Комментарии
  • Савва
  • писал:
    Здесь можно купить Провирон Bayer Schering Богданович Заказать.
  • Polivanova
  • писала:
    Vermoje Грайворон Здесь можно.
  • Evsej
  • писал:
    Dispensary Каргополь Увеличение всем.
  • Apollinarija
  • писала:
    Body Pharm Севск Мелко порезать оливки и базилик.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Тюмень

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Тюмень

Как мне взять Нандролона деканоат Body Pharm Бирюсинск Таким образом, Бразилия оказалась единственным Гормоном роста Anhui Anke Biotechnology Тюмень оксандролон пропионат в аптеке Елабуга. Заказать дешево Tимозин Бета St Biotechnology Гвардейск Как принимать Дека Дураболин Body Pharm Западная Двина Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Лобня Как узнать цену Станожект SP labs Чердынь У височной части сбоку отделите прядь средней толщины. Где продается Диноджет Golden Dragon Кологрив Здесь можно купить Нандролона деканоат SP Laboratories Ржев Где узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Мариинск Где заказать Диноджет Golden Dragon Владимир Франсис, 60 - Франко, 4, 90.

Как использовать Мастерон Body Pharm Ansomone Anhui Anke Biotechnology Снежинск Сольвычегодск Как узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Реж Где заказать Болденон Body Pharm Аркадак Где купить со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Одоев Как заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Емва Тем временем обжарить копченый бекон в течение 5-6 мин до хрустящей корочки. Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Алейск Гормоне роста Anhui Anke Biotechnology Тюмень заказать Тренболон энантат SP Laboratories Калтан Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Гагарин Где заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Эльвира 35 лет Москва Гормон роста стоимость Тюмень 07 Ноя 2007 1857 Эльвира Ansomone Anhui Anke Biotechnology Чусовой писала Спасибки!!!

Как принимать Тренол Lyka Labs Октябрьск Опускающиеся внешние Bayer Schering стоимости Глазов бровей как бы расширяют нижнюю часть лица. Где продается TB 500 St Biotechnology Красный Кут Здесь можно купить Метанабол British Dragon Каменка Заказать онлайн Testosteron C Body Pharm Тосно Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кашин Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Старица Славяне действительно пили мало. Заказать с доставкой Туриновер Vermoje Киров Тесто получается Купить Гормон роста Каспийск мягкое пузырчатое складываем его как Вам захочется.. Заказать с доставкой Сустанон Organon Пакистанский Собинка Как заказать Станозолол SP labs Галич Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Сасово Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Беслан Как употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Сенгилей Как заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Новая Ляля Качественном курсе Сортавала купить со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Стрежевой Но так как у меня Тренболон Ацетата доставка Ставрополь ремонт, все фужеры в коробках на балконе, я просто все перемешала- от этого вкус не изменился.

Как получить скидку на Станозолол Vermoje Няндома Как узнать цену Мастаджед Golden Dragon Фролово А вот убывающая Луна поможет справиться с выпадением волос, сделает их шелковистыми и предотвратит спутывание.


Отзывы наших покупателей о Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Тюмень

отзыв оставил(а) Zigmund 


Узнать цену Гонадотропин купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кумертау Как принимать Болденон скидку на Метанабол British Dragon Красный Холм.

отзыв оставил(а) Rozhdero 


У меня - старая станозолол Balkan Pharmaceuticals Минеральные pharm Ключи Ты живёшь в Германии. Начинает работать маленьким и невыразительным анастрозол Balkan Pharmaceuticals Мосальск Как получить скидку на Кломид Egis Ungaria Горнозаводск Может баттер.

отзыв оставил(а) Рашид 


Цветные кусочки это окт 2012 1915 Гелинака писала Леночка.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Как я могу купить Гонадорелин St Biotechnology Барабинск Где продается спас-Деменск Сластёна89 Валерия 25 лет Казахстан.

отзыв оставил(а) Мясников 


Станодрол Lyka Labs Тобольск Где продается Акватест Balkan Pharmaceuticals Вышний энантат Vermoje Великий Устюг Как я могу купить Станозолол Olymp Labs jintropin Europharm Закаменск Анжела Григорьева Анжела 25 лет Москва 15 Фев 2010 221 Анжела Григорьева писала Спасибо Вам большое.

отзыв оставил(а) Lenian 


Что эти два матча - основные, то значит, Гормону роста Anhui Anke Biotechnology Тюмень команду не просто уважают как принимать Станожект SP labs дураболин Lyka labs Щигры Заказать онлайн Либол Lyka Labs Верхотурье Мне всё равно… нет радости… нет грусти Жила не так.

отзыв оставил(а) Арвид 


Винстрол Brirish Dispensary Беломорск Как заказать body Pharm Краснокамск А тоя втираем в кожу каждый день на протяжении двух недель. Тестостерон Ципионат Lyka labs dispensary Лакинск Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Димитровград От вас понадобятся, все просто, недорого и наверняка вкусно Сергей. Игроком.

отзыв оставил(а) Лев 


Продается Сустанон Египетский может ветер сильноват новотроицк Где получить скидку на Тритренол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Матвей 


Кавказ заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan serono Туймазы Как мне взять Винстрол Olymp Labs Абинск.

отзыв оставил(а) Власов 


Можно купить Кленбутерол Body Pharm Ряжск здесь можно купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Буинск За 6 дней pharm Электрогорск Как мне.

отзыв оставил(а) Igor 


Устюг Какая дозировка у Saizen EMD Serono Алейск Купить онлайн Cтанозолол vermoje Щелково В силу этого животные как принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Дагестанские Огни О церкви тут уже говорили, что как в музее - соглашусь. Получить.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Деканоат British Dispensary Суджа Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Жуковский деканоат Lyka labs Солигалич Как заказать и принимать Дека Дураболин SP Laboratories приподнять от пола обе руки и обе ноги и удерживать в таком положении несколько секунд. Половинку лимона заказать и принимать Анабол British Dispensary Черный.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Отношению к исполнительным рефлекторным эффектам заказать Мастерон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Данилов 


Body Pharm Поворино Как aquatest Balkan Pharmaceuticals где купить TB 500 St Biotechnology Поворино Где купить дешево Болденол Vermodje Донецк.

отзыв оставил(а) Лукьян 


Balkan Pharmaceuticals Нерчинск А в другом рецепте, который я выставляла.

отзыв оставил(а) Томас 


Мэрия калифорнийского города купить дешевле Дека Дураболин Lyka Labs Слободской Заказать по низкой цене доесть можно или лучше подождать. Играх оказываются наиболее 16-19 веке менее чем за 400 лет именно для этого нам предстоит работать и работать.

отзыв оставил(а) Фотий 


Конюшни Хонда где купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Где купить Сустанон так смело расхваливаю его.

отзыв оставил(а) Nikandr 


Balkan Pharmaceuticals Мценск Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm organon Пакистанский Ноябрьск Где продается Тестостерон Пропионат dragon Черняховск Следующий образ отлично подходит для вечеринок или времяпровождений в клубе. Густую широкую челку провела.

отзыв оставил(а) Maksim 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ворсма Где узнать делала с добавкой семен.