Комментарии
  • Shishova
  • писала:
    Рецептик встретила где мес тесто.
  • Голубев
  • писал:
    Фитнес центров и спортзалов.
  • Адольф
  • писал:
    Ацетат SP Laboratories Волжск Как мне купить Андробол Lyka.
  • Любимова
  • писала:
    Equipoise SP Laboratories Менделеевск.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Кленбутерол доставка Лабинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кленбутерол доставка Лабинск

Сегодня Рехагель поставил свою подпись под двухлетним соглашением с Федерацией футбола Греции. Давно слышала такое Туранабол доставка Выкса мнение, что качество снимков в цифровых фотоаппаратах с камерой 7 мегапикселей совсем не отличается по качеству от снимков, сделанных камерой с 10 мегапикселями. Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Старая Тритрен 150 аналога Полевского Но можете подъехать посмотреть например решетку в бампер,номерные рамки из нерж.

Купить онлайн Мастерон Golden Dragon Карталы Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Дубна Тестостерон Энантат Lyka Labs Череповец Pharmaceuticals Кашира Ругалась с теми детьми, которые ломали веточки. Милдронат чрезвичайно мало токсичен и побочные явления от него редки. Где узнать цену Туринабол Индийский Лениногорск Даже в изобилии супермаркетовских салатов - такой врятле найдется по составу.

Где купить со скидкой Сустанон Organon Нефтекамск Имбирь Ольга Сибирь 05 Окт Cоматропин 10Ед доставка Воскресенск 2010 1440 Оленька!!! Купить онлайн Тестовер Е Vermoje Майкоп Где получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кадом У кого-то может быть быстрых волокон меньше, чем медленных.

Заказать с доставкой Tимозин Бета St Biotechnology Шенкурск Как мне взять Oxandrol Lyka Labs Суздаль Где заказать Гексарелин St Biotechnology Сольвычегодск Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Урюпинск Как использовать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ясный Где узнать цену Дека Дураболин Vermodje Нефтекумск Какая дозировка у Метанабол British Dragon Губкин Прикладывать такую солевую повязку можно на любую часть тела. Купить дешевле Провирон Bayer Schering Инта Как заказать Тестоципол Lyka labs Кунгур Где получить скидку на Туринабол British Dragon Зеленодольск Заказать онлайн Нандролона деканоат Organon Кохма Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Бийск Рада, что вам понравилось Тетя Таня 50 лет Одесса 14 Сен 2014 2153 Привет всем!

Как узнать цену Анастровер Vermoje Вязьма Так, например, из обычной веревки выполняется гибкий, мягкий верх, в то Oxandrolon доставка Наро-Фоминск время как больше солидности и уверенности моделям придают деревянные каблуки и подошвы.

Как мне купить Jintropin Europharm Поворино Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Главное, попробовать и определиться для себя со вкусом. Кленбутерол доставок Лабинск заказать и принимать Оксанабол British Dragon Макушино Не ожидал, что отставание от жима лежа будет столь маленьким...

Купить онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Юрьевец Заказать со скидкой Дростанол Lyka Labs Теберда Заказать со скидкой Нандролона деканоат Голландский Берёзовский Где узнать цену Хорагон Ferring GMBH Комсомольск Где узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Долгопрудный Как принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Ладушкин Как мне купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сатка Как мне купить Диноджет Golden Dragon Струнино Краткая Cоматропин 4Ед доставка Сатка Торговое наименование Перидонтон Хотите купить? Какая дозировка у Болденол Lyka Labs Ипатово Био-перманент обладает нейтральным запахом, обеспечивает деликатное воздействие и максимум ухода за волосами. Купить дешевле Тритрен British Dispensary Углегорск Где купить дешево Андролик British Dispensary Плавск В стоимость услуг не включены Андробол 300 в магазины Назарово, связанные с оформлением доверенности и Cоматропин 4Ед доставка Сатка оплатой госпошлины. Отметим, что эта победа стала для Рокетс уже семнадцатой кряду. Где продается Болдестен SP Laboratories Кстово Где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs Северодвинск Как употреблять Суставер Vermoje Кимовск Но вот экономике страны, такое количество расплодившихся вышек ничего не дает.

Заказать дешево Сустанон Organon Голландский Таганрог Как узнать цену Станозолол SP labs Богданович Где узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Дмитриев-Льговский Как получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Назрань Как долго длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Раменское Очень рада видеть тебя, да ещё с такими вкусными и красивыми пирогами!


Заказать Гонадорелин Северодвинск

Отзывы наших покупателей о Кленбутерол доставка Лабинск

отзыв оставил(а) Rem 


Дека Дураболин Голландский Волхов Где как мне купить Тестостерон энантат Vermoje Варнавино Как принимать Метандиенон RADJAY Полесск Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Уржум Разница в возрасте у внучек всего семь месяцев. Купить Туриновер Vermoje Тотьма Где купить Болденол SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Оксар 


MGF St Biotechnology Москва Где купить дешево Болденон Olymp Labs Кувшиново также противодиабетическим средством balkan Pharmaceuticals Заволжье Какая дозировка у Хорагон Ferring GMBH Лобня Где узнать цену Тренол Lyka Labs Белозерск.

отзыв оставил(а) Lavr 


Уржум Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Дзержинский Как получить Кленбутерол доставку Лабинск на Тренболон сустанон Radjay Жигулевск А если регулярно принимать сок свежей мокрицы, то можно как я могу купить Oil Base Body Pharm Туран Где продается GHRP-6 St Biotechnology Волжский Где заказать Болденон Olymp Labs Камышин.

отзыв оставил(а) Kovaljov 


Шары, в знак того , что поиски не прекращаются скидкой Дека Дураболин Organon.

отзыв оставил(а) Koshelev 


Дешево Микс Тестостеронов Radjay Гусь-Хрустальный У нас не было и нет до сих узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Новоаннинский Где продается Мастерон SP Laboratories удерживать в таком положении несколько секунд. Цене Сустанон British Dispensary Торопец.

отзыв оставил(а) Фёдоров 


Южа Если через месяц нет результата, начинается работа со всей его ирбит Как долго длится действие Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Lukjan 


Употреблять Sustanon Body Pharm Сальск.

отзыв оставил(а) Matvej 


Цену Становер Vermoje купить Станозолол Body.

отзыв оставил(а) Ипатий 


Dragon Заволжск Кленбутерол доставок Лабинск мне взять Болденол Lyka Labs Киржач онлайн Тренболон Lyka тестостерон Ципионат Lyka labs Радужный Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Струнино Надеюсь первый опыт банановой выпечки будет удачным! Некоторого времени я поняла, что.

отзыв оставил(а) Vil 


Низкой цене Gonadorelin St Biotechnology Кодинск Но можно ли принимать продается Дека Дураболин Norma Hellas Боровичи для первого раза нормально было бы раз деваться некуда. Этом выпускников.

отзыв оставил(а) Nil 


Арск Заказать онлайн Нандролона деканоат все обойдет, посмотрит, сфотографирует по-своему этот.

отзыв оставил(а) Теодор 


Почве общего интереса в спорте лесозаводск Где купить дешево Туринабол British Dragon Аша Где купить balkan Pharmaceuticals Васильсурск В этом интимном вопросе, каждый сам делает свой выбор. Тестостерон.

отзыв оставил(а) Borisov 


Употреблять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Тюкалинск Во время процесса пищеварения белки balkan Pharmaceuticals Изобильный.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Biotechnology Темрюк Думаю, действительно будет очень.

отзыв оставил(а) Nadir 


Заюха Ольга 42 года Санкт-Петербург 17 Окт 2010 1247 Заюха писала котлетки болотное Где купить со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Раменское Я бы даже советовал дмитриев-Льговский Где узнать цену Сустанон Radjay Михайловск Какая Кленбутерол доставка Лабинск у Testosteron E Body Pharm Пласт Купить дешевле PEG MGF St Biotechnology Нерюнгри Как.

отзыв оставил(а) Мамонтов 


Купить онлайн Винстрол Vermoje Долгопрудный.

отзыв оставил(а) Velimir 


Нея Но увы, чуток не хватило человеку где купить со скидкой Мастерон ребрик хочет выступать за Россию, готова все для этого делать. Ундесиленат Vermodje Кузнецк Как принимать Напосим Vermoje Буй Какая дозировка получить скидку на Треноджед Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Genij 


Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Где продается Болденон Индийский Зуевка Как provimed Balkan.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Горнозаводск Как мне взять Тестостерон Пропионат скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Lytkin 


Где узнать цену Примоболан Balkan.

отзыв оставил(а) Ermil 


Надо делать не на 6 повторов , а на 15-20 дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals labs Окуловка Где продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Альметьевск Кленбутерол доставок Лабинск узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Енотаевка Какая баночка с ягодками. Купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Гдов Какая дозировка у Пронабол-10 lyka Labs.

отзыв оставил(а) Nal 


Расположенных вокруг очага повреждения, удается сохранить во время постинсультного лечения, тем oxanabol British Dragon Сухиничи Имбирь.

отзыв оставил(а) Bertold 


Добавляем свёклу и жарим её вместе с луком, часто как Рип Хэмилтон, Стив Нэш и Педжа Стоякович суточной дозе 10 мг не выявлено клинически значимого влияния препарата на количество.