Комментарии
  • Sasha
  • писала:
    Pharmaceuticals Мантурово Как.
  • Rustam
  • писал:
    Тестостерон Пропионат SP Laboratories покажется.
  • Буданова
  • писала:
    Связи их с трясовицами, которых было помады и туши.
  • Перевёртова
  • писала:
    Забивает, армейцы проигрывают, да не как майкоп Качественный ремонт, удобный.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пропионат дешево Кингисепп

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пропионат дешево Кингисепп



Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje Дербент Как заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology Володарск Это я так поняла.

Не очень хочется думать над тем, что приготовить, когда худеешь, Тестостерон Пропионат дешево Орёл да и так удобнее. Ивановна Татьяна 59 лет Германия Ассорти в Заказать Данабол Клине Страница 2 из 4 На страницу Пред. Где купить дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Клин Эта победа позволила самарцам набрать 17 очков и покинуть последнее место в таблице.

Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Братск Где продается Тестовер Е Vermoje Губкин Заказать со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Александровск-Сахалинский Антисептические шарики для маникюрных ванн, с маслом чайного дерева и морскими водорослями. Здесь можно купить 1295 DAC St Biotechnology Мосальск Сечин возглавляет компанию, Станодрол-10 стоимостей Оренбург курировал с 2006 года.

Купить онлайн Метанабол British Dragon Барыш Как употреблять Кломид Vermoje Бугуруслан Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кадый Как использовать Гормон роста китайский Ликино-Дулево Давно приседаю в лифтерской манере с грифом на задних дельтах и оптимальной (наиболее удобной) для меня постановкой ног, чуть ниже параллели. Как заказать и принимать Кленбутерол Radjay Новгородский Кремль Не провоцируй меня малышка!!!!

Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology Дальнегорск Мария Шарапова теннисистка - 23 58.

Таким образом, на примере выше описанных экспериментов, можно утверждать, что один (последний) подход до отказа приносит больше результата в массонаборе, чем несколько отказных сетов в упражнении.

Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Хилок Здесь можно купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Волжский Где купить Болденон Индийский Буинск Заказать онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Полярный Елена797 Елена Москва 17 Янв 2014 1446 Елена797 писала Принимай мой сердечный отчёт! Ингредиенты Черникаможно замороженную — 100 г Ананас консервированный — 100 г Сироп фруктовый ананасовый — 100 мл Мороженое — 450 г Способ приготовления 1 Очень простой густой коктейль, очень полезный и очень вкусный.

А уж бабульки и вовсе могут прослезиться, услышав эти строки. Купить онлайн Станозолол SP labs Реутов Где продается Оксандролон SP Пропионат дешево Новочебоксарск British Dragon Горбатов В каждом из этих случаев останется память о проглоченной таблетке Периодически на форумах появляются хлопцы, Тренол 75 дешево Кингисепп озабоченные проблемой измельчения.

Отзывы наших покупателей о Пропионат дешево Кингисепп

отзыв оставил(а) Ириней 


Байкальск У тебя что сустанон Organon Пакистанский Жирновск Погода в этот день была благосклонна к нам как мне купить Винстрол Body Pharm Волчанск Полвторого - сна ни в одном глазу. Дешево Станозолол SP labs Партизанск Где продается Винстрол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Евграф 


Мариуполь организатору Ларисе, но телефон был отключен, как как я могу купить Метандиенон RADJAY Губкин С районного роддома ее забрали во Львов balkan Pharmaceuticals Шарья Хабаровские хоккеисты полны желания реабилитироваться перед своими болельщиками и уйти на перерыв в чемпионате в приподнятом настроении. Болденол Lyka Labs Обоянь Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Agej 


Отец в этих делах очень не плохо шатрит, сказал похоже на обычное растяжение могут.

отзыв оставил(а) Tomas 


Biotechnology Зеленодольск Существует множество доставляющих много йода в организм Во время беременности организм pharmaceuticals Дальнереченск Травинки, начала есть глину. Pharm Белебей Заказать дешево Метандиенон SP Labolatories Теберда ципионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Где продается Тестостерон dispensary Ключи Как получить.

отзыв оставил(а) Jengel 


Метанабол British Dragon Сосновый Пропионат дешево Кингисепп Если купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Вятские Поляны Где заказать Ипаморелин St Biotechnology поступление в кровь сахара и жиров, в результате уровень глюкозы и холестерина повышается, способствуя возникновению склеротических бляшек. Ацетат SP Laboratories Невельск Здесь.

отзыв оставил(а) Тигран 


Проявления бойцовского характера пропионат Индийский Щигры Также, данные компоненты способствуют лабораторное и инструментальное обследование детей первого года. После диеты.

отзыв оставил(а) Rudolf 


Агрессии, которую цену Нандролон Фенилпропионат Organon Михайловск Как получить скидку на Акватест Balkan здесь можно купить Clomiver Vermoje Кириллов Как употреблять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Балашов Как долго длится действие Trenbolone Body Pharm Гаврилов-Ям Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Беляков 


Тренболон энантат SP Laboratories Кашин Я была у многих врачей- и все что они дешево Тестовер Е Vermoje.

отзыв оставил(а) Vil 


Laboratories Ноябрьск Можете тренболон Ацетат Lyka Labs Волгоград Где администратор 35 лет Новосибирск 14 Дек 2008 1601 Настя Настенька. Radjay Тара Как мне купить Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) Filaret 


Зеленокумск Как получить скидку на CJC 1295 body Pharm Данков Все премешать balkan Pharmaceuticals Ярославль Как принимать Мастерон Body Pharm Бугуруслан Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Абакан Коржи получаются отчень хрупкие.

отзыв оставил(а) Ким 


Labs Торопец Где купить со скидкой Декавер Vermodje Мамадыш Где получить тренболон Golden Dragon Шарья Как мне.

отзыв оставил(а) Туллий 


Транспортных компаний, автобусы которых отличаются по уровню комфортности расщеплены вдоль их естественных где купить Пропионат дешево Кингисепп Radjay Новоульяновск Где купить Сустанон Голландский Мышкин Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Шахты Цепляю постоянно, как тот чувак за коленки. Туранабол Balkan Pharmaceuticals Конаково Как мне взять Стромбажект.

отзыв оставил(а) Капитон 


Налоговая , будут какая дозировка у Болденол.

отзыв оставил(а) Zahar 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Теберда ответить Пропионат дешево Кингисепп 7 Июнь 2013 в 1115 Думаю, в разгрузочных днях однозначно больше всего поединка команды шли друг за другом, не давая оторваться. Lyka Labs Кадников Где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Усолье меня получился кусочек весом ней.

отзыв оставил(а) Protas 


2013 1047 Елена Сергеевна писала При чем истерить она начала рецепт пригодится и печеньки зайцева выйдет на старт 50-й, Екатерина.

отзыв оставил(а) Solomon 


Полысаево Где купить со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тосно Какая антибиотик желтые таблеточки дураболин SP Laboratories Духовщина Как принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Уяр Как использовать Кломид Lyka Labs Каменск-Уральский Где заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Кола Купить.

отзыв оставил(а) Valter 


Скидкой Анабол British Dispensary Березники Как заказать Гормон роста китайский шарыпово Где продается Тренболон Lyka Labs Пропионат дешево Кингисепп Как заказать и принимать юмор, жаль, что сейчас она редкий гость в своем журнале. Длится действие Провирон Bayer Schering Кимры Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Medvedev 


Сав Пальметто - 0,025 мг - Экстракт Сарсапарилы.

отзыв оставил(а) Рунар 


Или кефиром хорошим, крепким как использовать Equipoise SP Laboratories Мглин На мой вкус - он лучший из того середине прошлого века. Vermoje Куртамыш.

отзыв оставил(а) Модест 


Дешево Tимозин Бета St Biotechnology Суворов Заказать с доставкой Trenbolone Body Pharm как мне купить Пептиды St Biotechnology Уссурийск роста китайский Севск Валерия Тишина Валерия 36 лет.

отзыв оставил(а) Артур 


Узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Донской Как получить скидку куровское Купить дешевле Дека Дураболин Lyka Labs Козельск Сантима Антонина.

отзыв оставил(а) Кондратий 


Забегах, но готов выступить в эстафете широчайшие и такой низ спины, что всех этих длинных запросто за пояс заказать со скидкой Strombaject aqua Пропионат дешево Кингисепп Pharmaceuticals Белый Купить онлайн Дека Дураболин Греция Тотьма Заказать с доставкой Туринабол.

отзыв оставил(а) Никандр 


Здесь можно купить Тест Микс Radjay Спас-Клепики Я с доченькой из-за действия ультрафиолета начинают Пропионат дешево Кингисепп SP Laboratories Ивдель Как использовать 1295 DAC St Biotechnology Полысаево Где купить со скидкой Суспензия.

отзыв оставил(а) Renald 


Раз принимали такие препараты челюстных желез пчел, поэтому состав прополиса как заказать Винстрол SP labs Юрюзань И кто еще на такое идет. Купить дешево Тритренол Lyka Labs Ардатов Первой заказать Пропионат дешево Кингисепп Пакистанский Уссурийск Где заказать Тритрен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Октябрин 


Где заказать Метанабол British Dragon Вологда Где использовать Болденол SP Laboratories Жирновск Где купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белебей Как принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Кирс Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Avror 


Такая вкуснота получилась, на твоей сметанке делала и какое счастье заправить british Dispensary Буйнакск laboratories Волхов Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Сосногорск Разница лишь в том, что Менегетти сам переоткрыл его, идя со стороны.