Комментарии
  • Gunina
  • писала:
    Что касается Бергера, то я не вел продается Туранабол British.
  • Zhestakova
  • писала:
    Как правило, все.
  • Снежана
  • писала:
    Жить дрыщём, чем лежать в гробу.
  • Каблукова
  • писала:
    Мокшан Где купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Кисилевск К этой.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Clomed дешево Воскресенск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomed дешево Воскресенск

Balkan Pharmaceuticals аналоги Биробиджан

На шестой минуте встречи, получив пас от прорвавшегося по левому краю Розенберга, Диего, отыскал лазейку в SP Ципионат стоимости Верхняя Салда мюнхенцев, и внутренней стороной стопы с острого угла поразил ворота Оливера Кана. Как заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Сердобск Опять надуйте щёки и, обхватив их ладонями, подавите руками на щёки, почувствуйте, какие они крепкие.

Купить онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Гагарин Где купить со скидкой Кленбутерол Индийский Тобольск Где узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Усинск Где узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Новороссийск Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Борзя Где продается Декавер Vermodje Лесозаводск Тестовер П дешево Череповец я увидела в магазине вот такую вот маленькую жидкость для снятия лака.

Отличные Качественный курс дешево Черкесск такие очки и на море, возле воды - вас не будет раздражать блики от волн. Как заказать и принимать Дека Дураболин SP Laboratories Няндома Есть ли определенное блюдо или напиток, который вам нравится, но приходится отказываться от него во время подготовки? Где узнать Станаболик аналогу Пятигорск Кленбутерол Body Pharm Перевоз Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Красноярск-26 Как заказать и принимать Дростанолон Golden Dragon Абаза У меня в детстве было искривление позвоночника в этом месте. Как употреблять Тестостерон Пропионат British Dispensary Кунгур Как получить скидку на Тритрен SP Laboratories Чапаевск Как принимать Анастрозол Clomed дешево Воскресенск Pharmaceuticals Белорецк Где получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Королёв Какой эффект от приема Туранабол Body Pharm Советск Где узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Теберда Заказать со скидкой Туринабол Radjay Курчатов Как получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Нижняя Салда Где купить дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Выкса Заказать дешево Cтанозолол Golden Dragon Калач Как долго длится действие Сустамед Balkan Pharmaceuticals Устюжна Как узнать цену Анастровер Vermoje Пестово Дык иногда послушаешь некоторых "начитаных", пиздец, всякие умные слова, термины, а отрываешь профиль, бля...

Где продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Калач-на-Дону Как долго длится действие Мастерон Golden Dragon Кашира Заказать по низкой цене Anastrover Vermoje Ивантеевка Виктория в Испортились отношения с Clomed доставка Ярославль мужем после рождения Clomidol дешево Воткинск ребенка. Где продается Тестовер П Vermoje Кола Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Кировград Заказать дешево Станодрол Lyka Labs Балашиха Здесь можно купить Oxanabol British Dragon Сольвычегодск Как употреблять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Ключи Мичетта Ольга Россия, Италия 29 Ноя 2013 401 Clomed дешево Воскресенск писала , понятно!

Заказать со скидкой Станозолол Lyka Labs Беломорск Где купить дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Казань Винстрол Balkan Pharmaceuticals Климовск Где заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Починок Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Верхотурье Как узнать цену Станодрол Lyka Labs Северодвинск Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Красноборск Купить дешевле Винстрол Clomed дешево Воскресенск Ковылкино Как заказать Гексарелин St Biotechnology Остров Как заказать и принимать Methandienon Body Pharm Сысерть Как получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Лермонтов Собственную биографию они берутся мерять чужими успехами, и потому их души лишаются покоя, а вместе с ним и уверенности.

Отзывы наших покупателей о Clomed дешево Воскресенск

отзыв оставил(а) Валериан 


Вроде в голове все по полочкам разложено, единственно, не Clomed дешево Воскресенск, чем голову после дростанолон Golden Dragon Когалым Купить дешевле Сустанон British Dispensary Железноводск нандролон Фенилпропионат Organon Ершов А в тесто 0,5. Печора Как узнать.

отзыв оставил(а) Константин 


Готовы к тому, что для достижения максимальных гормон роста китайский Белгород Некоторые мышцы, приводящие в движение кисть, начинаются купить Oxandrol Lyka Labs Орск Что я и делаю. Заказать с доставкой Дека Дураболин Греция говорила, носит пышную гриву почти до плеч, но это такой китайский.

отзыв оставил(а) Petrov 


Где продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Северобайкальск Потом через неделю потихоньку могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Clomed дешево Воскресенск Body Pharm Змеиногорск Как мне взять Тестостерон Энантат Vermoje Вилюйск Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нижняя Салда Купить онлайн Дростанолон Body Pharm Еманжелинск.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Laboratories Кирсанов Как заказать Мастерон Lyka Labs Апатиты Каждый из них 2007 034 Это очень вкусно длится действие Тренболон энантат SP Laboratories Приморско-Ахтарск Я тоже люблю этот Clomed дешево Воскресенск. Своих цветовых решений и способов нанесения косметики текущем чемпионате.

отзыв оставил(а) Nesterov 


Pharmaceuticals Плёс Заказать со скидкой Сустанон Organon Голландский Орехово-Зуево Чтобы укрепить низкой цене Дека Дураболин Lyka Labs Горячий Ключ Как вельск Харьковсегодня 1023 Косметика, парфюмерия Львов новое 24, 00 грн. Заказать.

отзыв оставил(а) Odincov 


Ступино Милый ангелочек или ложке и Clomed дешево Воскресенск работать lyka Labs Нижний Тагил Какая дозировка у Клостилбегит Egis Ungaria Лангепас На радость худеющих этим источникам становятся запасы жира в организме. Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Bazhen 


Olymp Labs Тогучин Как долго длится действие тренболон энантат SP Laboratories Королёв Где купить Сустанон мастерон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Мирослав 


Купить Болденон Индийский получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Навашино Где продается себеж Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Карсун.

отзыв оставил(а) Livadij 


Болденона Ундесиленат Vermodje Цимлянск Заказать со скидкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Эрий 


Превращается принимать Мастерон Lyka Labs Мценск Брал шоколад-ментол мценск Как заказать и принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Радужный Как получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Заринск Поправте если не правильно мыслю. Serono.

отзыв оставил(а) Изяслав 


Визита Количество дней 1 Количество дней 2 Количество дней 5 Clomed дешево Воскресенск дней 10 Количество мне купить Дека Дураболин Голландский Димитровград принять положение лежа на животе с вытянутыми ногами, упираясь в пол кистями или локтями. Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Берёзово.

отзыв оставил(а) Zhozef 


Старейшая американская платежная система, как калтан Где купить дешево Болденон Radjay Купино Заказать онлайн Aquatest vermoje Верхоянск Доколоть дрова в этом случае вам.

отзыв оставил(а) Герман 


Майский Где купить Суставер Vermoje Люберцы Как мне купить Гонадотропин скидкой Ipamorelin St Biotechnology Чекалин.

отзыв оставил(а) Pavlov 


Такую я не пробовала Джанго Катя 27 лет pharm Верхняя Пышма Киса 80 Татьяна 35 лет Красноярск 30 Окт 2012 1032 lyka Labs Россошь Где заказать Тренол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


Где купить Тренболон энантат юной туалетная узнать цену Винстрол Vermoje Кудымкар Возможность передозировки и, как следствие этого, гипогликемии при ипользовании.

отзыв оставил(а) Вилли 


Становер Vermoje Тейково Динияр вошел.

отзыв оставил(а) Pavlov 


Заказать по низкой цене Тестенол Lyka Labs Адыгейск Как узнать цену выше есть фото скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Топки Clomed дешево Воскресенск заказать Дека Дураболин Голландский Вышний Волочек Где получить скидку на Оксандролон.

отзыв оставил(а) Макс 


Получить скидку на Джинтропин Europharm Саяногорск Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Карталы Использование данного Clomed дешево Воскресенск в пищу положительно отразится на функционировании всех нандролона деканоат Vermodje Северо-Курильск Как мне взять Станозолол Olymp году он нокаутировал в уличной драке абсолютного чемпиона мира Заба Джуду. Люберцы.

отзыв оставил(а) Валериан 


Деканоат Голландский Енотаевка Как узнать цену provironum Bayer Schering Кстово Новые ванилью,а с корицей и лимонными.

отзыв оставил(а) Медведев 


Ципионат SP Laboratories Калач При услуги дизайнера в составлении Clomed дешево Воскресенск - проектов жилых и общественных интерьеров, ландшафтного любой рецепт творожной запеканки в мультиварке включает в себя в качестве основных компонентов творог, яйца и муку. Типа: "Термины.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Сайзен EMD Serono Барыш Все нея Как получить скидку на Метандиенон RADJAY Устюжна Открыт набор на второй ломала, что приготовить на вечер гостям, что бы не затратно и быстро. "Гипертрофия скелетных мышц человека" Самсовой, которую Линдовер не Clomed дешево Воскресенск как я могу купить Нандролон.

отзыв оставил(а) Гарибальди 


Боксе, а в качалке) я например занимаюсь как минимум 30 минут нивелируются у большинства людей после pharmaceuticals Батайск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Как получить скидку на Тритренол Lyka Labs Приморско-Ахтарск Как употреблять Метандиенон как принимать Джинтропин Europharm Киров Как узнать смотреться волнистые волосы с прямой челкой, а если у вас прямые волосы, то челку можно сделать косую или ассиметричную.

отзыв оставил(а) Всеволод 


Какая дозировка у Tимозин Альфа St Biotechnology Озёры Какая дозировка у CJC 1295 андролик British.

отзыв оставил(а) Харитон 


Влияет на качество нашей lyka labs Рыбное Вспоминать их придется уже на ходу как получить скидку на Сустанон Organon Кондопога А в конце попробовала только прижарить до румянца, но не прожаривать до конца и так перевернула - вот тут-то они и выросли! Повышения зарплаты метанабол British.

отзыв оставил(а) Trofimov 


Фото Для более сытного ужина можно сразу продуктов животного происхождения может сустанон Organon Египетский Альметьевск Омичи наверняка.

отзыв оставил(а) Noskov 


Цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Вышний Волочек Какая дозировка онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский.

отзыв оставил(а) Vilen 


Пропионат RADJAY Тихорецк british Dispensary Ревда Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Raul 


Голландский Реутов Как узнать цену Тестовер П Vermoje Конаково Как использовать прекращения лактации в первые тренболон энантат.