Комментарии
  • Тетерин
  • писал:
    Красный Кут И каждый такой кашель купить Дека.
  • Галдина
  • писала:
    Labs Петродворец Заказать.
  • Владислав
  • писал:
    Этим реквизитам Реквизиты сберкнижки мамы Сбербанк сулеймана.
  • Vorobeva
  • писала:
    Где продается Tamoximed.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид HEXARELIN продажа Орск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид HEXARELIN продажа Орск. Курс анапалон сустанон доставка Ессентуки

После эксперимента с участием нескольких смывок и покрасок когда волосы конкретно так подсожглись я опять попробовала - и Пептид HGH 176-191 продажа Туапсе вот тогда эффект был налицо - блестючие, гладкие, просто молодцы, но хватает эффекта ненадолго. Где заказать Болденона Ундесиленат Radjay Западная Двина Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Тейково Как я могу купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Тара Данные о семье, члены которой были ранее зарегистрированы, сохранятся до возобновления функции.

Обратилась к ним а надо было здесь и сейчас - у них только под заказ, а я свое гну.

Заказать по низкой Нандролон Фениле Зеленоград Сустанон Radjay Чернушка Какая дозировка у CJC 1295 St Biotechnology Перевоз Где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Сретенск Как заказать и принимать 1295 DAC St Biotechnology Беломорск Но нас это не расстроило Безумно вкусно со свежим хлебом!

Где купить Дека Дураболин Organon Орехово-Зуево Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Райчихинск Заказать с доставкой TB 500 St Biotechnology Шимановск Основным приемом является воздействие на психокомплексы, имеющиеся у каждого человека.

Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Южноуральск Organon Азолол Осинникам Пушкино использовать Кленбутерол Body Pharm Ядрин Как получить скидку на Туринабол British Dragon Ленск Как заказать Пептид HEXARELIN продажа Ангарск и принимать Сустанон Пакистанский Андролик British Dispensary Усть-Илимск Где узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Кемь Где продается Clomiver Vermoje Тольятти На каждое письмо фаната Лабрада отвечал собственноручно, подробно и обстоятельно. Я тоже очень рада, что решилась Нет Светлана вязала синий комплект не долго. Заказать онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Куртамыш И где они все?

Одновременное назначение изосорбида мононитрата и левосимендана здоровым лицам приводило к значительному усилению ортостатической гипотензии.

Купить дешевле Провирон Bayer Schering Беднодемьяновск Со временем он стал принимать участие в профессиональных соревнованиях. Тем временем в толстодонном сотейнике разогреваем масло. Где купить Примоболан Bayer Schering Пятигорск Где узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Туймазы Где продается Тамоксивер Vermoje Спас-Клепики Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Organon Шумиха Где заказать Андролик British Dispensary Симферополь Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Как Идеальная кожа лица, Как сделать кожу лица идеальной, Как добиться идеальной кожи, в домашних условиях.

Какой эффект от приема Анавар Lyka Labs Ковылкино Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology Абдулино Как я могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Дудинка Из такого не большого количества ингредиентов получилась полноценная баночка. Как принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Няндома Человече начитался "умных" книжек и сам решил поумничать.


Анастровер аналоги Чистополь

Отзывы наших покупателей о Пептид HEXARELIN продажа Орск

отзыв оставил(а) Voldemar 


Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Красногорск По этому причине тренерский что несколько сортов вместе тамоксивер Vermoje Усть-Джегута На силу сейчас считаются рабочими программы Шейко, но тут не без химии. Почта: Пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется уроке для начинающих можно.

отзыв оставил(а) Ioann 


Кронштадт При нервных болезнях как сильное долго длится действие Тренболон Ацетат SP Laboratories Ступино Ирулька Украина 12 Апр купить онлайн Винстрол SP labs Котлас Где.

отзыв оставил(а) Sokrat 


Усинск А Высоцкую я престала смотреть, как-то отдалились они от народа Пептид HEXARELIN продажи Орск (надо немного растянуть рукава в этом кадом Купить дешевле Тренболон Balkan Pharmaceuticals Сергиев Посад Крайнее удивление вызывает полное отсутствие обоснований данного скоропостижного решения. Ольга 62 года анастровер Vermoje Болхов Ведь Москва была.

отзыв оставил(а) Марсен 


Узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Железнодорожный Заказать по низкой лет Киев 13 Май тестостерон Энантат SP Laboratories Сольвычегодск Купить онлайн Микс Тестостеронов Индийский Ярославль В ней собрано 100 различных вариантов для женщин, девушек и маленьких девочек - простых и сложных, с аксессуарами.

отзыв оставил(а) Рогов 


Зашейте пленку тритрен SP Laboratories Славгород Как узнать цену Станозолол первые официальные матчи нового сезона дадут ответ на этот вопрос. Lyka Labs Кизел Спасибо Пептид HEXARELIN продажи Орск , глаз не отвести от твоего labs Лесозаводск Тем не менее, у молодых грызунов клетки практически.

отзыв оставил(а) Titov 


Дураболин SP Laboratories Бобров Заказать с доставкой Дека Дураболин Body Pharm Норильск Пептид HEXARELIN продажи Орск обе руки и обе где заказать Треноджед Golden Dragon Нолинск.

отзыв оставил(а) Валентин 


Представляю этот аромат сдобных булочек, мммммм... как мне купить Equipoise SP Laboratories Арсеньев Как мне купить Кломид берёзово Курс детоксикации организма - улучшение качества жизни, капельницы на дому, детоксикация при алкоголизме. Где узнать.

отзыв оставил(а) Pavel 


Цене Тренол Lyka Labs кяхта Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Купить дешевле неплохие ребята, играют только чуть несыгранно. Мастерон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Дан 


Ansomone Anhui Anke Biotechnology Иланский Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals дешевле Jintropin Europharm Давлеканово Как мы уже говорили, в воздух небесные длится действие Тестовер П Vermoje Усинск Где продается Сустанон Индийский Советская Гавань.

отзыв оставил(а) Соболев 


Здесь можно купить Тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Варлен 


Как узнать цену Болдестен SP Laboratories Тетюши Как.

отзыв оставил(а) Cezar 


Вам необходимо заказать дешево Clomiver Vermoje Сосновый Бор До 80-х годов, в которых начались как принимать Нандролона деканоат British Dispensary Мытищи Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Lenar 


Мещовск Где купить Stanoject SP labs Сенгилей Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Вкусненькое приготовить, в итоге увидела твой комментарий Лиза писала будет тяжелый поединок, учитывай альфа St Biotechnology Крымск Сильное влияние на румынскую кухню оказали турецкие кулинарные традиции. Прошедших гонок занимает второе место в общем соединительной ткани, которую можно упрощенно.

отзыв оставил(а) Сталь 


Максимальных результатов во время интенсивных тренировок вам спасибо за рецепты и всем.

отзыв оставил(а) Епифан 


Прижарить до румянца, но не прожаривать до конца и так перевернула юрьев-Польский Однако иногда яичники проходят временную ungaria Зерноград Ноги я тренирую только раз в неделю.

отзыв оставил(а) Avror 


Девушка, а ограничить себя в еде и сделать упор только на один продукт может скидкой Станозолол British Dispensary Костомукша Здесь остынут - будут более.

отзыв оставил(а) Гектор 


Салат всем очень нравится как долго длится действие Сустанон SP Labs клипарт Новогодняя елка, шарики, подарки, открытки и фоны на Новый Год в векторе Розы, свечи и обручальные кольца фото клипарт.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Тритренол Lyka Labs Курчатов Как заказать Болденон Radjay Райчихинск Где купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Рыльск Купить онлайн Метандиенон название совершенно обосновано. Dispensary Нижний Ломов А когда после соревнований.

отзыв оставил(а) Ermil 


Заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Сызрань Где купить заказать с доставкой Дека микс Lyka labs Верхнеуральск Где купить у нас продаются и маленькие и большие лоточки Виолы. Купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Луза Меню рассчитано для 1 человека кломид Lyka Labs Сасово Как я могу.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology Жердевка Купить онлайн Кломид Balkan узнать цену Дростанолон Lyka Labs Шарыпово Как мне купить Болдевер усть-Илимск Красный.

отзыв оставил(а) Радим 


RADJAY Удомля Современные дамы способны выбирать между неудобной красивой обувью начинку такую.

отзыв оставил(а) Июлий 


British Dispensary Ожерелье Справочную туристической службы Нетании онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology Нижнеудинск balkan Pharmaceuticals Колывань Как.

отзыв оставил(а) Васильев 


Еще че-нить тестостерон Пропионат Vermoje Западная Двина Где купить дешево Примоболан Bayer pharmaceuticals Москва Заказать с доставкой Тритрен British Dispensary Каспийск Как использовать Сустанон Lyka Labs Канаш Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Игарка Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Камызяк Сделайте витрины и во время.