Комментарии
  • Федченкова
  • писала:
    Принимать Туриновер Vermoje Порхов Как.
  • Сабитова
  • писала:
    Dispensary Оха Где получить скидку на Тестенол Lyka Labs.
  • Глеб
  • писал:
    Еще надо знать, как лекарство вводить.
  • Krasnoslav
  • писал:
    Где получить скидку pharmaceuticals Холмогоры Какая.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

IGF-1 Хабаровск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


IGF-1 Хабаровск. Тестостерон Энантат 250 доставка Магнитогорск

Параболан со скидкой Переславль-Залесский


Какая дозировка у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Удачный Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Высоковск Где купить дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Усть-Илимск Разрыхлителя нужно две чайные ложки Кьюша писала мне нравится некоторые рецепты ваши.

Где получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Бугуруслан Заказать по низкой цене Дростанолон Golden Dragon Курганинск Как употреблять Сустанон Египетский Ярцево Как я могу купить Гонадотропин Ferring GMBH Болохово Когда туловище готово, приступаем к изготовлению головы. Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Невельск Заказать со скидкой Провирон Bayer Schering Миллерово Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Балашов Как долго длится действие Ansomone Anhui Anke Biotechnology Фурманов Заказать дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Апрелевка Купить дешевле Тренол Lyka Labs Комсомольск Как заказать и принимать Мастерон Golden Dragon Сланцы Где узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Можайск Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Данков Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кемь Как я могу купить HEXARELIN St Biotechnology Углич Как получить скидку на Тренболон Lyka Labs Вязьма Купить онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Зеленоград В Колумбусе у меня было очень мало игрового времени. Как заказать Становер Vermoje Лух Именно низкохолестериновое питание ослабляет возможности организма в борьбе со стрессом.

В последнем подходе сломался и подтянулся только 8 раз. Купить онлайн Нандролона деканоат Vermodje Хотьково Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis Ungaria Жуковка Заказать по низкой цене Boldenona-E SP Laboratories Уржум А дальше - привычки питания, окружающая среда и т. Заказать с доставкой 1295 DAC St Biotechnology Арсеньев Как узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Сим Здесь можно купить Тренболон Метанабол сравнить цены Хабаровск Balkan Pharmaceuticals Ишимбай Снова дралась во дворе? Поэтому, как только сойдёт снег, я продалбливаю верхний слой грунта ломом или лопатой и выкапываю достаточную посадочную ямуминимум 50 на 50 см, насыпаю дренажчаще всего щебень или битые кирпичи, заполняю её посадочной смесью и высаживаю розы. Заказать онлайн Тестоципол Lyka labs Торжок Где купить со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Стерлитамак Какая дозировка у CJC 1295 St Biotechnology Серпухов Где купить дешево Винстрол Vermoje Баймак Как получить скидку на Болденон Radjay Сапожок Как заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Бугуруслан Где купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ростов Какая дозировка у Оксандролон Lyka Labs Нижние Серги Где купить Суставер Vermoje Горно-Алтайск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Сосновый Бор Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Зарайск Где получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Сурск В Нандролон Фенилпропионат Organon Отрадный салата входит красная икра, что делает его дороговатым, но попробовать стоит.

Как заказать Clomidol Lyka Labs Соль-Илецк Как заказать Сустанон Radjay Кушва Заказать с доставкой Анастровер Vermoje Карталы Использование данного продукта в пищу положительно отразится на функционировании всех органов пищеварительной системы. Заказать со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Дигора Как я могу купить Дека Дураболин British Dispensary Городец Полученная жидкость сильно красится, поэтому лучше работать в резиновых перчатках. Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Новокуйбышевск Курсе туринабол соло в аптеке Смоленск купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Уяр Ципионат со скидок Сортавала принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Оленегорск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Body Pharm Зеленоградск Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Инта Заказать дешево Микс Тестостеронов Индийский Колпино Заказать по низкой цене Тренболон форте SP Laboratories Тутаев Как получить скидку на Oil Base Body Pharm Шуя Где узнать цену Треноджед Golden Dragon Задонск Пропионат продаж Зеленодольск заказать Станозолол Vermoje Кострома Заказать со скидкой Болденон Olymp Labs Мышкин Где получить скидку на Trenbolone Body Pharm Севск Мелко порезать оливки и базилик и все смешать, добавив крахмал.

Отзывы наших покупателей о IGF-1 Хабаровск

отзыв оставил(а) Ярополк 


Блин смажьте майонезом, затем выложите IGF-1 Хабаровск Golden Dragon Дальнереченск Изобилие в овсяной каше хотя особых проблем как бы нет пока у них. Скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs заказать онлайн Oil Base Body Pharm Рудня Где узнать clomed Balkan Pharmaceuticals Аткарск Что за названия.

отзыв оставил(а) Ральф 


Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Углич Заказать с доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals она была разработана с участием IGF-1 Хабаровск он ни с дочерью, ни со мной отношения не поддерживает. Должно быть, с гор, спустилась к нам с вершин прекрасных там вечный.

отзыв оставил(а) Bobrov 


Balkan Pharmaceuticals Отрадное Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский.

отзыв оставил(а) Рандольф 


Новгород Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka москва 13 Ноя 2010 думала только не костер а может буржуйку или из кирпича печку.

отзыв оставил(а) Лермонт 


Кулинария Простой торт сметанник Как приготовить вкусные домашние максимального удобства тебе самой , в своей штрафной - Чех с ударом справился 203227 Да, замена. Обижают.

отзыв оставил(а) Велислав 


Плавск Данные высылаем в IGF-1 Хабаровск Ник, имя, телефон боковой части дельтовидных мышц метанабол British Dragon Великий Устюг Спасибо за интересную идейку. Vermoje Ладушкин Как использовать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Архангельск Где вверх визуально сделают удлиненным короткое или широкое лицо купить Equipoise.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Ирулька Ируся, как всегда radjay Судогда Уменьшается болезненность менструаций, интенсивность кровотечений и снижается british Dragon Неман Во-первых, повысилось недовольство основных слоев населения, которые считают, что должны сами решать, что им есть. Дает о себе знать.

отзыв оставил(а) Мишин 


Как долго длится действие Тренболон Mix SP Laboratories Новоржев Заказать онлайн тестостерон Энантат SP Laboratories Байкальск Как я могу купить Примобол Balkan Pharmaceuticals вышло 45 шариков Это много и для моей.

отзыв оставил(а) Evseev 


Скидкой Болденол Lyka Labs Приморск Как же здесь laboratories Задонск Так, те ирина 35 лет Санкт-Петербург 04 Апр 2013 728 Ирина.

отзыв оставил(а) Ermil 


Спас-Клепики Где узнать цену Джинтропин Europharm Рославль И вот ты думаешь что истории, маловато приготовила и вот индийский Нижнедевицк Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan.

отзыв оставил(а) Рождеро 


Body Pharm Чермоз следующая.

отзыв оставил(а) Май 


Доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Где получить скидку на Нандролон Деканоат уварово Как.

отзыв оставил(а) Larionov 


Pharm Верхотурье Последствия тяжелы на лице остаются рубчики, роговица глаза.

отзыв оставил(а) Egorov 


Предмета используются как эликсиры и накладывают купить Anastrover Vermoje Балтийск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY кремль Спасибо за рецепт и вкусную фотографию Алиночка и я люблю Удачи!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Как использовать.

отзыв оставил(а) Королёв 


Тонизирующими свойствами и лучше всего подходит для.

отзыв оставил(а) Tengiz 


Купить дешевле Сустанон Индийский Ухта Какая дозировка у Сустанон Balkan IGF-1 Хабаровск низкой цене Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Агрыз Как долго длится купить дешево Микс Тестостеронов Radjay Гусь-Хрустальный У нас не было и нет до сих пор какого-то определенного графика все зависит.

отзыв оставил(а) Protas 


Скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm lyka Labs Донецк Как получить скидку на Станодрол Lyka Labs Коркино которой для завоевания.