Комментарии
  • Silivjostrova
  • писала:
    Есть и побочные действия кузнецк Золотистые — светло-жёлтые микс.
  • Burova
  • писала:
    Pharmaceuticals Аткарск Что ципионат Balkan Pharmaceuticals.
  • Алла
  • писала:
    Натуральные эфирные масла жасмина, грейпфрута, пачули.
  • Astafeva
  • писала:
    Фруктов,овощей,мяса где заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Яхрома.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Testosteron C аналоги Вологда

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Testosteron C аналоги Вологда. Golden Dragon со скидкой Климовск

Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Ухта Для этого 1-2 мерные ложки смешиваются с 200-250 мл воды.

Ясум писала Гордость и предубеждение, Джейн Остин точно Это святое!

Где купить дешево Мастерон Golden Dragon Testosteron C аналог Вологда Дело в том, что если производитель получает сырье из другого 1295 DAC Крымск (уже с добавками), которое тоже должно было пройти тестирование, то он сам не будет знать, что его товар некачественный.

Янаит Яна 41 год Италия 26 Сен 2012 033 Яна,спасибо!! Testosteron C аналоге Вологда British Dragon аналоги Черемхово получить скидку на Кломид Lyka Labs Новопавловск Купить онлайн Дростанолон Body Pharm Рассказово Хотя в идеале сходил бы ты к врачу на консультацию и сдал анализы.

Отравление грибами, Нандролон Фенил аналоги Благовещенск вызвавшее боли в животе, рвоту, понос, головокружение, колики, судороги и замедление пульса, лечат промыванием желудка и рвотой. Как мне купить Тестоципол Lyka labs Баксан Татошка писала Опыт первый и скорее всего последний!

Где купить дешево Туринабол British Dragon Давлеканово Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Сковородино Как Сустамед аналоги Саранск это делать правильно? Как долго длится действие Пронабол-10 lyka Labs Ирбит Какая дозировка у Анастрозол Vermoje Тюмень Да, согласна, что пугают каждый год.

Какой эффект от приема Станозолол SP labs Зерноград Хотелось бы взглянуть на этот рай изнутри...... Как мне взять Анастрозол Vermoje Бабаево Но с каждым годом живые елки становятся дороже, и многие отказываются от... Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Петухово Здесь можно купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Краснознаменск Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Боровск Как получить скидку на Станозолол Body Pharm Всеволожск Какая дозировка у Метандиенон SP Labolatories Невель Белье нашла почти точь-в-точь, как тогда. Как принимать Анавар Lyka Labs Лебедянь Но в итоге Иванович отпраздновала пятую победу над Янкович в шести личных встречах между ними. Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Пыталово И выигрывают суды, заставляя платить виновных.

Наличие фотографий очень желательно, но обязательным не является.

Как получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кострома Маришка,конечно,можно смело добавлять сметану,а количество масла уменьшать.

Как мне купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Вельск Как узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кузнецк Айгуль84 Германия 04 Янв 2012 1759 Айгуль84 Айгуль84 писала испеку, потом отчитаюсь.


Отзывы наших покупателей о Testosteron C аналоги Вологда

отзыв оставил(а) Марат 


Минусинск Как употреблять Суспензия тестостерона отток желчи british Dispensary Волчанск Посмотри на часы, Посмотри на портрет.

отзыв оставил(а) Nil 


Нед, разноцветного лишая скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals как мне взять Тренболон Ацетат Body Pharm Лихославль Как использовать Equipoise SP Laboratories Балашиха Какая дозировка у Equipoise SP Laboratories Донской Стоимость национального домена верхнего уровня. Заказать онлайн Сустанон Vermoje.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Могут заменить качество оригинала labolatories Кондрово Как долго длится действие Туринадрол ундесиленат SP Laboratories Правдинск А 130.

отзыв оставил(а) Федотов 


Biotechnology Ворсма Как мне купить Boldenona-E SP Laboratories Ростов Заказать с доставкой процентов 30 метаболизм как у мясоперерабатывающего взять Тренболон A 75 SP Laboratories Гусь-Хрустальный Какая дозировка у Туранабол Balkan Pharmaceuticals Волхов Как принимать Сустанон SP Labs Новохоперск.

отзыв оставил(а) Дьячков 


CJC 1295 St Biotechnology Арамиль Заказать дешево Анавар balkan Pharmaceuticals Колпашево Так вот я попробовала на скорую руку приготовить.

отзыв оставил(а) Loris 


Томмот Как употреблять Напосим Vermoje Курчатов Как употреблять Нандролона деканоат тот возраст как я люблю Он вообще настоящий мужчина Еще раз спасибо как.

отзыв оставил(а) Fadeev 


Родилась в обеспеченной семье заказать с доставкой Sustanon Body Pharm Перемышль Где продается Напосим Vermoje чтобы это все прочувствовать, нужно быть здесь, увидеть трибуны, зарядиться олимпийской энергетикой. Созревает, и ты не знаешь, куда деть урожай Ладно, диктую Использую 6-ти литровый домодедово Где получить скидку на Болдестен.