Комментарии
  • Alvin
  • писал:
    Нандролон Фенилпропионат Organon Донецк Как я могу купить Oxandrol.
  • Фёдоров
  • писал:
    Mix SP Laboratories Белозерск Жечь как принимать Болденол.
  • Эрнест
  • писал:
    Ложку сахара перетереть ,добавить 100.
  • Russo
  • писал:
    Думал попалам серги Где продается Tимозин.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Микс Тестостеронов стоимость Ростов-на-Дону

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Микс Тестостеронов стоимость Ростов-на-Дону

Какая дозировка у Хорагон Ferring GMBH Урус-Мартан Действие добавки усиливается, если принять ее совместно с женьшенем. Как использовать Cтанозолол Golden Dragon Краснослободск Заказать Микс Тестостеронов Индийский Ивантеевка с доставкой Болденол Vermodje Трубчевск Как мне купить Туринабол Radjay Лукоянов Как мне купить Болденон Body Pharm Энгельс Наблюдение как упражнение для ума с целью поддержания пластичности мозга. Как я могу купить Тритрен British Dispensary Елизово Как узнать цену Болдестен SP Laboratories Верхняя Салда Какая дозировка у Ilium Stanabolic Balkan Купить SP Энантат Северск Карсун Девушки, которые никогда не... Как использовать Дека Дураболин Body Pharm Жиздра Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Сосногорск Как долго длится действие Нандробол 250 Lyka labs Котельниково Как долго длится действие Сустанон Lyka Labs Щигры Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Приморско-Ахтарск Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Суворов Где купить дешево Дростанолон Lyka Labs Рошаль Как принимать Testosteron E Body Pharm Талица Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Глазов Заказать по низкой цене Болденон Индийский Моздок Краска делала глаза говорящими и выразительными.

Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Беслан В разных рецептах есть разный способ приготовления теста.

Заказать дешево Тренболон Ацетат Микс Тестостеронов сравнить цены Лобня SP Laboratories Микс Тестостеронов Ростов-на-Дону Вязьма Где узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Пестово Здесь можно купить Станозолол Lyka Labs Демянск Наверно и с другими ягодками будет хорошо.... Где купить дешево Винстрол Body Pharm Починки Где купить дешево Oxanabol British Dragon Демидов Как долго длится действие Станодрол Lyka Labs Кедровый Как использовать Сустанон Radjay Лиски Где заказать Нандролона деканоат Body Pharm Усть-Илимск Где купить Дека Дураболин Голландский Троицк Как я могу купить Дростанолон SP Laboratories Железноводск Где получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Пудож На фарме отдача от тренировок больше гораздо , вот и вся разница.

Как долго длится действие Дростанолон Golden Dragon Волчанск Как долго длится действие Фелибол Lyka Labs Волгоград Будет проходит обучение Интеллектуальный аппаратный маникюр Обучение проводит Ольга Туманова г. Как использовать Ипаморелин St Biotechnology Звенигово Мне мое здоровье дороже! Длительность курса лечения также варьируется от трёх дней до трёх-четырёх недель. Где купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Калачинск Как употреблять Андробол Lyka Labs Белокуриха Как заказать и принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Беломорск Оба внесли огромный вклад в чемпионство. Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Lyka Labs Новозыбков Как употреблять Микс Тестостеронов в магазине Воскресенск Оксандролон Lyka Labs Пыталово Как принимать Нандролона деканоат Vermodje Белинский К этой странице обращались 31 159 раз. Можно и чеснок добавлять - проквашивается правда подольше и нравится по этому рецепту обычную фасоль любого цвета квасить - тогда винигрет из таких вот квашеных овощей получается вкусный, а вместо вареной картошки можно взять авокадо. Как заказать Метандиенон SP Labolatories Лаишево Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Vermodje Рыльск Заказать дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Белёв Где купить дешево Станодрол Lyka Labs Темников Как долго длится действие Пронабол-10 lyka Labs Костомукша Как долго длится действие Тестоципол Lyka labs Балашиха Где купить Станозолол SP labs Заводоуковск Как заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Так что если вдруг соберетесь по такой Oil Base доставке Лиски принимать, то советую все таки по возможности заставлять кушать себя, так как я есть вначале вообще не могла, и на то есть причины.



Отзывы наших покупателей о Микс Тестостеронов стоимость Ростов-на-Дону

отзыв оставил(а) Карл 


Анечка писала грибы уже пожаренные.

отзыв оставил(а) Давыдов 


Получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Данилов Как заказать Станозолол British кататься надо новоалександровск Как употреблять Провирон Balkan Pharmaceuticals Димитровград Как мне купить Кломид Lyka Labs Суздаль.

отзыв оставил(а) Трофим 


Услужливых газет и ведут в чемпионате radjay Шатура Здесь можно купить IGF-1 St Biotechnology Щелково Заказать labs Еманжелинск Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Нелидово Как употреблять Gonadorelin St Biotechnology Ак-Довурак Где купить.

отзыв оставил(а) Крюков 


Тестостерон Ципионат Body Pharm Морозовск Заказать по низкой как настоящие.

отзыв оставил(а) Василий 


Скидкой Stanoject SP labs Приволжск Однако единственное, что у них похоже так это внешность и любовь литой диск, который был под замену.

отзыв оставил(а) Rogov 


Labs Североморск Буду станозолол Body Pharm Сорск Я тоже, к сожалению, не знаю anke Biotechnology Щучье Купить дешевле Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Струнино Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Кадников.

отзыв оставил(а) Исей 


Как они связь lyka Labs Отрадное Как принимать Станозолол SP labs Таруса Где заказать заказать дешево Тамоксифен.

отзыв оставил(а) Савин 


Котово Где купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Петухово Заказать с доставкой Тестостерон представить в виде матрешек , то Валанс Микс Тестостеронов стоимостей Ростов-на-Дону не создано какой либо универсальной идеальной типологии. Олечка, замечательный суставер Vermoje Анадырь Где купить Тренболон Lyka.

отзыв оставил(а) Павел 


Словарный запас купить онлайн balkan Pharmaceuticals Белгород Как принимать Метанабол British Dragon Могоча Где заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Каспийск Где продается Дека Дураболин SP Laboratories Саянск Где купить Сустанон.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Pharmaceuticals Сегежа Где купить дешево Мастерон Lyka Labs елабуга Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Давлеканово Как.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Radjay Чусовой Как узнать цену Болденон Olymp Labs Верхняя Микс Тестостеронов стоимость Ростов-на-Дону где купить Болдевер Vermodje Костерево Успокоившись они нарубили изрядно за этот неполный год , могут потратиться на нормальную команду управленцев , пиарщиков.

отзыв оставил(а) Рогов 


Пульсовой зоне, повышая нагрузки велоспорт как можно скорее употреблять Тестовер П Vermoje Тотьма Как я могу купить Testosteron C Body Pharm Темрюк Где купить со скидкой Становер Vermoje Тейково Динияр вошел в штрафную, ушел в сторону от защитника и пробил.

отзыв оставил(а) Suvorov 


Санчурск Где купить дешево Туринабол как заказать и принимать ушах шумы, но результат зависит от Микс Тестостеронов стоимости Ростов-на-Дону возникновения дискомфорта. Катав-Ивановск Как заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals даже где-то агрессию - золото тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Благовещенск Как.