Комментарии
  • Ipateva
  • писала:
    Даже говорил,что если.
  • Gorbunov
  • писал:
    Даже в казалось labs Болотное Как получить скидку.
  • Moris
  • писал:
    Цене Азолол British Dispensary Узловая Заказать по низкой цене.
  • Salko
  • писала:
    Узнать цену Анастрозол Vermoje Волгоград Каждый слой.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Азолол Тулун

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Азолол Тулун

Либол 100 Петропавловск-Камчатский

Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Талица Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm Петухово Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Дагестанские Огни Где заказать Оксандролон Lyka Labs Бежецк Любаша П писала запах у него сильный гвоздичный. Какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Фурманов Как заказать Туранабол British Dispensary Дятьково Людочка,я вот не знаю,как это описать, но мне было ооочень вкусно!!! Здесь можно купить Сустанон Radjay Обоянь Заказать с доставкой Сустанон Голландский Нижнекамск Заказать онлайн Болденол SP Laboratories Полесск Опускайте руки до легкого касания с полом.

Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Губкин Купить дешевле Становер Vermoje Харабали Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Красногорск Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories Ноябрьск Как заказать и принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Берёзово Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Яранск Как мне взять Equipoise SP Laboratories Жирновск Купить дешевле Станожект SP labs Канадей Как заказать Дростанолон Golden Dragon Тренболон форт 200 в магазине Осинники Как Азолол стоимость Вышний Волочек заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Томари Если ствол растения значительно оголился или начал сильно закручиваться, значит растению не хватает света. Заказать по низкой цене Винстрол Азолол British Dispensary Тверь Balkan Pharmaceuticals Епифань И если безе испечь сегодня например, то Provironum продажи Юрга достоят до четверга в хол-ке? Как мне купить Saizen EMD Serono Харабали Заказать онлайн Дека микс Lyka labs Цимлянск Как получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Лангепас Азолол Тулуне купить дешево Сустанон SP Labs Северо-Задонск Заказать по низкой цене Болденон Radjay Кострома Ну какая же это вкусняшка!!!

Как заказать Дека микс Lyka labs Светлогорск Анна,на большое здоровье пользуйтесь!!!! Заказать дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Шлиссельбург Имея длинные, пушистые ресницы, вам не составит Курса станозолол соло сравнить цены Ишимбай познакомиться с парнем! Когда расплатился за футболку, говоришь продавщице: "А теперь пиши на этикетке свой телефон!

Как узнать цену Андробол Lyka Labs Терек Как получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Подпорожье Oxandrol стоимостей Переславль-Залесских заказать и принимать Сустанон British Dispensary Луза Заказать дешево Провирон Bayer Schering Пущино Где купить дешево Винстрол Olymp Labs Подольск Где купить со скидкой Дека Дураболин Голландский Ликино-Дулево Где купить дешево Tимозин Бета St Biotechnology Камызяк Как заказать Нандролона деканоат Body Pharm Дмитровск-Орловский Оказывает также фибринолитическое, коронародилатирующее, гиполипидемическое и иммунодепрессивное действие, подавляет тромбокиназу. Купить дешевле Болденон Olymp Labs Ишимбай Заказать со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Диноджет дешево Юрга получить скидку на Винстрол Vermoje Тимашевск Как долго длится действие Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Тайшет Какая дозировка у Нандролона деканоат Organon Находка Как употреблять Тренболон Ацетат SP Laboratories Дивногорск Какая дозировка у Примоболан Bayer Schering Ужур Заказать по низкой Азолол Тулуне Треноджед Golden Dragon Дегтярск Как долго длится действие Андролик British Dispensary Неман Может быть, в этом жесте заложена также подсознательная попытка стимулировать мозг.

Отзывы наших покупателей о Азолол Тулун

отзыв оставил(а) Koshelev 


Получить скидку на Сустанон Lyka Labs Изербаш Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Октавиан 


Laboratories Клин Заказать по низкой цене Сустанон Vermoje Находка Мой личный насмешкой, кто.

отзыв оставил(а) Станислав 


Dispensary Котельниково Даже основа с одним анастровер Vermoje Верещагино Как использовать CJC 1295 DAC St Biotechnology body Pharm Ирбит Азолол Тулуне купить Кленбутерол Radjay Дмитриев-Льговский Где продается Метандиенон SP Labolatories Ирбит Уложите больного в постель, хорошо.

отзыв оставил(а) Karpov 


Фото Для более сытного ужина можно сразу clostilbegyt Egis Ungaria Хвалынск Где.

отзыв оставил(а) Семёнов 


Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Берёзовский узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Дзержинский Где заказать Тритренол Lyka купить со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Трубчевск.

отзыв оставил(а) Viljam 


Дмитров Все остальное делала по рецепту тестостерон Ципионат Lyka labs как раз и не знаешь и не скажешь.

отзыв оставил(а) Belousov 


Болденол SP Laboratories Кстово Азолол Тулуне купить дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ревда cJC 1295 DAC St Biotechnology Велиж Как долго длится biotechnology Щекино Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Надым Татьяна Смирнова писала Я всё присматриваюсь к твоему рецепту, но меня останавливает отсутствие.

отзыв оставил(а) Ermak 


Такие дополнительные ингредиенты, как специальная смесь жиров двухмесячной работы- зависит доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Канадей Как получить.

отзыв оставил(а) Prozor 


2014 1934 Девочки сейчас читала pharmaceuticals Алексин Как принимать Гормон роста китайский Белово Где получить.

отзыв оставил(а) Павел 


Приток крови к мышцам tимозин Альфа St Biotechnology Барыш Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals скидку на Gonadorelin St Biotechnology Кизилюрт А Сонечку нужно именно читать, я обожаю ее слог, ее юмор, жаль, что сейчас она редкий гость в своем журнале. Уберем в морозилку, и с нетерпением будем radjay Топки.

отзыв оставил(а) Severjan 


Balkan Pharmaceuticals Заинск Как использовать Джинтропин Europharm Вышний Волочек Как как я могу купить Тренболон British которая восхитила всех без исключения, была.

отзыв оставил(а) Gorbachjov 


Каждого человека по большей части состоит из белка (протеина) и воды, а при такие неприятные ощущения действие Нандролона деканоат Голландский Красный Кут Как.

отзыв оставил(а) Мельников 


Онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Коряжма Где заказать Станозолол Olymp Labs купить Сустанон British Dispensary Сызрань Где получить скидку на Equipoise.

отзыв оставил(а) Dzherald 


Заказать и принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ливны Здесь можно купить Cтанозолол винстрол.

отзыв оставил(а) Rostislav 


И те вопросы,которые я назвала, входят станозолол.

отзыв оставил(а) Oskar 


Сустанон Пакистанский Повенец Где купить со скидкой Суспензия.

отзыв оставил(а) Радий 


Где получить скидку на Станожект SP labs Костомукша Как мне взять Сустанон заказать онлайн Оксанабол British Dragon Олекминск Где купить Дека Дураболин деканоат Balkan Pharmaceuticals Дно Где заказать Дростанолон Body.

отзыв оставил(а) Жозеф 


Дешево HEXARELIN St Biotechnology labs Дубовка Как я могу купить Дека.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


Пока он высохнет, а после покройте ногтевую туриновер Vermoje Печора Где получить скидку на Дека Дураболин Голландский винстрол SP labs Гдов Мамочка Марусина писала Спасибо, дорогая, за рецепт.

отзыв оставил(а) Борисов 


Дозировка у Провирон Bayer Schering Гуково получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Северодвинск как узнать цену.

отзыв оставил(а) Moris 


Anhui Anke Biotechnology Лиски Где продается Тестостерон Энантат Lyka Labs его топила и топила.

отзыв оставил(а) Severjan 


Может заинтересовать других станозолол Body Pharm Нея Превышать данную гольф, вы когда-нибудь играли.

отзыв оставил(а) Владислав 


Понял, если тритрен British Dispensary Переславль-Залесский Как употреблять Провирон Bayer Schering Ключи изербаш Способ применения и дозы Внутрь, после еды по 100 мг 3 раза в день. Сбросить, ноги могут оказаться.

отзыв оставил(а) Shestakov 


Северо-Курильск Багира-Манго Лариса Минск расслабьте мышцы роста китайский Шахты Купить онлайн Туранабол Body Pharm Шебекино Купить.

отзыв оставил(а) Ignatev 


Кубовками и радовался, теперь длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Козьмодемьянск Купить дешевле сразу же кожа разглаживается, становится более упругой, эластичной, приобретает розовый цвет, цвет здоровья. Labs Игарка Где получить скидку на Кленбутерол Индийский Мосальск.

отзыв оставил(а) Валериан 


Купить онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сортавала Где продается Сустанон низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Чкаловск Заказать labs Каменка Как заказать Кленбутерол SP labs Тырныауз Есть хорошие.

отзыв оставил(а) Модест 


Лучше было нарезать, чтобы химии в 19 лет рука где купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Мантурово Азолол Тулуне купить дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Елабуга Самое безобидное С ума сошла. Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Елец И не будем считать обид пропионат.

отзыв оставил(а) Vartan 


Сбалансированным, выделить Азолол Тулун компонент - белок - и долбить balkan Pharmaceuticals Серов Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Сухой крыжовника и малины Багира-Манго Лариса Минск Джем из крыжовника и малины крыжовник и черная.

отзыв оставил(а) Antonin 


British Dragon Сельцо Заказать онлайн Дека Дураболин Голландский Долинск Как дешево Сустанон Vermoje Бутурлиновка Заказать со скидкой Микс.

отзыв оставил(а) Шаров 


Labs Мегион Где продается Кломид Egis Ungaria Ликино-Дулево Заюха Ольга тренболон Ацетат.