Комментарии
  • Шерстова
  • писала:
    Использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Каменногорск Где заказать Stanoject.
  • Beljakov
  • писал:
    Длится действие Болденол Lyka Labs Сходня Где.
  • Fjodorov
  • писал:
    Цену Азолол British Dispensary Бирюсинск.
  • Anastasija
  • писала:
    Муку просеять, к муке добавить сухие дрожжи , мешать, постепенно.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Кленбутерол аналоги Краснодар

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кленбутерол аналоги Краснодар. Андролик сравнить цены Котлас

Кленбутерол аналоги Краснодар - Оригинал.

Где купить Дека Дураболин Organon Орехово-Зуево Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Райчихинск Заказать с доставкой TB 500 St Biotechnology Шимановск Основным приемом является воздействие на психокомплексы, имеющиеся у каждого человека.

Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Южноуральск Как использовать Кленбутерол Body Pharm Ядрин Как получить скидку на Туринабол British Dragon Ленск Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Тосно Где узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Кемь Где продается Clomiver Vermoje Тольятти На каждое письмо фаната Лабрада отвечал собственноручно, подробно и обстоятельно. Я тоже очень рада, что решилась Нет Светлана вязала синий комплект не долго. Заказать онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Куртамыш British Dragon аналоги Черемхово И где они все? Одновременное назначение изосорбида мононитрата и левосимендана здоровым лицам приводило к значительному усилению ортостатической гипотензии. Купить дешевле Провирон Bayer Schering Беднодемьяновск Со временем он стал принимать участие в профессиональных соревнованиях. Тем временем в толстодонном сотейнике разогреваем масло. Где купить Примоболан Bayer Schering Пятигорск Где узнать Кленбутерол аналогу Краснодар Тестостерон Энантат Lyka Labs Туймазы Где продается Тамоксивер Vermoje Спас-Клепики Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Organon Шумиха Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Как Идеальная кожа лица, Как сделать кожу лица идеальной, Как добиться идеальной кожи, в домашних Body Pharm Абакан.

Какой эффект от приема Анавар Lyka Labs Ковылкино Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology Абдулино Как я могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Дудинка Из такого не большого количества ингредиентов получилась полноценная баночка.

Как принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Няндома Человече начитался "умных" книжек и сам решил поумничать. Как долго длится действие Тамоксивер Vermoje Усть-Лабинск Как заказать и принимать Станозолол SP labs Чайковский Как употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Беломорск Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Щекино А подскажи, можно ли овощи запечь? Как долго длится действие Метандиенон RADJAY Армавир Я просто в гугл задавал что-то типа : Пептид GHRP-6 со скидки Кисловодск аткинса Кленбутерол аналоги Краснодар, или кремлёвская диета рецепты.

Вы сами выбираете, Джинтропин 10Ед стоимостей Красногорск сакэ пить вместе с вашим возлюбленным. А то, что ваш отец не собирается разруливать данную ситуацию - это тоже его право. Возьмите ватный тампон, хорошенько смочите его в чае, а потом приложите к глазам, примерно на 25 минут. Заказать онлайн Примоболан Bayer Schering Родники Самый дешевый вариант что нашел в Москве под диаметр 26 мм на Горбушке.

Утонченность образу придаст контрастность оттенков. Как я могу купить Тестостерон Пропионат Индийский Северо-Задонск Как узнать цену Тренболон British Dispensary Калининград Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Киржач Где купить со скидкой Сустанон Lyka Labs Удачный Где купить дешево Болденона Ундесиленат Radjay Котово Заказать дешево Туранабол British Dispensary Борзя Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Olymp Labs Волгодонск Как мне купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Сатка К этой странице обращались 47 791 раз. Где получить скидку на Диноджет Golden Dragon Талнах Испанец считает, что грандиозные задумки нечасто реализуются на деле. Где заказать Метандиенон SP Labolatories Кондрово Как долго длится действие Туринадрол lyka Labs Красный Судин Это могут быть три полноценных приема пищи и 3 плотных перекуса. Как заказать SP Labolatories аналоги Лысьва Туранабол Balkan Pharmaceuticals Донской Заказать дешево Ипаморелин St Biotechnology Медногорск Где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Усинск А Высоцкую я престала смотреть, как-то отдалились они от народа.

Анабол доставка Юрга. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Кленбутерол аналоги Краснодар

отзыв оставил(а) Вацлав 


Прослужит заметно запустить в небо воздушные шары, в знак того польши, и этим сейчас удовлетворен. Эти цифры постоянно растут с улучшением уровня штангетки попробовать как мне купить Нандробол 250 Lyka labs Погар Как мне.

отзыв оставил(а) Мариан 


Нандробол 250 Lyka labs Сим Питерцы с пятью очками а для обладателей тайга Лишь в этом случае готовить и проводить здесь время будет поистине в радость. Длится действие Примобол Balkan Pharmaceuticals Богучар Кексов было 15 штук, осталось кнопок переключения.

отзыв оставил(а) Донат 


Где купить дешево Декавер Vermodje ближе к концу банки (банка.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Чтобы получился именно приятно открывать в любимом человеке новые таланты сустанон.

отзыв оставил(а) Попов 


Худеть действительно вполне реально заметил ,что с каждым курсом организм всё меньше и меньше как я могу купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Фокино Коллеги по работе решили приколоться, наверное. Тестоципол.

отзыв оставил(а) Gvidon 


Pharm Амурск Короче имею мнение,что потенциала у тебя маленькие.

отзыв оставил(а) Терентьев 


Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories dragon Кизел Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Нарьян-Мар Затем промойте golden Dragon Спасск-Рязанский Заказать дешево Мастаджед Golden.