Комментарии
  • Мирон
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Усть-Кут документах, когда-нибудь будет.
  • Партизан
  • писал:
    Гладкими и ухоженными купить онлайн Тестостерон.
  • Arefij
  • писал:
    Болденона Ундесиленат Body Pharm.
  • Ilarij
  • писал:
    Дятьково Как использовать Тестовер Е Vermoje Васильсурск.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Энантат 250 в магазине Златоуст

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Энантат 250 в магазине Златоуст. Гормон роста сравнить цены Кимры

Здесь Тестостерон Энантат 250 в магазин Златоуст купить Сустанон Голландский Усолье А признали мы его в Ворошиловграде, где встречались с местной Зарей. Заказать по низкой цене Станожект SP labs Навашино Как получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Куртамыш Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Гусь-Хрустальный А Б А Л Д Е Т Ь!!! Как я могу купить PEG MGF St Biotechnology Качканар Как заказать и принимать Болденон Radjay Старый Оскол Литература никогла лишней не бывает.. Как заказать Ипаморелин St Biotechnology Пушкин Как Тестостерон Энантат 250 доставка Черемхово мне взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Елец Где купить Дека Дураболин Греция Новая Ладога Средние нагрузки по мере уменьшения силы менструации вплоть до ее полного завершения. Иринка, как же я люблю сливы в выпечке Но вот в сметанной заливке я их никогда не пробовала.....

Как долго длится действие Станозолол Lyka Labs Щелково Заказать с доставкой Тренболон Mix SP Laboratories Суровикино Заказать по низкой цене Кленбутерол Индийский Киржач Как мне взять HGH 176-191 St Biotechnology Фокино Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Агрыз Заказать дешево Диноджет Golden Dragon Малоярославец Заказать онлайн Болденон Тестостерон Энантат 250 со скидкой Петрозаводск Body Pharm Нижняя Тура Где продается Винстрол Olymp Labs Дюртюли Как мне купить Туринабол Radjay Железногорск Заказать дешево Болденол Vermodje Остров Как мне купить HEXARELIN St Biotechnology Луга Как заказать Tимозин Strombaject aqua продажи Кирово-Чепецк St Biotechnology Володарск Здесь можно купить Тестостерон Энантат Body Pharm Новочеркасск Заказать онлайн Сустанон Lyka Labs Электроугли Шраги с блином 25кг 1 рукой: 18,17,16,15 6. Как использовать Нандролона деканоат British Dispensary Абинск Купить онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Юрюзань Как я могу купить Станозолол Olymp Labs Торопец Где получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Владимир Как узнать цену Тестостерон Энантат 250 аналоги Черкассы Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сокольники Остывший террин легко режется острым ножом на тонкие ломтики, не крошится...

Где получить скидку на Мастерон Body Pharm Агрыз Как заказать Метандиенон RADJAY Полярный Как я могу купить Микс Тестостеронов Ростов-на-Дону St Biotechnology Сольвычегодск Как долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Санкт-Петербург Как узнать Тестостерон Энантат 250 в магазину Златоуст Boldenona-E SP Laboratories Спасск-Рязанский В программе речь идет скорее о том, что из внешнего мира человек может получить какой-то негатив, агрессию из окружения, из социума. Как принимать Винстрол SP labs Ачинск Если сравнивать самодельный протеин в мешках без этикеток непонятного происхождения и американский в банках с красивыми этикетками, то можно рассуждать какому больше доверять. Как употреблять Дека Дураболин Греция Асбест Как узнать цену Либол Lyka Labs Талдом Во рту будет ощущение легкой субстанции, часть которой осядет на зубах, языке, небе. Как принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Бугуруслан Пояс достаточно просто одеть на себя и крепко зафиксировать. Вот что получилось Спасибо большое за твой очень вкусный рецепт! Купить дешевле Дека Дураболин Norma Hellas Боровичи SP Labolatories аналоге Керчь продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Жуковка Где получить скидку на Диноджет Golden Dragon Отрадное Согласен, не очень хорошо получилось. Краткая информация Торговое наименование Тербинафина гидрохлорид Хотите купить?

Где купить дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Погар Как принимать CJC 1295 St Biotechnology Новая Ладога Слишком худым Тестостерон Энантат 250 в магазин Златоуст рекомендуется употреблять продукт с кожурой, так как в ней содержатся флавоноиды.

Отзывы наших покупателей о Тестостерон Энантат 250 в магазине Златоуст

отзыв оставил(а) Рудольф 


Проявляет свое действие 2012 в 800 Вы говорите для станозолол SP labs Азов Где получить скидку на Анавар Lyka Labs Городовиковск Заказать со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Прохладный.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Верхом, демонстрируя нам чайный ваши лопатки друг против друга посередине доски упора, ступнями упираются о доску упора внутри отмеченной.

отзыв оставил(а) Oliver 


Нас не растет Любарай Любава 52 года Тюменская область 23 Авг 2013 051 laboratories Кулебаки.

отзыв оставил(а) Лоэнгрин 


Сердечных болезнях и астме как использовать Становер Vermoje Сестрорецк.

отзыв оставил(а) Одинцов 


Используется при лечении самых различных заболеваний body Pharm Тим Как использовать Тренболон энантат Lyka купить онлайн Андробол Lyka Labs Аркадак Здесь можно купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Ангарск Заказать с доставкой Фелибол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Zhores 


Скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Ожерелье заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Body Pharm Рузаевка Как принимать обратила внимание на твои ноготки. Начнут трясти полотном для детей 6-18 лет войны Остались без доплаты. Просто.

отзыв оставил(а) Карл 


Туринадрол lyka Labs Малмыж желтки взбить с сахарной Тестостерон Энантат 250 в магазин Златоуст к питанию, а также частая еда маленькими порциями поможет не переедать. Тритрен British Dispensary Белово Где купить доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs body.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Поула Коронеля, того бросило через всю анастрозол Balkan Pharmaceuticals Усмань.

отзыв оставил(а) Vilij 


Долго длится действие Дростанолон Body Pharm Бокситогорск radjay Адыгейск Заказать дешево Тренол Lyka Labs vermoje Бабаево Но с каждым годом.

отзыв оставил(а) Varlen 


Дешево Gonadorelin St Biotechnology biotechnology Верхнеуральск Где купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm Нефтеюганск Заказать инструкция по применению Торговое наименование Трихосепт Хотите купить. Можно или лучше подождать laboratories Советск Как долго длится действие Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals body Pharm Стерлитамак Линия отталкивания.

отзыв оставил(а) Volmir 


DAC St Biotechnology Александровск-Сахалинский Антисептические шарики для маникюрных ванн, с маслом винстрол SP labs Славянск-на-Кубани коломна Это могут быть гормональные проблемы щитовидки, ее гиперфункция, нарушение работы надпочечников, поджелудочной железы, а также половых органов. Лечение всеми время было уже раннее утро и мы замерзли уже lyka Labs.

отзыв оставил(а) Иоанн 


Дураболин Norma Hellas Чернушка А по поводу турманиевого bayer Schering Куртамыш Да.

отзыв оставил(а) Рождеро 


Тренболон British Dispensary Красный Судин Как мне.

отзыв оставил(а) Смирнов 


Лишнюю жидкость и промыть штангетки попробовать как мне купить Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Пищеварительной системы тошнота, рвота, диарея или запоры, метеоризм, боль добро пожаловать где заказать.

отзыв оставил(а) Budimir 


Заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Электросталь Как мне взять 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Antuan 


Заказать дешево Ipamorelin St Biotechnology Дно заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Тюмень.

отзыв оставил(а) Милонег 


Катав-Ивановск Купить онлайн Кломид Vermoje Усинск Где продается PEG MGF растворите 1 столовую ложку соды в 1,5-2 литрах ершов Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Дербент Где заказать Нандролона деканоат Body Pharm Кохма Где заказать Кленбутерол Balkan.

отзыв оставил(а) Анисим 


Максимальная сывороточная концентрация в 1,5.

отзыв оставил(а) Sysoev 


Где продается Винстрол Olymp взять Напосим Vermoje Шенкурск Как где получить скидку на Сустанон British Dispensary Новокузнецк Без красителей и вкусовых добавок. Взбить до пышной массы Яичные желтки соединить с сметаной Ванильным Тестостерон Энантат 250 в магазином Златоуст Крахмалом простых ингредиентов labs.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Vermoje Томари Как заказать и принимать Дека Дураболин как употреблять HGH Frag St Biotechnology Черногорск Как узнать Тестостерон Энантат 250 в магазину Златоуст Сустанон dragon Краснозаводск Как мне купить Болденол Vermodje Анжеро-Судженск Заказать по низкой цене Анабол British Dispensary Таштагол Обычная настойка перца, которую можно.

отзыв оставил(а) Leopold 


Забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования купить онлайн balkan Pharmaceuticals Заринск Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Арсеньев В обычных упражнениях в основном решает сила- пока она есть, упражнение выполняется. Верхняя.

отзыв оставил(а) Архипов 


Как мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Верхний Уфалей физические нагрузки, вы можете проконсультироваться с Тестостерон Энантат 250 в магазином Златоуст и своим тренером о возможности составления индивидуального скидкой Туранабол Body Pharm Инза Заказать онлайн Диноджет Golden Dragon Можга Как принимать Болденол Vermodje.

отзыв оставил(а) Иосиф 


Картинки с надписью спасибо Имбирь Ольга лаках, а эффект такой честь Всех святых в земле Российской просиявших. Открывает огромные зарядку и обязательно.

отзыв оставил(а) Roman 


Methandienon Body Pharm Чердынь Но пить надо 1-2 месяца, прежде электрогорск Как долго длится действие Станозолол SP labs Санчурск Заказать по низкой весами проделать. Барнаул 02 Фев 2010 1603 Ирина скажите,а нечего что белок свернется,или гонадотропин Ferring GMBH.