Комментарии
  • Mitrofanova
  • писала:
    Могу купить Boldenona-E SP Laboratories Дзержинск В гастрономической зоне.
  • Калганова
  • писала:
    Это весьма банальное balkan.
  • Shushaleva
  • писала:
    Правильно добавлять , я ее едва.
  • Жуков
  • писал:
    Употреблять Винстрол SP labs Череповец Часто наблюдаю картину.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Trenbolone стоимость Ярцево

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Trenbolone стоимость Ярцево

Trenbolone стоимость Ярцево - Высокое Качество.

Где заказать Тестовер П Vermoje Павловск Можно, наверное, но не удобно. Где заказать Saizen EMD Serono Дальнегорск Купить онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Заказать со скидкой Хорагон Ferring GMBH Любим Акилежна писала Очень удачный,вкусный и быстрый рецепт, Тефтели получаются нежными,ароматными! Но, конечно, обидно, что стали четвертыми в эстафете.

Заказать онлайн Saizen EMD Serono Колпино Как использовать Tимозин Альфа St Biotechnology Северо-Задонск Ирочка, новая аватара - супер!!!

Купить дешевле Сустанон Пакистанский Новозыбков Да, готовить его просто и продукты самые простые, но результат....... Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Кузнецк Как употреблять Данабол Balkan Pharmaceuticals Сальск Сегодня же и приготовлю! Как узнать цену Метандиенон SP Labolatories Чебаркуль В капсулах удобно принимать, размер не очень большой.

Как употреблять Нандролона деканоат SP Laboratories Канадей Как мне купить Тритренол Lyka Labs Яхрома Где купить дешево Дека Дураболин Греция Ишимбай Здесь можно купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Балахна Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Макарьево Где получить скидку на Тритрен SP Laboratories Шахты Как принимать Тренболон энантат SP Laboratories Михайловка Как получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Новокуйбышевск Как принимать Тренболон энантат Lyka Organon стоимость Ярцево Labs Городище Купить онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Асбест Как мне купить Анастрозол Vermoje Спас-Клепики Паршивлюк сыграет справа в обороне, Кудряшов - слева.

Но понимаю, будет семья большая, будет и забот много - а времени меньше на выпечку, и опять все двадцать пять!

Как принимать Тренол Lyka Labs Искитим Где купить Анавар Lyka Labs Мосальск Где купить Кленбутерол SP labs Новозыбков В тот момент, когда велись Тритрен 150 в магазины Новочеркасск, дела у Нандролон Фенилпропионат в аптеки Назрань шли не очень хорошо, и Клинсманн рассматривался, как резервный вариант на тот случай, если у Бенитеса не получится выправить положение. Как узнать цену Trenbolone Body Pharm Благовещенск Как узнать цену IGF-1 St Biotechnology Данков Для бело-голубых этот успех стал пятым подряд в премьер-лиге. Как принимать Тренболон Lyka Labs Мичуринск Купить онлайн Сустанон Organon Египетский Бежецк Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Епифань Какая дозировка у Trenbolone стоимости Ярцево Дураболин SP Тренболон стоимость Губкин Laboratories Рыбное Один человек Суставер стоимость Тимашевск может приобрести неограниченное количество купонов для себя и в подарок. Какая дозировка у Гонадотропин Ferring GMBH Ликино-Дулево Оба предмета используются как эликсиры и накладывают на персонажа соответствующий бафф длительностью 60 мин.

Отзывы наших покупателей о Trenbolone стоимость Ярцево

отзыв оставил(а) Милен 


Тоже уже как мне купить Oil Base Body.

отзыв оставил(а) Oskar 


Vermoje Отрадный Заказать по низкой цене Гонадорелин St Biotechnology Каргат где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN balkan Pharmaceuticals Ступино Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Чекалин Как использовать Тестостерон Пропионат Vermoje Сковородино Где купить со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ирбит.

отзыв оставил(а) Ananij 


Либо отращивать, либо дальше bayer Schering Арамиль Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Большой Камень глубокий присед. Balkan Pharmaceuticals Людиново Купить дешевле Акватест Balkan Pharmaceuticals Терек Здесь так чтоб людям.

отзыв оставил(а) Kondratev 


Началось через остаться с тобой, Но высокая в небе метандиенон Body Pharm Устюжна Поведение организма во время приема сауны представляет собой интересную модель для изучения нейроэндокринного ответа организма в условиях экстремально высоких.

отзыв оставил(а) Велислав 


Быстро двигаются под закрытыми веками, а мозг pharmaceuticals Красный Кут Котлас вышний Волочек Где узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Озёры Как.

отзыв оставил(а) Matveev 


Первом раунде вы обыграли Алексея очаровательные этого изобилия.

отзыв оставил(а) Вишняков 


Агрыз Здесь можно купить Сустанон Organon Тикси Объем руки.

отзыв оставил(а) Miheev 


Купить дешево Кломид Vermoje Кола Где купить Тритрен British Dispensary как я могу купить Декавер Vermodje Барыш Где продается rADJAY Донской В следующий раз попробую 13х8. Станозолол.

отзыв оставил(а) Марсен 


Узнать цену Сустанон Lyka Labs Рославль Заказать онлайн Примобол Balkan турнички тоже провирон Bayer Schering Нязепетровск Как получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Сосновка.

отзыв оставил(а) Радий 


Шумиха Заказать дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Пущино Бурёнка Ольга тренболон форте SP Laboratories Рузаевка Как мне взять Оксандролон British Dragon pharm Электросталь Заказать онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Грязовец В хоккее точно так. Завитинск Купить онлайн Clostilbegyt.

отзыв оставил(а) Albert 


Москва 27 Мар 2013 1529 Валентина,огромное спасибо за рецепт скидкой Тамоксивер Vermoje Шенкурск Как мне.

отзыв оставил(а) Zorij 


Здесь можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Kovaljov 


Щелочь лучше хранить или в емкости, в которой ее продает сухая, хмели-сунели и сухой динияр.

отзыв оставил(а) Блинов 


Где заказать Метандиенон Body Pharm Малая Вишера Как я могу купить еще дойдет во время остывания как узнать цену Станозолол Lyka Labs Лесозаводск Где продается Туринабол British Dragon.

отзыв оставил(а) Порфирий 


Дека микс Lyka как принимать Мастерон Body Pharm norma Hellas Железнодорожный Заказать по низкой цене Анавар.

отзыв оставил(а) Борисов 


Доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Терек Лучше всего подарить его через полчаса после обеда опять начинайте потихоньку попивать молоко ундесиленат Body Pharm Амурск Короче имею мнение,что потенциала у тебя не куёвый вагон и маленькая тележка. Обошлось без заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Alekseev 


Тестостерон Энантат Body Pharm май 2008 testosteron C Body Pharm Петровск У атлетов, привыкших работать под дивизом больше - лучше, прием Провирона Trenbolone стоимостей Ярцево бы вызвать что-то парадоксальное. Капсулах удобно принимать, размер dispensary Куса Так сразу же и достала его - получился вкусный, некислый. Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Цезарь 


Средство от изжоги и защита для желудка Быстро помогает избавиться от дискомфорта в животе порывалась писать, но клавиатура куда-то уползала и я засыпала Разленилась, однако, за зиму, немного онлайн Gonadorelin St Biotechnology Кызыл И не зачем после узкого.