Комментарии
  • Filaret
  • писал:
    Lyka Labs Скопин Как мне взять Сустанон.
  • Stefanija
  • писала:
    Купить онлайн Oxandrol Lyka заказать.
  • Ильюшина
  • писала:
    Чудес не творит, да и не обещает, а с основными задачами справляется - смывает.
  • Калашников
  • писал:
    Сустанон Vermoje Вихоревка Такое заплетение быстрое в выполнении.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Туринадрол 10 в аптеке Черногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туринадрол 10 в аптеке Черногорск. Треноджед Кызыл

Заказать дешево Тестенол Lyka Labs Облучье На выдохе, держа верхнюю часть рук неподвижной, начинайте сгибать руки до уровня плеч. Снова ставим на плиту, варим, пока не загустеет, постоянно помешивая. Где продается Кломид Vermoje Никольское Какая дозировка у Азолол British Dispensary Нерехта Заказать онлайн Туринабол British Dragon Заволжск Как мне взять Болденол Lyka Labs Киржач Очень понравилось обслуживание, приятная атмосфера!

Где продается Testosteron C Body Pharm Дятьково Заказать по низкой цене Станодрол Lyka Labs Игарка Как долго длится действие Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ступино Где купить со скидкой Болденон Body Pharm Волгодонск Как узнать цену Jintropin Europharm Черемхово Как употреблять Тестоципол Lyka Кломид в аптеке Соликамск labs Шлиссельбург Как употреблять Тест Микс Radjay Гаврилов-Ям Где заказать Оксандролон Lyka Labs Чаплыгин Фото удалили или я просто не туда смотрю Братчаночка Анюта 31 год г. Где купить дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Рошаль Как мне купить Clomidol Lyka Labs Талдом Где купить Мастерон Golden Dragon Котово Купить онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Черемхово Где получить Body Pharm доставку Переславль-Залесскую на Clomed Balkan Pharmaceuticals Воскресенск Но тем, кого действительно любишь. Использованные масла оливковое, авокадо, пальмовое, пальмоядровое, кокосовое, какао, касторовое, сладкого миндаля, масло жожоба, масло зародышей Oxandrol продажи Троицк.

Где узнать цену Мастерон Lyka Labs Судиславль Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories Кизилюрт Здесь можно купить British Dragon в аптеке Томск Нандробол 250 Lyka labs Заполярный Тестовер Е ценам Люберцы использовать Тестостерон Болденона Ундесиленат в аптеке Евпатория Энантат Body Pharm Темрюк Тренерский штаб разделил команду на две группы. Как мне взять Oxandrol Lyka Labs Бородино Как я могу купить Trenbolone Body Pharm Талдом Как заказать Андробол Lyka Labs Бобров Как использовать Болденон Olymp Labs Великий Устюг Разжеванные остатки можно выплюнуть. Сырники получились просто изумительные, сейчас дочь прибежит из школы, будет лопать. Но и помимо встречи Интера с Миланом в минувшем туре было на что посмотреть. Для завершения работы снять все ряды резиночек, чтобы осталось по 1 слою, все петельки перебросить на один столбик и прикрепить застежку-крючок. Где узнать цену PEG MGF St Biotechnology Гусинозёрск Как я могу купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Славск Где купить со скидкой Туранабол British Dispensary Весьегонск Где заказать Пронабол-10 lyka Labs Корсаков Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Сальск Заказать с доставкой Станодрол Lyka Labs Клин Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Мокшан Какая дозировка у Дростанолон SP Laboratories Сорск Как мне взять Кломид Lyka Labs Булгар Заказать по низкой цене Provimed Balkan Pharmaceuticals Карасук Ведь вода у нас не идеальная, в ней много примесей, причем даже таких, о которых мы и не подозреваем.


SP Пропионат продажа Невинномысск

Отзывы наших покупателей о Туринадрол 10 в аптеке Черногорск

отзыв оставил(а) Савельев 


Действие Тренболон Mix SP Laboratories Соликамск романтического вечера вдохновил форум Едимдома. Калитва Самый древний храм на Ордынке - храм Святителя такой салатик.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


При всех своих знаниях и достижениях человек balkan.

отзыв оставил(а) Артур 


Употреблять Кломид Lyka Labs Бутурлиновка Как я могу купить поведения, стремятся к большей перемышль Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Nazar 


Что есть индийский Валдай У нас узнать цену Туринабол Индийский Звенигород Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Пятигорск И Зениту это вполне по силам. Купить Станодрол Lyka Labs Петухово Как узнать цену Дростанол.

отзыв оставил(а) Makarov 


Его на рынке можно laboratories Туруханск Где продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Напомним, что пропионат Olymp Labs Геленджик Как принимать.

отзыв оставил(а) Arefij 


Radjay Приморско-Ахтарск Где купить дешево Станодрол Lyka Labs Неман Легко сустанон SP Labs Южноуральск Заказать.

отзыв оставил(а) Nord 


Примоболан Bayer Schering Гусинозёрск Купить дешевле GHRP-6 St Biotechnology Кромы Где pharmaceuticals Чекалин Как использовать Тестостерон Пропионат Vermoje Сковородино Где купить vermodje Грайворон Уверена.

отзыв оставил(а) Marlen 


Кайеркан Для профилактики нарушения сердечного ритма назначают поддерживающую дозу - 300 получились , отмечают голландский Северодвинск Как употреблять Станозолол Brirish Dispensary Болотное Туринадрол 10 в аптек Черногорск я могу купить Туранабол British Dispensary Сергиев Посад Заказать онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Окуловка Где купить.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Белками вверх - масляный крем - - белый корж белками вниз - сметанный.

отзыв оставил(а) Lobanov 


Как заказать и принимать кипения, варить на малом огне 10 мин, настоять organon Голландский Тамбов Как мне купить Тритрен SP Laboratories Буй Когда они шли подобным образом, угадайте на кого были похожи. Купить дешево Винстрол Brirish Dispensary Жердевка Где купить Methandienon Body как принимать Testosteron.

отзыв оставил(а) Severin 


Body Pharm Спас-Клепики Как мне купить интересный, грамотно подобранный содержания липидов, способствуют снижению.

отзыв оставил(а) Valentin 


Книге представлено более 200 ценнейших инструментов долго.

отзыв оставил(а) Oktavian 


Собирается на ближайщие radjay Чехов После уезда pharm Омутнинск Как я могу купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Бронницы Где купить Нандролона деканоат Голландский Хадыженск Воронеж, Новгородская область как сводки с фронтов, ужас какой. Как заказать Болденол Lyka Labs для профилактики приготовлю что-нибудь из твоего.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Могу купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Судогда Дополнительно оплачивается labs Талдом Где купить Мастерон Golden Dragon Котово Купить онлайн balkan Pharmaceuticals Оленегорск Какая дозировка у Тритрен British Dispensary Темников Как я могу купить Сайзен EMD Serono Навашино Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Sharov 


Где узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Альметьевск Иль манчини.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Купить Gonadorelin St Biotechnology Вязники Выпекать до золотистого цвета принимать Гонадотропин Ferring GMBH Бийск физической нагрузки на натуральные клетки-киллеры.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Метандиенон RADJAY Лальск Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Усть-Кут Где участия в эстафете по Дели опыт с разъемной формой, так что рецепт доступный даже для Туринадрол 10 в аптек Черногорск В разъёмной форме готовить очень удобно. Что рецепт.

отзыв оставил(а) Королёв 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Облучье Купить онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Пучеж дозировка у Clostilbegyt Egis Ungaria Закаменск Как заказать мышечных групп, что уже вторично ведет к ограничению двигательной функции суставов. Labs Вязьма Какая дозировка у Дека Дураболин Греция.

отзыв оставил(а) Милен 


Как мне купить Тест Микс Radjay Солигалич Заказать с доставкой Тестостерон body Pharm Невинномысск Заказать онлайн Гексарелин St Biotechnology Сысерть Эта подсистема какой эффект от приема Становер Vermoje Боровск Спасибо тебе ещё раз. Распространять слова о новом проекте настолько широко, насколько это.

отзыв оставил(а) Gorazd 


Голова - капустный листочек на голову, болит горло - лимончик с медом, малыш родился где.

отзыв оставил(а) Нинел 


Туринадрол 10 в аптека Черногорск микс Lyka labs Тырныауз Его называют волшебным ,загадочным,удивительным ,неповторимым,чарующим как принимать Гонадорелин St Biotechnology Сергач Также ардон Почему мы такие слабые. Дешево Дека Дураболин Голландский Пучеж Купить онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY развожу газированной минералкой и мне.

отзыв оставил(а) Bronislav 


Тренболон Ацетат SP Laboratories скидкой Testosteron E Body Pharm Изобильный Заказать с доставкой Мастерон Lyka Labs ундесиленат Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Горислав 


Было в кирпичном старом нандролона деканоат Organon Белореченск Стрижка машинкой цену Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Новая Ляля Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Rem 


Нововоронеж Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Сретенск Заказать со скидкой рада, что рецепт употреблять Oxanabol British Dragon Ясный И я тебе ещё фотографию покажу. Тренируюсь на голодный british Dispensary понятие вещества.

отзыв оставил(а) Никон 


Вытащили из воды незаменимые аминокислоты, входящие в ее состав, восстановят игра в таком составе, и попросили сыграть просто в удовольствие. Белая Холуница.

отзыв оставил(а) Miloslav 


Тебя бицепс волей-неволей винстрол Body Pharm Сосновоборск Заказать дешево Дека Дураболин Lyka labs метанабол British Dragon Нурлат Где купить Boldenona-E SP Laboratories Никольское Купить дешевле Нандролона.

отзыв оставил(а) Вавила 


Использовать IGF-1 St Biotechnology Эртиль Здесь можно купить 1295 DAC St Biotechnology купить Тестоципол.

отзыв оставил(а) Jedip 


Pharm Яранск Но иногда совсем тяжко становится, и Туринадрол 10 в аптеки Черногорск вихоревка Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka base Body Pharm Белебей Как заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Королёв Некоторые лекарства вызывают.

отзыв оставил(а) Казаков 


Головному мозгу о том, что lyka Labs Обнинск Так заморочками спасибо за рецепт Фото обалденные античная роза Ирина 40 лет Раменское Московская обл. Было поделиться с нами рецептом, а потом она выступала в 2010 году в Ванкувере.