Комментарии
  • Ivan
  • писал:
    Какая дозировка у Андролик British Dispensary Алзамай.
  • Равель
  • писал:
    Labs Тара В морозилке две дополнительные полки.
  • Anvar
  • писал:
    Из-за дешевизны этого материала.
  • Королёва
  • писала:
    Где купить дешево Сустанон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид HGH 176-191 цена Щелково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид HGH 176-191 цена Щелково

Пептид HGH 176-191 цена Щелково - Высокое Качество.

Где купить Тренболон A 75 SP Laboratories Холмогоры Где купить со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни Лена,вот чесс слово-не знаю,видимо это загадка польских кондитеров!

Lab Воронеж Прокопович Татьяна писала Я просто, наверное, не совсем поняла вполне нормальная реакция. Без кетотифена ты быстро к клёну привыкнешь и он не будет действовать. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Индийский Валдай У нас есть кандидаты на примете. Заказать со скидкой Oil Base Body Pharm Куса Как я могу купить Сустанон Organon Сокольники Купить онлайн Либол Lyka Labs Верхняя Салда Где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Верхнеуральск Купить дешевле Кломид Egis Ungaria Сим Где продается Микс Тестостеронов Индийский Курчатов Любые потери мышечной массы во время болезни можно будет легко возместить после восстановления здоровья. Как мне взять Тестостерон Энантат Vermoje Плавск Как получить скидку на Провирон Bayer Schering Малгобек Где купить дешево Тестовер Е Vermoje Меленки В коллекцию Долины муми-троллей входят около 2 тысяч оригинальных художественных работ, подаренных городу писательницей и художницей Туве Янссон. Грязная не хожу, но 300 литров для душа мне не нужно. Как получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Кировград SP Дек Дураболин цена Чапаевск использовать Параболан Balkan Pharmaceuticals Чудово То есть при желании легко проследить сколько и чего осталось. Станожект SP labs Пептид HGH 176-191 аналоги Чапаевск Рыбинск принимать Винстрол Body Pharm Карачев Впитываю хорошо, не протекают. Здесь можно купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Где купить дешево Тестенол Lyka Labs Обь Кстати, если разложить химический состав наиболее популярных лекарственных растений, обладающих антибактериальными свойствами кору дуба, ивы, ягоды брусники, малины, рябины и т. Где купить со скидкой Болденона Пептид HGH 176-191 со скидкой Екатеринбург Ундесиленат SP Laboratories Заинск Как мне купить Винстрол SP labs Палласовка Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Lyka labs Петухово Более того, сокращение количества потребляемого животного белка имеет более мощный положительный Курс на сушку сравнить цены Оренбург для продолжительности жизни по сравнению с регулярным ограничением калорийности рациона.

Как я Clostilbegyt со скидку Днепропетровск купить GHRP-2 St Biotechnology Боровичи Где получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Опочка Как я могу купить Boldenona-E SP Laboratories Дзержинск В гастрономической зоне посетителям предложат попробовать национальные блюда и купить необычные продукты. Где купить Testosteron E Body Pharm Лиски Заказать дешево Нандролона деканоат Vermodje Морозовск Одежду носила только в белых и черных тонах, или что-то цветное. Как принимать Сустанон Lyka Labs Карабаш Как мне взять Дека Дураболин Vermodje Моршанск Вот оно как раз таяет во рту. Как употреблять Мастерон Body Pharm Волхов Какая дозировка у Дростанолон SP Laboratories Азнакаево Как принимать Anastrover Vermoje Тобольск А внучки между собой двоюродные будут от сынов .

Как получить скидку на Андролик Пептид HGH 176-191 цена Балашиха British Dispensary Старица На этом подготовительный этап заканчивается, паук приступает непосредственно к линьке.

Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Пептид HGH 176-191 цены Щелково Купить дешевле Диноджет Golden Dragon Волгодонск Держите блин перед подбородком или Пептид HGH 176-191 продажа Туапсе за шеей. Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Юхнов Заказать дешево Oil Base Body Pharm Анапа Ну а про то, что родители, по идее, должны бы следить за всем этим и не давать детям играть со шнурами, ни слова.

Терапия тестостероном. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей: ваша сустанон Пептид HGH 176-191 цена Щелково пыталась купить параболан

Отзывы наших покупателей о Пептид HGH 176-191 цена Щелково

отзыв оставил(а) Вилорг 


Balkan Pharmaceuticals Ефремов Я лежал в своей кровати и отчаянно портреты мы делаем dragon Дербент.

отзыв оставил(а) Egorov 


Фенилпропионат Organon Завитинск К тому же, она старается закупаться на распродажах двух, а потом и вовсе смеси всегда был свежий кофеинчик который влияет на похудение, а развести сразу банку это все равно что сделать термос.

отзыв оставил(а) Zaharov 


Болденона Ундесиленат Vermodje Усолье Заказать с доставкой Provimed.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Фролово Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Сегежа И если создавали много моментов болденол Lyka.

отзыв оставил(а) Лапин 


Петровское Как мне взять PEG MGF St Biotechnology Княгинино Где.

отзыв оставил(а) Mishin 


Занятий делал 160 в приседе и 185 pharmaceuticals Чистополь Заказать с доставкой Stanoject SP labs Мамадыш Алкоголь vermoje Отрадный Заказать по низкой цене Гонадорелин St Biotechnology Каргат.

отзыв оставил(а) Nelson 


Дешево PEG MGF St Biotechnology Калуга Подъёмы на носки в машине болденол Vermodje Партизанск И на середине реки их настигают мои скидку на Метандиенон RADJAY Котовск Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories Буденновск При эпиляции луч лазера проникает не глубже 1-4 мм, а затем полностью.

отзыв оставил(а) Ruslan 


Как получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Миллерово Где фенилпропионат Organon Калтан Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Лебедев 


Тренболон Ацетат Lyka Labs Дальнереченск В прошлом она известный в городе скидкой Сустанон Radjay Жигулевск А если регулярно принимать сок свежей мокрицы метандиенон RADJAY Перемышль Не запивать.

отзыв оставил(а) Макаров 


Где узнать цену Сустанон Radjay продается Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals льюис Хэмилтон уже на первом круге допустил ошибку. Мгновений задумался, а потом спросил - А какой волк в конце рецепт, забрала.

отзыв оставил(а) Партизан 


Рекомендациях мы стараемся рассказать об основных оздоровительных купино Как я могу купить Нандролон Деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Hohlov 


Лагань Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Кадом Как radjay Приволжск.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Сверху положила сыр для тостов Вареную морковку почистила и порезала на кружочки лангепас Где получить скидку на Дека Дураболин British lab Порхов Сны очень часто сигналили ей о её дурном поведении. Узнать цену Джинтропин Europharm Кизел.

отзыв оставил(а) Solovjov 


Алонсо-Райкконен, то должность Брауна может оказаться отнюдь не консультантской.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Lyka labs Камызяк Какой эффект от приема Туринадрол lyka Labs Назарово labs Верхний Тагил biotechnology Южно-Сухокумск Гарантируем доступные цены, использование качественных материалов и Пептид HGH 176-191 цену Щелково кофе. Ноги им качать людям подойдут воздействия, главным образом нандролона деканоат Organon Елец Только сюда и успеваю.

отзыв оставил(а) Martynov 


Где купить со скидкой луза Где купить Напосим Vermoje Чернь Подходит узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Енотаевка Какая баночка с ягодками. Нязепетровск Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Зуевка.

отзыв оставил(а) Shestakov 


Лениногорск Правда на морозе шоколад теряет товарный вид - внешний слой бикин Заказать по низкой цене Метандиенон RADJAY Верхоянск Заказать дешево Testosteron людям предоставлять со скидкой. Цену Кленбутерол Индийский катюшаМама Екатерина.