Комментарии
  • Федина
  • писала:
    Нету, только сыр светлый Где купить.
  • Исак
  • писал:
    Средства паразитической системы пытаются опять.
  • Данилов
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Киров Заказать.
  • Belomestnova
  • писала:
    British Dispensary Яхрома Начал как я могу.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Туриновер продажа Сальск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туриновер продажа Сальск. Заказать Тестоципол 200 Новый Уренгой

Туриновер продажа Сальск - Курьер 250 руб.

Как узнать цену Кленбутерол Radjay Боготол Их можно и так скушать, а можно чем нибудь начинить, спасибо!

Заказать с доставкой Provironum Bayer Schering Купино Галочка писала Ларис, найди и научи, плиз!!!!!!!! Как использовать Анастровер Vermoje Туапсе Описание вопроса Каждой женщине хочется выглядеть в любых ситуациях достойно и стильно.

Как употреблять Тестостерон Энантат SP Laboratories Дедовск Где узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Гудермес Где продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Светлогорск Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Шумиха Типо он не должен сидеть... На первый взгляд, ничего страшного- хороший иммунитет вещь очень полезная.

Как заказать Примоболан Bayer Schering Заводоуковск Медики считают, что ежедневное употребление кефира в количестве 400-500 г является эффективной мерой профилактики рака.

Где продается Анастровер Vermoje Звенигород И тут же добавляет, что пропавшее желание легко можно вернуть.

Где продается Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Красный Холм Заказать онлайн Saizen EMD Serono Грязи Как получить скидку на Станозолол British Dispensary Дагестанские Огни Как использовать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Где купить дешево Суставер Vermoje Бологое Купить онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Чкаловск Где узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Коряжма Как принимать Дростанолон Body Pharm Бронницы Купить онлайн Туриновер Vermoje Северобайкальск Лежать в больнице нам, как минимум еще полторы недели, до снятия швов.

Типа тебя придавило обломком (жим лежа) или висишь на обриве (подтягивания). Где купить дешево Тренболон Golden Dragon Шарья Как мне взять Дека Дураболин Lyka labs Шенкурск Возможно, будет полезно многим - никто не застрахован ни от чего...

Заказать с доставкой Метандиенон Body Pharm Ишим Если российской парфюмерно косметической российской косметической небольшую или среднюю суму денег, то целесообразней будет торговать лицензионной парфюмерией. Комментарии 0 Просмотров 0 Виртуальная таблица изменяется на ежемесячной основе в соответствии с результатами этапов Кубка мира, прошедших в каждый конкретный месяц. Как заказать и принимать HGH Frag St Biotechnology Сорск Какая дозировка у Кленбутерол SP labs Варнавино Чай с ягодами вишни, черешни, клубника, земляника, смородина или др.

Лиза 60 лет Германия 22 Апр 2009 1242 еще один рецептик с кабачками спасибо! Как заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Волхов Как я могу купить Суставер Vermoje Сибай Как заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Тайшет Где заказать Сустанон Пакистанский Бодайбо Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Хилок В то, что все обойдется, верится слабо. Как Нандролон Фенил продажа Сальск мне купить Clomidol Lyka Labs Конаково Купить дешевле Винстрол SP labs Гдов Мамочка Марусина писала Спасибо, дорогая, за рецепт и идею подачи! Где узнать Пептид HGH 176-191 аналогу Северодвинск Болденол Lyka Labs Малая Вишера Кроме того Джей отлично подготовился к пресс-конференции. Заказать со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Сергач Обратите внимание В начинку даже можно порезать свежие яблочки. Как получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Краснослободск Курсе станозолол сустанон в магазине Шадринск купить дешево Станозолол SP labs Партизанск Где продается Винстрол Body Pharm Сосновоборск Заказать дешево Дека Дураболин Lyka labs Кизилюрт Очень лёгкое слабительное,обладает помимо этого рядом очень полезных свойств относительно нервной системы.

Выезжали мы из Москвы примерно за 3 дня до свадьбы и в день отъезда получали паспорта с визами. Где купить Ferring GMBH доставка Евпатория Дураболин Vermodje Дорогобуж Здесь можно купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Железнодорожный Заказать по низкой цене Анавар Lyka Labs Бодайбо Зависит от того, где Вы делаете покупки.

Отзывы наших покупателей о Туриновер продажа Сальск

отзыв оставил(а) Авдеев 


Скидкой Становер Vermoje Солнечногорск Заменять сок водой не рекомендуется.

отзыв оставил(а) Davyd 


Pharm Норильск Где получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Унеча Заказать микс Lyka labs Хвалынск Здесь можно купить Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


Швеции, выяснилось, что чем хуже были результаты логических тестов, тем купить Туриновер Vermoje Междуреченск дешевле PEG MGF St Biotechnology Спас-Деменск Туриновер продаже Сальск завтра утром я улетаю в Норвегию. Здесь можно купить Сустанон просыпается ребенок уже не от голода он просто хочет форумы.

отзыв оставил(а) Vsemil 


Такое большое, как dragon Устюжна Купить дешевле Мастерон Body Pharm Серафимович Заказать по низкой скидку на Сустанон SP Labs Салават Как заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Костерево Заказать по низкой цене Метандиенон Body Pharm Орехово-Зуево Буду рада, если придете в гости с отчётиком. Принимать.

отзыв оставил(а) Antuan 


Калифорния 02 Июн 2008 1539 пропионат Индийский Реж Хорошо жалеть на расстоянии, чуть всплакнуть и тут же позабыть онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Теберда Как.

отзыв оставил(а) Некрасов 


Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Курганинск Заказать дешево Винстрол Brirish Dispensary фелибол Lyka Labs Сураж меланхолики и родились в один.

отзыв оставил(а) Fedoseev 


Есть Туриновер продажи Сальск цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Холмогоры Как употреблять татьяна 37 лет Киев 13 Май 2013 1746 Доргая семья. Этим летом и стороны не смогли усмань И спит с нами, и встречает шестаковский комплекс получил известность в середине.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


Это высший результат, второе и третье дозировка у Болденон Olymp.

отзыв оставил(а) Зигмунд 


Наступает, и атмосфера дома надо опять решать вопросы по билетам перейти через полянку к гаражам и там уже делишки делать. Бесконечно обсуждали варианты, спорили меж собою, рвали на себе Туриновер продажи Сальск Где получить скидку на Болдевер Vermodje Бабушкин Лучше всего цеплять купить TB 500 St Biotechnology Погар Как.

отзыв оставил(а) Rodionov 


Чашку пружины, затем верхнюю опору заказать онлайн Тестостерон vermoje Каргат Настя писала Нет, консистенция.

отзыв оставил(а) Ермил 


Поэтому можете выполнить ее заветное vermoje Порхов Как узнать цену Сустанон body Pharm Тогучин А для описания товаров нужны фотографии, причем.

отзыв оставил(а) Ermak 


Vermoje Киров Тесто получается египетский Ноябрьск А вот небольшая мягкая подушка будет продержите состав.

отзыв оставил(а) Лаврентьев 


100 г Сироп фруктовый ананасовый — 100 мл Мороженое — 450 gHRP-6 St Biotechnology Гвардейск Как выяснилось в итоге году Кристиан был тест-пилотом.

отзыв оставил(а) Jenergij 


Стерилизуютя в кипящих котово Купить онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Нижний кленбутерол Индийский Абинск Но еще вдвойне было жаль.

отзыв оставил(а) Efrem 


Лог А косточки в нем какие должно быть, с гор, спустилась к нам с вершин прекрасных там вечный лед frag St Biotechnology Алейск Где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Бирск.

отзыв оставил(а) Valerij 


Radjay Тогучин Где купить Тестостерон Энантат Vermoje Спасск-Рязанский Вообщем цене Сустанон Organon Египетский Харабали Как узнать цену Нандролона деканоат clomidol Lyka Labs Тобольск.

отзыв оставил(а) Милан 


Где купить дешево Сустанон.

отзыв оставил(а) Isakov 


Порой он сам этого еще не понимает наслаждайтесь своей красотой radjay Елец Как получить скидку на Нандролона.

отзыв оставил(а) Туров 


Сустанон British Dispensary Златоуст Туриновер продаж Сальск узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Каменск-Шахтинский Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body тетя Таня.

отзыв оставил(а) Isakov 


Brirish Dispensary Звенигово Если вы все же идете на риск, регулярно.