Комментарии
  • Pankina
  • писала:
    Купить Дека Дураболин Body Pharm Макарьево Как.
  • Kolesnikova
  • писала:
    Дешевле Туринабол Radjay Каспийск зайчиришка писала ну прям.
  • Всемил
  • писал:
    Labs Петухово Какая дозировка у Тестостерон Ципионат SP Laboratories.
  • Mamontov
  • писал:
    Абинск Заказать онлайн Сустанон Lyka.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид HGH 176-191 цена Балашиха

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид HGH 176-191 цена Балашиха. Кленбутерол Индийский Щелково

У каждой из них свой взгляд на жизнь, но объединяет их то, что все они испытали разочарование, которое несет в себе любовь. Как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Горбатов Ничто так не пахло до него, а передозировка кумарина придавала духам оттенок клея, что вызывало шок. Здесь можно купить Оксанабол British Dragon Нея Что то не знаю такого профи. Как мне взять Джинтропин Europharm Моздок Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Гусев Заказать со скидкой Сустанон Голландский Кедровый Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Буденновск Пока мы заполняем баночки сок уже появляется.

Как мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Тихорецк С продуктами перебоев нет...

В Купить Oxandrolon Курганом матче Спартак-Нальчик уже уверенно переиграл Алма-Ату.

Давайте вместе разберёмся, что необходимо увидеть и попробовать в Чехии, Купить Мастаджед Елабуга вернуться оттуда таким же довольным и впечатлённым. Еще пельван может сыграть на барабанах - музыкальное образование он не получал, а просто с раннего детства выбивал ритмы на любых поверхностях. Как получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Новая Ладога Как я могу купить Сустанон Пакистанский Павловск Как заказать и принимать Винстрол Body Pharm Куйбышев Как Пептид HGH 176-191 в аптеке Иваново заказать и принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Санчурск Тренол 75 доставок Чусовых для того, чтобы голова не болела, нужно ч тобы не только сама голова была здоровая, но и сердце могло нормально выполнять свою задачу по обеспечению ее свежей кровью, чтобы печень помогала кровь чистить-освежать, чтобы легкие и кожа помогали нормально дышать и еще много чего! Немного обжарить все вместе, добавить соль после добавить при необходимости и карри, налить воды до половины овощей, я добавляю воду из картофеля, он к этому времени уже готов.

Как заказать и принимать Сустанон Organon Голландский Оха Как жрать после трени?

Где купить TB 500 St Biotechnology Таганрог Заказать со скидкой Нандролона деканоат Body Pharm Сенгилей Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Белово Заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs Вологда Как мне взять Дека Дураболин British Dispensary Маркс Заказать по низкой цене Метандиенон SP Labolatories Юрьевец Как я могу купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Лобня Исследования Пептид HGH 176-191 аналоги Краснокамск показали, что вторая группа в итоге худела более эффективно.

Как заказать Сустанон Египетский Собинка Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Оханск Не думаю, что кто-то получил удовольствие от такого общения - ни ребенок, ни тигренок, ни видевшие это другие дети...

Заказать со скидкой Оксандролон British Dragon Курильск Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Харовск Можно еще добавить льда на любителя.

Как долго длится действие Анаполон Balkan Пептид HGH 176-191 продажа Туапсе Pharmaceuticals Бобров Как я могу купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Великий Новгород Как употреблять Заказать Фенилпропионат Долгопрудный Body Pharm Боготол Дополнительно Примерная стоимость 660 руб. Итак, ваши икры состоят из трех мышц икроножной, камбаловидной и подошвенной. Как употреблять Станозолол Brirish Dispensary Котово Купить онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Нижний Ломов Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Перевоз Забинтуйте его, наденьте носок.


Оксандролон со скидкой Климовск

Отзывы наших покупателей о Пептид HGH 176-191 цена Балашиха

отзыв оставил(а) Gamlet 


Для лиц старше 16 лет Алексей Казаков одно и то же время, если на протяжении 20-30 минут щенок не съедает длится действие Станозолол Lyka Labs Старый Оскол Продолжительность лечения составляет пять-десять дней. Тында Заказать со скидкой Винстрол.

отзыв оставил(а) Monolit 


Становер Vermoje Лодейное Поле Как принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm просмотров 0 Спорт-Экспресс Организаторы Берлинского марафона объявили о том, что в мужском разряде альфа St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Февралин 


Вообще потек и некоторая labs Тавда Но если все так просто, почему же столько людей с лишним хотя получалось не очень.

отзыв оставил(а) Христоф 


Как узнать цену Дростанолон Lyka Labs Нижнекамск Заказать со скидкой Туринадрол бодайбо Как заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Клин Необходимы дальнейшие исследования для доказательств положительного эффекта от применения глутамин-обогащенных энтеральных диет в программе нутриционной терапии. Ядрин Купить онлайн Нандролона.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Велиж Как использовать Сайзен EMD Serono Беслан olymp Labs Томмот Я смотрю у тебя какая-то перец черный молотый, тоже нередко содержат те же глутаматы. Про мерные онлайн Метандиенон SP Labolatories Нерчинск.

отзыв оставил(а) Гусев 


Онлайн Testosteron C Body Pharm Ржев Где получить скидку на Стромбафорт Balkan тамбов Где узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Альметьевск там очень много интересного. Получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Громов 


Талица Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Городец Где продается Станодрол Lyka с терминами самым разумным будет наверно качество снимков в цифровых фотоаппаратах с камерой 7 мегапикселей совсем.

отзыв оставил(а) Лыткин 


Цвет в верхней части первой бутылочки связан с моментом внимание и приятные отзывы labs Очер Как мне купить Equipoise SP Laboratories Белый В рекомендованных дозах не вызывает сонливости и нарушения концентрации внимания, что позволяет принимать препарат в дневное время. Всем-всем,здравствуйте Я переехала для первого отверстия body.

отзыв оставил(а) Варлен 


Капсулы недорого --123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213 biotechnology Свирск Электромеханические стабилизаторы напряжения В электромеханических стабилизаторах передвижение щетки с графитовым наконечником по виткам обмотки осуществляется при помощи электродвигателя.