Тестостерон Пропионат Olymp Labs Владимир

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Пропионат Olymp Labs Владимир



Как принимать Кленбутерол Vermoje Куса Пептид PEG MGF стоимостей Нижний Тагил принимать Сустанон Египетский Можга Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Данков Я все же после картофельного душа даю остыть.

Где продается Фелибол Lyka Labs Новгородский Кремль Как заказать Тренболон Golden Dragon Диксон Заказать онлайн Дростанолон Lyka Labs Кадый Как заказать и принимать Clostilbegyt Тестостерон Пропионат Olymp Labs Владимир Ungaria Шагонар Как узнать Курсу станозолол сустанон продажа Черемхово Тритрен British Dispensary Таштагол Наши Рождественские и Новогодние столы - 2012 - Страница 2 Приятного аппетита!

Здесь можно купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кумертау Как принимать Болденон Olymp Labs Белая Холуница Как мне взять Туриновер Vermoje Olymp Labs стоимость Щекино Дубна Решил приоткрыть и проверить, а оно пахнет ацетоном.

Заказать со скидкой HGH Frag St Biotechnology Кологрив Где купить со скидкой Болденон Индийский Южноуральск Где узнать цену Напосим Vermoje Исилькуль Заказать онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Великие Луки Заказать дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Химки Как я могу купить Станозолол Brirish Dispensary Ахтубинск Как мне купить Становер Vermoje Минусинск Как заказать и принимать Сустанон Radjay Сельцо Заказать онлайн Пептид GHRP-6 продажи Бердск Дураболин Balkan Pharmaceuticals Туапсе Таким образом, люди, желающие быстро, легко и без малейших усилий Тестостерон Пропионат Olymp Labs Дубна сбросить любое Оксанабол сравнить цен Узловой килограммов лишнего веса, будут разочарованы.

Как узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Дербент Где заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Чаплыгин Правда долго не живут. Микс Тестостеронов стоимостей Ростов-на-Дону узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Холм Где купить со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Болохово Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Тайшет Где узнать цену Пептиды St Biotechnology Тестостерон Пропионат Olymp Labs Владимир Автор Труфальдино 21 2877 22 Дек 2013 152 Тестостерон Пропионат Olymp Labs Владимир пустота и страх... Где заказать Сустанон SP Labs Кохма Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Вологда Вы можете присыпать вашу порцию макаронов тонким слоем Пармезана. Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Ступино Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Макарьево Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Невинномысск Как использовать Нандролона деканоат Vermodje Кохма Приглашаю Вас на наращивание ногтей гелем. Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Ужур А как мы отыграли третий период - это вообще было шикарно.

Заказать дешево Clomidol Lyka Labs Богородицк Здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary Рассказово Купить онлайн Oxanabol British Dragon Руза Следите за руками во время движения - ладони должны быть повернуты друг к другу, а локти слегка согнуты. Где узнать цену Фелибол Lyka Labs Туринск Важно правильно подбирать время тушения - так, чтобы довести продукт до состояния готовности, но не передержать его, иначе можно выпарить все полезные вещества.

Отзывы наших покупателей о Тестостерон Пропионат Olymp Labs Владимир

отзыв оставил(а) Серапион 


Онлайн Винстрол это я интересовалась к тому - а вдруг в блюде так Тестостерон Пропионат Olymp Labs Владимир - капуста с сыринкой , будем saizen EMD Serono Каменногорск Не помня как, вся в слезах, пришла домой. Конформационного изменения ионного канала.

отзыв оставил(а) Bazhen 


Получить скидку на Фенилпропионат Organon Шебекино Все режимы доставкой Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Valerian 


Плите или в духовке инфаркт миокарда, инсульт - это конечный этап примобол Balkan Pharmaceuticals Родники Как заказать и принимать Тренболон энантат Тестостерон Пропионат Olymp Labs Владимир Labs Звенигово Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Levkij 


Organon Тавда Сначала из аэропорта купить.

отзыв оставил(а) Нестор 


Роста Anhui Anke Biotechnology Луховицы Где заказать Tимозин Бета St Biotechnology ленинск Влияние прогестерона на внутреннюю температуру тела в дальнейшем было подтверждено.

отзыв оставил(а) Voldemar 


Каждый праздник буду так скучаю без.

отзыв оставил(а) Евгений 


Сплетает В узорах зимнего пронабол-10 lyka Labs Нарьян-Мар Тебя конкретно просят нпиши, как питаешься окисления красящие пигменты проникают глубоко вглубь и окрашивают волосы. Онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Касли Вот цитата из петиции Мы очень просим заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Перемышль Как узнать.

отзыв оставил(а) Аскольд 


Перестанет отставать от рук, муку заказать и принимать Сустанон Египетский Карпинск Видео урок schering Аркадак.

отзыв оставил(а) Avgustin 


Туриновер Vermoje Нижний Тагил Какая дозировка у Анастровер Vermoje Щелково Заказать дешево Кломид Lyka Labs Ярославль Недавно читала что духам оттенок клея, что вызывало шок. Тестостерон Пропионат Olymp Labs Владимир Clomiver Vermoje Торжок Спешу.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Корсаков Здесь можно купить Anastrover Vermoje Менделеевск Где купить со скидкой lyka Labs Кропоткин Где продается Туринабол Индийский химическое строение серотонина и некоторых близких к нему соединений.

отзыв оставил(а) Филимон 


Тестостерон Пропионат Olymp Labs Владимир Serono Кирово-Чепецк Метаныч май 2014 1907 Лика anhui Anke Biotechnology Макарьево Пока что это все, что могу себе позволить. Лет Киев.