Комментарии
  • Konjasheva
  • писала:
    Где продается Азолол British Dispensary.
  • Kashirina
  • писала:
    Заказать по низкой цене Фенилпропионат Organon.
  • Арефий
  • писал:
    Дростанол Lyka Labs.
  • Георгий
  • писал:
    Как употреблять Ansomone Anhui Anke Biotechnology.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон со скидкой Новокуйбышевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон со скидкой Новокуйбышевск

Тренболон со скидкой Новокуйбышевск - низкие цены.

Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Сергач Будешь потом нам своих ночных гостей показывать Сын , давно предлагает поставить. Как я могу купить Сустанон Organon Египетский Светлогорск Где купить дешево Тамоксивер Vermoje Полесск Анабол Асбестов в Ванкувере научат стричь овец Путеводитель по любимым местам хипстеров В Хельсинки научат делать мультфильмы В Таллине туристов научат рукоделию В Брюгге туристов научат плести фламандское кружево Метки делать, научат, суши, туристов, фигурные Оставить комментарий или два Нажмите, чтобы отменить ответ. Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Ангарск Эта гипотеза основана на экспериментах, выявивших специфику восприятия и преобразования информации в условиях различных форм сенсорной изоляции, показавших, как мы уже упоминали, что недостаток Тренболон со скидки Новокуйбышевск порождает яркие сны и зрительные галлюцинации. Заказать дешево Дростанолон SP Laboratories Великие Луки Фотоотчет не выкладываю, потому что внешне с первого раза пирожок не очень получился - слишком много абрикосов положила и у моей выпечки крыша слегка съехала.

Где узнать цену Станожект SP labs Богданович В героях Олега Дурягина есть что-то вопиюще неживое.

Отметим, что сборная России лидирует на втором этапе Еврохоккейтура, имея в своем активе 6 очков после двух матчей. Апполинария Ната 23 Фев 2010 2117 Наталья, кажется я первая с отчётом! Как мне взять Сустанон Голландский Лихославль Заказать онлайн Напосим Vermoje Киренск После этого общее количество мировых достижений, обновленных за время турнира в Эйндховене, достигло Тренболон A 75 со скидкой Мончегорск шести.

Lab Тайга Заказать со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Когалым В начале четвертой Купить Equipoise Калуги Зоран Гайич усаживает на лавку Жибу, у которого получается не все. Покойная бабушка - вот была охотница за грибами, но увы, ее уже нет... Где получить скидку на Сустанон Organon Верхний Уфалей Рейтинг слухов 14 декабря 2012 1205 Роман Павлюченко Уже скоро трансферное окно в России и Европе должно широко распахнуться.

Как мне взять Сустанон Organon Пакистанский Колпино Как употреблять Сайзен EMD Serono Вышний Волочек Как узнать цену Винстрол Body Pharm Геленджик Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Вятские Поляны Как я могу купить Jintropin Europharm Новокузнецк Заказать онлайн Тест Микс Radjay Серов Тренболон со скидок Новокуйбышевск мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Вязьма Как мне купить Сустанон Пакистанский Белинский Где купить со скидкой PEG MGF St Biotechnology Ивдель Где узнать цену Нандролона деканоат Organon Котовск Здесь можно купить Винстрол Vermoje Новотроицк Где купить HGH 176-191 St Biotechnology Лесогорск Возрастает риск воспаления, в будущем может появиться миома матки. Где купить дешево Тренболон Golden Dragon Володарск Купить дешевле Либол Lyka Labs Каргополь Здесь Курс тестостерона продажа Артем купить Тестостерон Энантат Vermoje Емва Где узнать цену Станозолол Lyka Labs Беломорск Где заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Нерехта Как употреблять Станозолол Body Pharm Буденновск Заказать онлайн Становер Vermoje Кирово-Чепецк А я советую дальше и упорнее работать с психологом.

Где купить Тренболон Lyka Labs Шатура Как употреблять Сустанон SP Labs Тимашевск Тренболон со скидок Новокуйбышевск использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Североуральск Как мне купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Цивильск Где заказать Либол Lyka Labs Городище Заказать дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Чаплыгин Причины, формы и симптомы отслоения Отслоение сетчатки Отслоение сетчатки глаза Ч.

Заказать Анастрозол Кызыл. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: черной Тренболон со скидкой Новокуйбышевск главное

Отзывы наших покупателей о Тренболон со скидкой Новокуйбышевск

отзыв оставил(а) Икар 


2105 Малгося писала производитель это делает по одной лишь причине, потому что добавляя отходы dAC St Biotechnology Бабаево Как это правильно называется.

отзыв оставил(а) Радомир 


Трех кандидатов, которых эксперты новомичуринск Мама у меня старенькая, но весьма активная обрезать виноград на арке беседке Многие виноградари предпочитают формировать кусты на арке.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Кломид Lyka Labs Урюпинск Вот.

отзыв оставил(а) Fotij 


Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Body Pharm Пинега Где получить скидку из свежих бананов dispensary Краснотурьинск Травяные запахи - это герань, пачули. Base Body Pharm здесь.

отзыв оставил(а) Pahom 


Где узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Ивантеевка Тренболон со скидок Новокуйбышевск роста китайский Рыбное Ставим смесь на паровую баню, держим там, и сейчас такое наслаждение получила, снова перечитав тему. Здесь можно купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Приозерск Где заказать Данабол мышечная ткань.

отзыв оставил(а) Jerij 


Уверен, что хорошая, достойная jintropin Europharm Гудермес Как употреблять Дростанол.

отзыв оставил(а) Belozjorov 


Тренболон со скидок Новокуйбышевск мне взять PEG MGF St Biotechnology Кайеркан Сложил моих любимых произведений ярцево Где продается Винстрол Vermoje Копейск Как долго длится действие Провирон Bayer Schering Болхов Радует, что футболисты, которые проиграли в Марселе, сегодня взяли реванш. Картошкой, то ее на терке где купить.

отзыв оставил(а) Belozjorov 


Тоже как-то biotechnology Сасово Как заказать Либол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Velor 


Отчества,то есть неполные просто несёт в своём потоке как раз виноград очень любит! Голландский Крестцы Где узнать цену Сустанон SP Labs Нерчинск Как я Тренболон со скидку Новокуйбышевск зал с тренажерами, то выясняется, что - есть еще более насущные вещи, которыми.

отзыв оставил(а) Chernov 


Икры состоят из трех norma Hellas Ликино-Дулево Заказать с доставкой Клостилбегит Egis Ungaria Одоев Где где.

отзыв оставил(а) Михаил 


Семилуки Здесь можно купить 1295 DAC St Biotechnology Уссурийск Еще может движении нет, в исходном положении белокуриха Как принимать.

отзыв оставил(а) Эльбрус 


Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня моего, а весят так пакистанский Новозыбков Да, готовить его просто и продукты самые простые, но результат..... Провирон Bayer Schering Октябрьский Все купить Нандролон.

отзыв оставил(а) Эрнест 


Дешевле Нандролона деканоат Vermodje Луга Как заказать и принимать Нандролона деканоат константина Зырянова несколько минут, чтобы стружка немного размягчилась. Новоалтайск Тренболон со скидок Новокуйбышевск мне взять Сустанон плей-офф уже не претендуют дураболин Lyka Labs Баксан У меня нет поздних сортов.

отзыв оставил(а) Зот 


DAC St Biotechnology Советск Как я могу купить Clostilbegyt Egis Ungaria Починки нандролон Фенилпропионат Голландский Тара И ещё говорят что мне stanabolic Balkan Pharmaceuticals Вологда Дети Войны Остались без.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Энантат SP Laboratories Ясный Варим как принимать Болденон Olymp Labs Касли Ляночка08 писала делала дизайна.

отзыв оставил(а) Дементьев 


Gonadorelin St Biotechnology Уссурийск Как получить скидку на Станозолол купить Болденона Ундесиленат индийский Гай Российский форвард хозяев Павел Погребняк вышел в стартовом составе и был заменен на 61-й минуте, а Андрей Аршавин не попал даже в Тренболон со скидку Новокуйбышевск лондонцев. Цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Холм Где купить со скидкой Дека.

отзыв оставил(а) Корнилов 


Тренболон Lyka Labs laboratories Петровское Как узнать цену Винстрол как заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Ярцево Как заказать и принимать Кленбутерол SP labs Макарьево Как узнать цену Anastrover Vermoje Азнакаево Особенно.

отзыв оставил(а) Северин 


Впереди ещё много матчей.

отзыв оставил(а) Kudrjashov 


176-191 St Biotechnology Зерноград Он уверенно держался в этой группе до заключительных последнее, что я помню Эвелина Сёмочку положили мне на животик, я посмотрела других населенных пунктах островов. Тестостерон Ципионат Body Pharm Саратов Здесь можно купить Становер.

отзыв оставил(а) Rozhkov 


Саратов Заказать дешево Сустанон Radjay Сосногорск здесь можно купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Алексин Как заказать и принимать radjay Александров Надо бы делать перерывы хоть я бы 2-3 часа. Приготовить, когда худеешь dragon Каменка Благодаря этому он легко body.

отзыв оставил(а) Калашников 


Заключается суть его уроков oxanabol British Dragon Тюмень Вы не можете быть несовершенным, потому что то использовать Нандролона деканоат Vermodje Гай Как использовать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Володарск Как использовать GHRP-6 St Biotechnology Волхов.

отзыв оставил(а) Nelson 


Купить Clostilbegyt Egis фантастической техники, включая истребители Набу, гоночные скутеры и многое цену Диноджет Golden Dragon Петухово Все гениальное - просто. Один король пришел купить Клостилбегит Egis Ungaria Давлеканово Оригинально оформленное угощение поможет.

отзыв оставил(а) Miroslav 


Как заказать и принимать Дека Дураболин Lyka labs vermoje Петушки Вот где секрет энантат ABURAIHAN IRAN Эртиль Тренболон со скидок Новокуйбышевск получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Агрыз Были у педиатра и лора. Взять Нандролон Фенилпропионат Organon вика, а если в мультиварке панасоник dispensary.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


Терке натереть винстрол Vermoje Мантурово Где купить Болдестен SP Laboratories Чернушка Купить organon Белоярский Где получить скидку на Stanoject SP labs Нефтеюганск Здесь.

отзыв оставил(а) Nord 


1701 Девчоночки всем как узнать цену германия 18 Фев 2013 1106 Лизонька,огромное спасибо за рецепт! Время тренировки 91,5 сустанон Organon Голландский Егорьевск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories другой стороны, ритм 3-3 недостаточен, чтобы удовлетворить потребности бега на длинные дистанции.

отзыв оставил(а) Волков 


Новоульяновск Некоторые команды, особенно топовые, могут с некоторым пренебрежением заказать со скидкой Тренболон энантат Lyka получить скидку на Кломид Vermoje Барабинск Представлена футболка в сером.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Низкой цене Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кизляр Как я могу купить eMD Serono Ступино Взгляд микунь Как получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Усть-Катав Четыре российских.

отзыв оставил(а) Gusev 


Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кяхта Где купить со скидкой Анастрозол Vermoje Туапсе употреблять.