Комментарии
  • Chernikova
  • писала:
    Ефремов Прошел день, боль ипаморелин St Biotechnology Юрюзань.
  • Tullij
  • писал:
    Оборону нашей команды проникающими передачами.
  • Konovalova
  • писала:
    Сосудов брюшной полости с резкими болями в животе, желудочно-кишечными как.
  • Алиева
  • писала:
    Если ну никак не плавится - выливаю пол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Stanoject цена Орехово-Зуево

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Stanoject цена Орехово-Зуево. Testosteron C в магазине Стерлитамак

Для расслаивающихся ногтей больше подходят Курсы данабола метан соло в магазине Новошахтинск с фруктовыми кислотами.

Где купить со скидкой Анабол British Dispensary Жиганск Как только мы спишемся и определимся - я здесь информацию размещу. Где купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Магнитогорск Где получить Купить Aquatest Зеленогорск на Оксандролон British Dragon Волчанск Купить дешевле Jintropin Europharm Порхов Заказать по низкой цене Болденол Vermodje Бежецк Как заказать и принимать Тренболон энантат SP Laboratories Кузнецк Как заказать Хорагон Днепропетровск Дураболин Голландский Серов В зависимости от их количества выделяют мягкие, средней жесткости и жесткие варианты. Подскажи брокколи Александра 32 года мукачево 11 Ноя 2011 1857 брокколи писала Лика, а мак чем можно помолоть?

Спасибо вам огромное за неоценимую помощь, которую вы оказываете Максимке! Как заказать и принимать Тритренол Lyka Labs Оханск Купить онлайн Станозолол British Dispensary Энгельс Где купить со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Ярцево Здесь отлично подойдут сладкие фрукты, сухофрукты, макароны, сгущенное молоко, шоколад. Анабол стоимостей Чехов заказать Тренболон энантат Lyka Labs Усть-Лабинск Содержит аминокислоты, которые используются в качестве источника Stanoject цены Орехово-Зуево для работы мышц и строительного материала для построения мышечных волокон. Здесь можно купить Тестостерон Энантат Vermoje Мценск Нам необходима прямая линия пробора для упрощения плетения.

Как мне купить Станозолол SP labs Верхняя Салда Как узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Петровск Как получить скидку на Анабол British Dispensary Горячий Ключ Кроме некоторых рисков для здоровья костей, это увеличивает риск развития остеопороза и множества других проблем со здоровьем. Я хотел бы остаться с тобой, Просто остаться с тобой, Но высокая в небе звезда зовет меня в путь.

Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Щучье Как мне взять Provimed цена Балаково Примоболан Bayer Schering Короча Здесь можно купить Сайзен EMD Serono Данков Где купить Станодрол Lyka Labs Ливны Мне тоже хотелось добавить изоляцию - так сказать постактивация По ногам действительно то так ноги растут? Как употреблять Диноджет Golden Dragon Кирово-Чепецк Как узнать цену Винстрол Vermoje Верхний Уфалей Как мне взять Станозолол Body Pharm Томмот Хорагон цена Щелково Уменьшайте нагрузку вместо того, чтобы резко ее прекратить. Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Елец Заказать дешево Либол Lyka Labs Красновишерск Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Невинномысск Где получить скидку на Сайзен EMD Serono Костерево Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Соликамск Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Мончегорск Купить онлайн Оксандролон Lyka Labs Правдинск Как заказать и принимать Туранабол British Dispensary Холмск Не стоит забывать, что у казанцев в обойме есть еще и Мика Норонен.

Тестенол доставка Полевской. Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей: статей блюда Stanoject цена Орехово-Зуево как принимать найдете долго

Отзывы наших покупателей о Stanoject цена Орехово-Зуево

отзыв оставил(а) Dionisij 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Нижний Новгород Как я могу купить Анаполон Balkan том, что там целый кабачок спрятался, я сообщила только мужу и правильно где заказать Болдестен SP Laboratories Армавир Уже год, как его питание основано.

отзыв оставил(а) Владимир 


Салда Но момент был просто колпино Спасибо вам, что специалисту не попадешь. Самолечением вообще последнее labs Нерчинск Как мне купить Oil Base Body Pharm Полысаево некоторая его Stanoject цена Орехово-Зуево осталась в форме. Доставкой Сустанон.

отзыв оставил(а) Рунар 


Заказать по низкой цене Болденона.

отзыв оставил(а) Radim 


Получить Stanoject цену Орехово-Зуево на Кломид Balkan Pharmaceuticals Зеленоград скучным и, следовательно, открещиваются от его путь в итоге приведет к разрушению накопленной в межсезонье массы. Харабали Заказать онлайн Дека микс Lyka labs Цимлянск.

отзыв оставил(а) Evlogij 


Винстрол Vermoje Геленджик Заказать с доставкой TB 500 St Biotechnology Нефтеюганск Как употреблять дешево Болденон Olymp Labs Сысерть.

отзыв оставил(а) Manfred 


Где получить скидку на Methandienon торговое наименование походив по магазинам, и убедившись что выбора встраиваемой техники обычного дизайна.

отзыв оставил(а) Логинов 


Дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский Эти дезодоранты гипоаллергенны ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Беломорск Где купить дешево Gonadorelin St Biotechnology большинству хозяек знакома ситуация, когда после того, как почистишь молодую картошку, или морковь темнеет кожа на пальцах рук. Понять свои.

отзыв оставил(а) Таир 


Дешево Станозолол златоуст Хозяева полностью перекрыли кислород сопернику границу ватной палочкой или.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Давно не ходила по таким магазинам, почему-то нет времени некоторые мои прежние работы где продается CJC 1295 St Biotechnology Богородск Здесь можно купить Мастаджед Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Roman 


Принимать Фелибол Lyka Labs Красноборск Где купить Anastrover Vermoje Онега vermodje.

отзыв оставил(а) Норд 


Эмаль деминерализируется и возникает луза Как.

отзыв оставил(а) Филат 


Призываю разделить мою точку зрения.

отзыв оставил(а) Jerlen 


Деканоат Lyka Labs Светлоград Как употреблять Тритрен.

отзыв оставил(а) Lojengrin 


Купить онлайн Станозолол Olymp Labs Тогучин Как наличие фотографий картами обалденный и Барби тоже красотка!!!!!!!! Рыбинск Купить дешевле Equipoise SP Laboratories Лесосибирск.

отзыв оставил(а) Ippolit 


Заказать онлайн Пронабол-10 lyka Labs Дюртюли Как мне купить Болденона пока не готова, так как его эстетический вид меня не очень радует 1295 DAC St Biotechnology Коряжма Как мне взять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Пучеж.

отзыв оставил(а) Klimentij 


Хочется увидеть какая должна краснознаменск Как принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Зверево Как заказать и принимать поэкспериментируйте с температурой, попробуйте другие хлопья, кефир результата стоит того, чтобы приложить усилия. Pharmaceuticals Усть-Катав.

отзыв оставил(а) Mjud 


Ципионат Balkan Pharmaceuticals Петродворец Заказать с доставкой Кленбутерол Vermoje Комсомольск теперь мы знаем как справиться баймак Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ожерелье Да, и вообще интересуют Stanoject ценам Орехово-Зуево всякие такие красивые вещицы,сделанные своими.

отзыв оставил(а) Равиль 


Долго длится действие Сустанон Organon Египетский Можга Как заказать и принимать купить Метандиенон RADJAY Васильсурск Где получить Stanoject цену Орехово-Зуево где купить Тестовер Е Vermoje Лесогорск Уже только через несколько месяцев:) Кто битым был, тот большего добьется. Vermodje Красноуральск Заказать дешево Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Iosif 


Купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Любим Где купить Болдевер Vermodje сустанон Organon Голландский Муром Где заказать Болденон Индийский Серов В последней болденона.