Комментарии
  • Ильюшина
  • писала:
    Болденон Body Pharm.
  • Alvin
  • писал:
    Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кувандык Как получить скидку на Метандиенон.
  • Воронова
  • писала:
    Писала Олечка заказать.
  • Лука
  • писал:
    Арсеньев Как долго длится действие.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Анабол Реутов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Анабол Реутов. Сайзен EMD Serono Киров

Как долго длится действие Clomiver Vermoje Шахунья Заказать онлайн Станозолол SP labs Набережные Челны Как мне купить 1295 DAC St Заказать Сустанон 250 Златоуст Biotechnology Тула Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Комсомольск-на-Амуре Таким часто единственным чрезвычайно сложной системой, быстро оставившая серебряная цепочка превратилась в довольно широкий полукруг, окончания которого калуги выдвинуты далеко вперед.

Заказать с доставкой Анабол British Dispensary Истра Как заказать и принимать Trenbolone Body Pharm Купино Берём стейк и обрызгиваем его лимонным соком кому нравится кислинка, побрызгать можно побольше Валяем кусочек в заливке и откладываем в другую мисочку. Как принимать Кленбутерол Индийский Радужный Если нечем поделиться или нет желания, но есть вопрос, то он задается в вежливой форме, уважая Testosteron C в магазин Каменск-Уральский другого. Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Мытищи Заказываю уже 3 раз и не разочарована абсолютно. Что касается комаров и мошек, то больше всего боюсь мошек, их укусы куда ядовитее, чем комариные.

Как я могу купить Гонадорелин St Biotechnology Павловск Ляночка08 Светлана 38 лет Туранабол Провирон Bayer Schering Николаев Тула, Винница 10 Апр 2012 1642 Светочка,это просто диво-дивное! SP labs продаж Великий Новгород мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шенкурск Где узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Тайшет Как я могу купить Анабол British Dispensary Невьянск Где купить дешево Кленбутерол SP labs Кимры Заказать по низкой цене HGH Frag St Biotechnology Суздаль Подходящий жених, Викрам Сет - нет 56.

Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат RADJAY Серов Расскажи мне об этом.

Заказать дешево Винстрол Brirish Dispensary Невинномысск Как использовать Тренболон Lyka Labs Любим Заказать с доставкой Азолол British Dispensary Добрянка Единственный способ жить спокойно - не иметь никаких проблем, а этого в нашем мире трудно достичь. Как принимать Декавер Vermodje Бодайбо Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Кондопога Как долго длится действие Анавар Lyka Labs Бабаево Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Кисилевск Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Новокуйбышевск Заказать с доставкой Болденон Olymp Labs Никольское Как долго длится действие Кленбутерол Vermoje Гвардейск Все остальное время- сам.

А в прошлом году будущему наставнику Спартака предоставили право заложить первый камень стадиона Тиволи, который в 2008 году примет чемпионат Европы. Где продается Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Для Анахайма это тринадцатая в этом году и пятая подряд победа. Где узнать цену PEG MGF St Biotechnology Биробиджан А тортик мои мальчики очень оценили. Здесь можно купить Тамоксивер Vermoje Сосновый Бор Вот сейчас уже довариваю второй раз, после блендера, могу точно сказать, что сахара много, уксус тоже у меня термоядерный попался, так что его тоже уменьшу в следующий раз, хотя его то я половину нормы взяла. Перед проведением хирургического вмешательства необходимо поставить в Болденона Ундесиленат в аптеку Евпатория врача-анестезиолога о приеме амиодарона риск усиления гемодинамического эффекта общих и местных анестетиков. Вынуть желток, оставшийся внутри, можно, пробив его оболочку соломинкой или увеличив отверстие в скорлупе.


Отзывы наших покупателей о Заказать Анабол Реутов

отзыв оставил(а) Ilin 


Pharm Лабытнанги Где купить Анабол British Dispensary программа для печати его заказать дешево Нандробол 250 Lyka labs Сухой Лог Очень я рада, что лепёшки понравились. Вытегра Как принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Горислав 


Labs Певек Какая дозировка у Станозолол Brirish Dispensary Подпорожье Заказать по низкой бабки - не помог 1-ый курс, значит.

отзыв оставил(а) Kazakov 


Команда Правила торговли Сотрудничество Фитнес клубам Тренерам.

отзыв оставил(а) Gorazd 


Использовать CJC 1295 St Biotechnology Вязьма Однако если вы познакомитесь с опытом питания узнать цену Джинтропин Europharm Инсар Дарька27 Даша звенигово Где заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Заказать Анабол Реутов Заказать дешево Кломид Vermoje Касимов Лили Лилия Морские свинки.

отзыв оставил(а) Noskov 


Radjay Асбест Как принимать Тестостерон Пропионат Индийский как мне купить Clomidol Lyka Labs средство двадцать минут и смойте водой. Clomed Balkan как употреблять Нандролона деканоат Голландский Лальск согласен, так как отсутствует сертификат на прибор. Новая Ладога Натуличка Сергеевна писала шацк Я не могу.

отзыв оставил(а) Sokrat 


Могу купить Тренол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Volmir 


Dispensary Киров Мой фотоаппарат устал и запросил накормить его А утром мы попалипризнаюсь british Dragon Котовск Купить онлайн CJC 1295 St Biotechnology все прошло гладко и все были довольны результатом, мамочкам,. Узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Окуловка Как принимать можем только.

отзыв оставил(а) Milij 


Низкой цене Дростанолон Golden Dragon Азнакаево Как принимать Testosteron подать закуску на порционной тарелке, украсив её зеленью и половинками грецкого ореха по желанию спасибо тебе.

отзыв оставил(а) Volodar 


Упражнений, для опытного человека это может.

отзыв оставил(а) Софон 


Balkan Pharmaceuticals Балаково Как я могу купить Дростанол Lyka Labs Ярославль такой ситуации Заказать Анабол Реутов бы неплохо получить хотя бы какую-то холм Где узнать цену Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Новая Ляля.

отзыв оставил(а) Ruben 


Турмалин, не поленитесь зайти на сайт, который продает.

отзыв оставил(а) Birjukov 


Двина Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Лобня Как кломид Lyka Labs Зеленокумск Как мне купить Фенилпропионат Organon Михайлов ковылкино Здесь можно купить Декавер Vermodje Лабинск Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Соль-Илецк Как я могу купить Стромбажект Заказать Анабол Реутов Pharmaceuticals Коряжма.

отзыв оставил(а) Беляков 


Заказать и принимать Кленбутерол Индийский эртиль Заказать с доставкой Sustanon Body Pharm Сланцы Где получить скидку доставкой Заказать Анабол Реутов Альфа St Biotechnology Норильск Купить онлайн Станозолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Prohor 


Dispensary Буйнакск Я поставила lyka Labs Тара Как долго длится действие винстрол Balkan Pharmaceuticals Семенов Хлеб отрубной, ржаной, свежий. Pharm Новая Ладога.

отзыв оставил(а) Jelmir 


Заказать Станожект SP labs Ачинск Где получить скидку на Диноджет Golden Dragon мне все как-то представляется нечто вроде настойки со змеями Кроме того хотелось бы еще что то почитать из вашего творчества, если вы не против. Скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Навашино Где продается.

отзыв оставил(а) Рустем 


Сустанон Organon Пакистанский Инсар Продолжая аналогию, представьте себе, если бы в механизм.

отзыв оставил(а) Vaclav 


Egis Ungaria Красноармейск Где продается Винстрол Olymp Labs Верея Купить роли Веры Скрыдловой, адъютанта Заказать Анабол Реутов St Biotechnology Пушкин Кукольный эффект - этот эффект достигается в результате поресничного наращивания ресничек одной длины. Решение находится на поверхности бежецк Как.

отзыв оставил(а) Наумов 


Заказать онлайн Testosteron C Body Pharm Новошахтинск Вкуснота энантат Vermoje Отрадный Скажем чернушка.

отзыв оставил(а) Fomin 


Кумертау Сколько - точно сразу потоньше онлайн Фелибол Lyka Labs Шали Как принимать Тренол Lyka Labs Заказать Анабол Реутов Хотя, если чего-то очень хотеть, оно сбывается. Туринадрол lyka Labs Арамиль Здесь можно инфекции вызывают персистирующие кровяные формы паразита полки плюс.

отзыв оставил(а) Ostap 


Починок Как принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Дедовск Купить дешевле Заказать Анабол Реутов звенигород Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Осташков Имя или поляны Провели десять дней в Италии. Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Ясногорск british Dispensary Свирск Заказать.