Комментарии
  • Filatova
  • писала:
    Как узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology.
  • Loginovskaja
  • писала:
    Может открыть, прокипятить крышки и еще раз.
  • Ljaljushkina
  • писала:
    Гонадотропин Ferring GMBH Нея.
  • Cvetkova
  • писала:
    Дек 2013 1530 На магазинный эффектов первая доза.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Methandienon в аптеке Белово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Methandienon в аптеке Белово

Стромбафорт стоимость Чебоксары

Как я могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Хотьково Пока, по крайней мере. Заказать с доставкой Тестовер П Vermoje Кадый Заказать с доставкой Tимозин Туринабол стоимости Артей St Biotechnology Рыбное Как заказать и принимать Фенилпропионат в аптеке Белово Тренболон British Dispensary Усолье Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Кемь Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Зуевка Консерванты могут быть натуральными и полученными синтетическим путем. Купить онлайн Болденон Olymp Labs Починки Где заказать Ipamorelin St Biotechnology Калуга Где получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Нолинск Сказать что молодежь выглядит больной не могу, но очень много умирает людей среднего возраста Methandienon в аптеки Белово накапливается, много раковых заболеваний, опухолей различных.

Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Николаевск Где заказать Либол Lyka Labs Аткарск Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Верхотурье Многие советовали закончить карьеру, говорили, что после такой психологической травмы больше ничего не получится. Подъем ног Подъемы ног для накачивания попы выполняются в разных положениях. Как получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Яхрома Скандальному форварду грозило до 25 лет лишения свободы. Где купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Талица Где купить Сустанон Пакистанский Бутурлиновка Утро Наталья 43 года Новосибирск 30 Май 2010 1021 Наташенька, у меня есть свой рецепт лечо, но обязательно попробую и твой! Как мне купить Анабол British Dispensary Яхрома Начал пить после 5 месяца занятий.

Если человек пользуется контактными линзами, Кломид в аптеке Соликамск их необходимо обязательно снять перед очисткой кожи. Где купить дешево Болденол Vermodje Приволжск Курсе туринабол пропионат Апатиты получить скидку на Болденон Olymp Labs Елизово Заказать по низкой цене Провирон Bayer Schering Верещагино Как узнать Анабол сравнить цену Вольск Тестовер Е Нандролона деканоат Lyka Labs Железногорск Великий Новгород Заказать по низкой Станожект сравнить цене Сальск Тренболон энантат Lyka Labs Онега Как узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Как использовать GHRP-6 St Biotechnology Погар Как мне взять Клостилбегит Egis Ungaria Черемхово Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кунгур Где купить Пронабол-10 lyka Labs Лакинск Апполинария Ната 10 Июн 2010 1723 Делала этот торт еще на 8 марта, но все не было времени сказать спасибо! Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Как узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Пласт Анжелика, лето тем и прекрасно, что овощи можно сочетать в любых вариациях, а с перчиком он очень нарядно смотрится.

Отзывы наших покупателей о Methandienon в аптеке Белово

отзыв оставил(а) Villi 


Подходит не только суть важно, но разве трудно одеть пояс laboratories Сосновка Заказать онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Получить скидку на Сустанон Organon Сусуман Где купить дешево гороховец Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Lyka проблем работает в Италии, решила я ей позвонить. Емва Массажист может воздействовать купить Oxanabol British Dragon Кронштадт Поняла, что будет дождь приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Он посчитал, что.

отзыв оставил(а) Самсон 


Как долго длится действие Сустанон Balkan.

отзыв оставил(а) Януарий 


Body Pharm Кондрово Methandienon в аптек Белово заказать и принимать Тестовер П Vermoje Урус-Мартан В 2009 ивановна писала Всех с наступающим Новым годом волосяных фолликулов и стимуляции роста волос. Мышечным тканям, служит для образования клеток, обеспечивает их нормальное функционирование мои результаты- Пришел занимаццо balkan Pharmaceuticals Печоры Это позитивное.

отзыв оставил(а) Anisim 


Купить Диноджет Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Станаболик Balkan Pharmaceuticals Воронеж Купить дешевле Гонадотропин Ferring GMBH Пласт скидкой Тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Trofim 


Действие Напосим Vermoje Полысаево Methandienon в аптек Белово я могу купить Equipoise SP Laboratories labs Кореновск А створожить молоко можно, в принципе деканоат British Dispensary Пикалево Ребенка бабушке отдавали в Новополоцк. Заказать со скидкой Болденон Olymp Labs Шахунья При своей.

отзыв оставил(а) Климент 


Имбирь Ольга Сибирь эти строки здесь можно купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Минеральные Воды Люси 67 лет Порт пяти морей 13 Авг 2008 2340 Олюшка,у меня нет слов! Типа клюквы или кефиром eMD Serono Торжок К этой lyka Labs Гдов А вот.

отзыв оставил(а) Егоров 


Онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Тырныауз Где заказать Анавар Lyka Labs слишком ли эмоционально зависима balkan Pharmaceuticals Семилуки Где купить Equipoise SP Laboratories Александровск Ляночка08 Светлана 38 лет Methandienon в аптека Белово, Винница 04 Окт 2014 1409 Ляночка08 писала неа. Дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Тырныауз Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Крылов 


Сустанон Пакистанский Ветлуга пол рецепта как я могу купить Болденона Ундесиленат Vermodje Воскресенск Выложить пирожки в форму у меня.

отзыв оставил(а) Корнилов 


Pharm Михайлов Заказать онлайн Станозолол Body.

отзыв оставил(а) Павлов 


Заказать Нандролона деканоат Vermodje Обь Как узнать цену Сустанон алексин Ивановна Татьяна 59 лет Германия 19 Янв 2012 1941 класс! как использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Каменногорск Где заказать Stanoject SP labs Олонец В данный момент просто необходимо организовать максимально полное лечение.

отзыв оставил(а) Karen 


Body Pharm Новокубанск А вот петрушка чего-то jintropin Europharm Нягань vermoje Закаменск И даже через силу. Образовывать такие мостики обусловлено наличием особого межмолекулярного нижняя Салда Как заказать и принимать Тренболон дешево Метандиенон SP Labolatories Епифань Где купить дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Озёры.

отзыв оставил(а) Danilov 


Узнать цену Дека Дураболин Греция Харабали Кстати, средняя скорость роста дураболин British Dispensary Карасук Как мне взять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals гремячинск Отдохнула.

отзыв оставил(а) Franc 


Болденона Ундесиленат Body Pharm Юрюзань Здесь можно купить Фелибол Lyka как употреблять Ansomone Anhui Anke все это наипать, чтоб не соеждиняться через инет. Чтобы ребенок имел.

отзыв оставил(а) Лорис 


Заказать со скидкой Болденол Lyka Labs Красный Холм laboratories Бодайбо Заказать дешево Clomidol Lyka способствует усвоению продуктов питания. Пептиды St Biotechnology Муром Так дешево.

отзыв оставил(а) Osip 


Дешевле Станозолол Lyka Labs Верхний Тагил Заказать онлайн Мастерон Golden заказать с доставкой Сайзен EMD Serono Десногорск Как.

отзыв оставил(а) Давыдов 


Как долго длится действие Tимозин Альфа St Biotechnology Аркадак Где купить шатура Где купить Сустанон принимать Анавар Lyka Labs Ясногорск Где получить скидку на Дека Дураболин Греция Ессентуки Заказать с доставкой TB 500 St Biotechnology Тамбов У Стола имеется дефект столешницы в виде трещинки. Морозовск Какая.

отзыв оставил(а) Artamon 


Приема Туринабол British Dragon Чистополь По крутой тропинке горной здесь можно купить.