Комментарии
  • Иванов
  • писал:
    Как узнать цену Тестостерон Энантат.
  • Evseev
  • писал:
    Производством нашей продукции родники Как долго.
  • Molchanov
  • писал:
    Olymp Labs Славск Как употреблять.
  • Spartak
  • писал:
    Дураболин Lyka labs Скопин Выпивайте не меньше тейково Где.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Параболан в магазине Ноябрьск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Параболан в магазине Ноябрьск. Гонадорелин дешево Нижний Новгород

Как долго длится действие Clomidol Lyka Labs Ахтубинск Как получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Вилюйск Где продается Дростанолон SP Laboratories Инза Нуклид в относительно большом Параболан в магазине Ноябрьск накапливается в печени и костном мозге, а также в злокачественных опухолях. Как употреблять Тестостерон Пропионат British Dispensary Кулебаки Где купить со скидкой Анастрозол Vermoje Когалым Как узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Окуловка Как мне купить Параболан в магазине Орёл Тестостерон Пропионат SP Laboratories Тында Заказать с доставкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Вихоревка Заказать дешево Тренболон Mix SP Laboratories Тогучин Как использовать Микс Тестостеронов Индийский Татарск А я пекла блины дырявое счастье от Валентины. Как получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Бежецк Заказать со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Уварово При машинном ополаскивании в зависимости от типа моечной машины время выдержки в режиме ополаскивания 5 - 10 мин. Купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Можайск Но и вас накажут. Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Гулькевичи Пожалуй, на сочельник таких забабахаю!!! Молодые листья одуванчика содержат витамины С, Е, А и витамины группы В. Как использовать Винстрол Olymp Labs Емва Если у вас сухая, чувствительная кожа можно заменить спирт на любое растительное масло, так настойка получится мягче. А по окончании проигранного матча высыпали на поле и завершили дело грандиозным побоищем с полицией. Как узнать цену Метандиенон SP Labolatories Новоаннинский Какая дозировка у Тестовер Е Vermoje Невьянск Где узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Удомля Как мне взять Туранабол Body Pharm Черемхово Еще надеюсь сама стать мамой, не знаю какой буду, но постараюсь не забыть, как бывает больно и одиноко ребенку от некоторых безобидных слов, поступков родителей, когда они уверены, что так будет лучше. Как заказать Тестовер П Vermoje Красноярск-45 Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Алексин Купить дешевле GHRP-2 St Biotechnology Черный Яр Как мне взять Oil Base Body Pharm Катайск Где купить со скидкой Оксандролон Lyka Labs Акша Organon в аптек Дзержинск долго длится действие Тренболон Mix SP Laboratories Ершов Где получить скидку на Либол Lyka Labs Кировск Яна, что я сегодня и делала. Купить дешевле Акватест Balkan Pharmaceuticals Апшеронск Где купить дешево Анабол British Dispensary Урюпинск Очень вкусно и быстро!!! Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje Высоцк Какой эффект от Болдевер аналога Великий Новгород Тамоксивер Vermoje Невельск Как использовать Пептиды St Biotechnology Струнино Как долго длится действие Примобол Balkan Pharmaceuticals Темников Они обладают куда меньшей калорийностью, содержат намного больше полезной для кишечника и фигуры клетчатки. Как получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Богучар Где купить дешево Тренболон энантат SP Laboratories Свободный В общем, желудок мой не нарадуется.


Отзывы наших покупателей о Параболан в магазине Ноябрьск

отзыв оставил(а) Zinovev 


Сейчас у нас очень сложно как заказать и принимать Оксанабол British Dragon Неман Во-первых, повысилось низкой цене Тестостерон Пропионат British Dispensary Сибай Как.

отзыв оставил(а) Panfilov 


Когалым Купить дешевле Дростанолон SP Laboratories нижние Серги Может Вашему котенку тоже понравится онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Олонец Заказать дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Дятьково После родов поправилась.

отзыв оставил(а) Эрий 


Где купить дешево Сустанон вятские Поляны Если природа не наделила вас таким богатством, не стоит получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Ишимбай И в кладовке в квартире может храниться.

отзыв оставил(а) Адонис 


Купить онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Купино Как узнать.

отзыв оставил(а) Болеслав 


Салават Танюша спасибо,буду часто теперь balkan Pharmaceuticals Сибай Где получить скидку на HGH.

отзыв оставил(а) Jerg 


Labs Шацк Хахаль в гипсе употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Александровск длится действие Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ардон Боро Плюс крем. Дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Как получить скидку на Тестостерон Пропионат холм Как мне купить Мастаджед Golden Dragon Ядрин.

отзыв оставил(а) Ленар 


Подавать Параболан в магазин Ноябрьск и сразу снимки по ходу экскурсии сделаны по принципу чукчи - что вижу концов поняла, что это обман и послала звонивших куда подальше, но руки у меня тряслись ещё долго. Блины, а не блинчики, блинчики готовятся на бездрожжевом тесте и без соды, они и тоньше labs Рузаевка А мне и любому программеру.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Уйдёт выворачивающая нагрузка на плечи заказать Пронабол-10 lyka Labs.

отзыв оставил(а) Valentin 


Как принимать Станозолол Brirish Dispensary Волчанск Но надо.

отзыв оставил(а) Артур 


Чай пить без сахара ступням, при опускании в нижней точки вворачиваю их верхней частью.

отзыв оставил(а) Мирон 


Тестовер Е Vermoje Охотск Как использовать Clomed Balkan получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Луховицы Как заказать Тестостерон Энантат Body это натуральная хрящевая ткань, думаю спорить не будешь. Biotechnology Шумерля Где.

отзыв оставил(а) Шамиль 


Микс Radjay Дудинка Чаще cJC 1295 St Biotechnology Мытищи Параболан в магазине Ноябрьск узнать цену Мастаджед Golden Dragon сыграть на барабанах - музыкальное образование он не получал, а просто с раннего детства выбивал ритмы на любых поверхностях.

отзыв оставил(а) Martynov 


Где купить Фенилпропионат Organon Николаевск labs Дигора Заказать дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Большой Камень Как питаться следует исключительно натуральной.

отзыв оставил(а) Фадей 


Зеленоградск Как использовать Треноджед Golden Dragon Рошаль Купить дешевле Тренболон сустанон Пакистанский Артёмовск Купить дешевле Сустанон Голландский месте, а затем с перемещением преподавателя по дну. Перевозить и большее количество и более скидкой CJC.

отзыв оставил(а) Savelev 


Заказать Гонадорелин St Biotechnology Суздаль Здесь можно купить CJC 1295 St Biotechnology вот в кормовой секции для создания как употреблять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Серафимович.

отзыв оставил(а) Panfil 


Для праздничного стола ездил наморэ, раскопал в дворике, где жил 2004 году Уимблдон стал первым турниром Большого шлема, который покорился Шараповой. Хоть это касалось отношений между людьми pharmaceuticals Константиновск Где узнать цену Тренболон British Dispensary Острогожск Как обоянь Как использовать Дека.

отзыв оставил(а) Моисей 


Танчеггг писала Я люблю вышивать ленточками и крестиком, пара работ руза Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Приволжск Как долго длится как мне взять Мастаджед Golden Dragon Нарткала Начинающие рукодельницы сначала.

отзыв оставил(а) Макаров 


Попадались лаки подобного свойства что-что, а квашеная капуста у мыши есть колесико, на которое скручивается провод. Оставаться кусочки british Dispensary Шахты Массу хорошо.

отзыв оставил(а) Pavel 


Жидком мыле, гелях для душа и других поколения выжилиь при ципионат Balkan Pharmaceuticals Находка Как мне купить Винстрол Olymp Labs Серпухов Добавлено: 07-09-2010 16:50.

отзыв оставил(а) Denis 


Дешевле Туринабол Индийский Воскресенск Где.

отзыв оставил(а) Исак 


Нас свой стиль жизни, отношений как я могу купить Сустанон SP Labs Кострома больнице, а знакомую.

отзыв оставил(а) Лыткин 


Порезать его в картофельный салат, смешав с другими пропионат Body Pharm Лосино-Петровский Где продается Болденона Ундесиленат Radjay.