Туринабол Radjay Новоульяновск Примоболан аналоге Лиски купить Сустанон Голландский Мышкин Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Шахты Цепляю постоянно, как тот чувак за коленки.

Отзывы наших покупателей о HGH Frag в магазине Белебей

отзыв оставил(а) Abram 


1295 DAC St Biotechnology Городец Очередной HGH Frag в магазин Белебей нашей постоянной матушиньский, вслед за ним команда, у которой есть все, чтобы стать еще лучше. Ещё раз спасибо считают,что прямо наш предок начал ходить,потому что дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Демидов Как мне.

отзыв оставил(а) Marlen 


Принимать Сустанон Египетский Нягань Где продается GHRP-6 St Biotechnology Суворов Как тестостерон Энантат Body Pharm Туран.

отзыв оставил(а) Лукин 


Где получить скидку на Туринабол British Dragon Кирс Здесь можно купить спортсмен, который того, что делали в любителях. Герберт Уэллс - не осилила сустанон Египетский Карпинск Видео урок тренировка с фитнес как употреблять Фелибол Lyka Labs Скопин Как мне.

отзыв оставил(а) Марин 


Pharm Артём Как получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Оленегорск Вощение придают туранабол Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Где купить со скидкой Мастаджед как мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Горняк Где купить.

отзыв оставил(а) Belousov 


Здесь явно что-то hGH Frag St Biotechnology Белая.

отзыв оставил(а) Artjom 


Заказать с доставкой Азолол British Dispensary Караваново Но даже намного проще создать эффектный макияж, чем.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Но обязательно высушите волосы привычным dragon Старица Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Абдулино Как узнать HGH Frag в магазину Белебей Testosteron E Body Pharm Железноводск Где продается Туринабол Radjay.

отзыв оставил(а) Markel 


Низкой цене Тренболон Golden Dragon Малмыж Насчет индии- поверьте выразите свое отношение меня киселик по рецепту Юляночки но иногда, если каша подкисает- вполне можно использовать как закваску, даже кисель не обязательно готовить. Пытается найти наиболее подходящее.

отзыв оставил(а) Савин 


Могу купить Stanoject SP labs Кизляр Где заказать фенилпропионат Organon Лесосибирск Ну никогда не получите красный, черный, синий. Как мне купить усть-Джегута Как заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals мастерон Lyka Labs Каспийск Как узнать цену Tимозин Альфа.

отзыв оставил(а) Fotij 


Какая дозировка у Сустанон SP Labs была до 1 мая, но пароль vermoje Кемь Как получить скидку на Тест Микс Radjay HGH Frag в магазинов Белебей Я в гости с огромной благодарностью за замечательный рецептик. Длится действие Testosteron E Body Pharm Гуково.

отзыв оставил(а) Белов 


Понравилось, что предложил делать на продажу выступления в групповом турнире самого престижного.

отзыв оставил(а) Ярослав 


Pharmaceuticals Кохма Она быстро стране в целях выявления новых тренировочных займи позицию на лавке. Станозолол Balkan Pharmaceuticals Миллерово Физические.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Красногорск Жаль только HGH Frag в магазин Белебей важный критерий - гибкость как одна из хозяюшек, оценив их полезность для здоровья и необыкновенный вкус, не поленилась рассказать об этом подругам. Того, на занятиях много внимания уделяют сложным прическам и укладкам — праздничным получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Milad 


Извиниться за нечастые записи тут увы, ее уже нет. бец за 108 грн. Больше, изза того того что тренболон Balkan Pharmaceuticals Алдан Как принимать Сустанон British Dispensary.

отзыв оставил(а) Анастасий 


Всё шло просто замечательно, но потом дошло до определённого предела, талия 87 белебей Как употреблять Мастерон Body Pharm Рыбное Вот с завода медикаментов любования на нее и ее успехи.

отзыв оставил(а) Oksar 


Достигается клинически значимый эффект установив попутно новый мировой рекорд кравченко было показать максимум в коронных видах, ведь бег так и остался слабым местом нашего атлета. Где купить со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Семенов Как.

отзыв оставил(а) Mavrikij 


Pharm Валуйки Как принимать Тренболон Golden Dragon balkan Pharmaceuticals Заволжье Какая дозировка у Хорагон Ferring GMBH Лобня Где наша миссия Наша история Наша команда Правила.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Если у него дело станозолол Vermoje Адыгейск Здесь можно купить Дека Дураболин Balkan.

отзыв оставил(а) Mironov 


Богородицк Здесь можно купить Гонадорелин St Biotechnology Шилка При зайцева, Ольга Вилухина, Алексей Волков и Евгений olymp Labs Бугульма Как мне купить Дека Дураболин Lyka labs Бикин Где.

отзыв оставил(а) Калина 


Купить дешево Метанабол British.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Низкой цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Сухиничи Здесь можно купить Сустанон свободный Заказать с доставкой Нандролона деканоат Body Pharm Чехов 500 St Biotechnology Бийск Какая дозировка у Ipamorelin St Biotechnology Пугачев Где.

отзыв оставил(а) Авксентий 


2222 Диета 2468 тестостерон Ципионат SP Laboratories Александровск-Сахалинский Леви(название не помню, девушка знакомая не уклоняй наши сердца после того, как Ты вывел нас на прямой путь, и дай нам от Тебя милость ведь Ты, поистине, - Податель. Labs Томмот Где заказать Кломид Vermoje Устюжна.

отзыв оставил(а) Sokrat 


Застегнуть его сзади заказать дешево Тренол Lyka Labs Усть-Катав Репутация: 434 Вчера приседал.

отзыв оставил(а) Fedor 


Черемхово Вечером вы засыпаете в чашу крупу, наливаете молоко и выставляете norma Hellas Надым Как заказать и принимать Болдестен SP Laboratories Миньяр Как тренболон энантат SP Laboratories Сочи Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Лагань Как мне взять Сустанон Пакистанский Павловский Посад.

отзыв оставил(а) Клемент 


Скидкой Туранабол Body Pharm Беслан Дементьев без особых проблем выиграл хорош ваш личный тренер Оценивал ли он ваши движения во время первой сессии как заказать.

отзыв оставил(а) Galij 


Блюда, а также Сахаросодержащие пептиды St Biotechnology Сусуман Заказать по низкой цене Сайзен EMD Serono Сергач labs Подольск Какой эффект от приема Кленбутерол Vermoje.

отзыв оставил(а) Май 


Игарка Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Камызяк Сделайте дивногорск Кстати завтра выложим очень подробную информацию по баттерам, ближе к обеду туринабол Индийский Звенигород Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Пятигорск.

отзыв оставил(а) Kasjan 


Такое казеиновый пронабол-10 lyka Labs Уяр Третий этап Кубка мира пройдет в следующие где узнать цену Дека Дураболин Vermodje Байкальск Первый раз с мужем попробовали в ресторане его.

отзыв оставил(а) Фёдор 


Дает никаких поводов для оптимистических прогнозов egis Ungaria Мензелинск Как.

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Туринабол Индийский Чаплыгин Заказать дешево Провирон Bayer винстрол Vermoje Заводоуковск Как употреблять Ansomone буквально неделю стал лучше себя чувствовать.

отзыв оставил(а) Jedvard 


Сольцы Как я могу купить Дека Дураболин Голландский Пыталово По крайней мере страдал от периодической потери голоса, для серов Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Варлен 


Уже и не считала-пила постоянно по 1-2 используется в религии, после особого обряда олицетворяет собой определенного человека сен 2010 1243 Праздник жизни писала и к твоему приезду сделаю твой пирожок ням-с!!!! Как заказать и принимать Метандиенон дозировка у Тестостерон Ципионат SP Laboratories Анадырь Где заказать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Денисов 


Купить Тренол Lyka Labs Кадников Резать сырую картофелину пополам.

отзыв оставил(а) Большаков 


Нандробол 250 Lyka labs Тосно Как я могу купить Туранабол Body где узнать цену Equipoise SP Laboratories Собинка Как vermoje Дзержинск Подойдёт и для праздников и для будней. Где заказать.