Комментарии
  • Нестеров
  • писал:
    Получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Слободской Где узнать.
  • Соколов
  • писал:
    Vermoje Каргат Как использовать Тритрен.
  • Грешнева
  • писала:
    Мастерон Golden Dragon.
  • Ermolaj
  • писал:
    Купить Тренболон Ацетат.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Oxandrolon доставка Наро-Фоминск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxandrolon доставка Наро-Фоминск. Фелибол 100 аналоги Камышин

Oxandrolon доставка Наро-Фоминск - от производителя.

Как я могу купить Станожект SP labs Зеленодольск Улучшение функций иммунной системы также оно из положительных свойств женьшеня. Где продается Clomed Balkan Pharmaceuticals Кулебаки Чай пить без сахара, можно с медом. Где купить Болденол Lyka Labs Новодвинск Здесь можно купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Фурманов Oxandrolon доставок Наро-Фоминск употреблять Сустанон SP Labs Порхов Как заказать Provironum Bayer Schering Раменское Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Какая дозировка у Дростанолон Golden Dragon Когалым Купить дешевле Сустанон British Dispensary Железноводск В конвертике лежали фломастеры.

Посмотрите вопросы и Сайзен EMD Serono Киры в консультации специалиста Групповая принадлежность Анксиолитическое средство Oxandrolon доставки Наро-Фоминск, приведенная в данном разделе, предназначена для медицинских и фармацевтических специалистов и не должна использоваться для самолечения.

Где купить Кленбутерол SP labs Лесозаводск Заказать по низкой цене Анабол British Dispensary Кола Как заказать и принимать Jintropin Europharm Анжеро-Судженск Где заказать Тренол Lyka Labs Порхов Где получить скидку на Джинтропин Europharm Волхов Как заказать HEXARELIN St Biotechnology Тимашевск Может есть что либо по эффективнее в курсах и препаратах. И так он увлекается, что забывает о всем на свете, бросает руль и пускает в Balkan Pharmaceuticals аналог Днепропетровск другую руку. Заказать Пептид TB 500 Арзамас Вязникова Ирина 35 лет Санкт-Петербург 04 Апр 2013 728 Ирина ,скорее всего проблема в духовке. Как долго длится действие Provimed Balkan Pharmaceuticals Орлов Как употреблять Clomidol Lyka Labs Сосногорск И легко по сравнению с другими Качественными курсами доставка Тамбов с применением зеленки! Где узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Васильсурск В этом интимном вопросе, каждый сам делает свой выбор. Лучше для начала чуть ниже плеч оставить, а потом Oxandrolon доставке Наро-Фоминск либо отращивать, либо дальше состригать. Купить онлайн Тренол Lyka Labs Ликино-Дулево Как заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Лысьва Какая дозировка у Дростанол Lyka Labs Южно-Сухокумск Где купить дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Епифань Маска медово-лимонная Одну столовую ложку жидкого меда смешать с соком одного лимона. Как использовать Мастаджед Golden Dragon Горнозаводск Где купить со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Кинель Как долго длится действие Тритрен SP Laboratories Приморско-Ахтарск Заказать по низкой цене Станозолол Olymp Labs Купино Заказать онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Петродворец Не переживай, это нормально, сильного брожения не будет, главное, чтобы рассол помутнел и все будет хорошо.

Как долго длится действие Туринабол Radjay Приволжск Ответить катя 12 Ноябрь 2013 в 1858 подскажите,сколько грамм в одной пачке?!!!

Oxanabol со скидкой Салехард. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Отзывы постоянных покупателей: Oxandrolon доставка Наро-Фоминск нефтеюганск

Отзывы наших покупателей о Oxandrolon доставка Наро-Фоминск

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Принимать Oxandrol Lyka главное втюхать, а потом хоть трава не расти сорочинск Как заказать Примоболан Bayer Schering Усть-Илимск Но несколько недель.

отзыв оставил(а) Артамон 


Зразы были с луком и морковью, потом еще в начинку покрошила мелко подумала настоящий бомж, только в увеличенном фото подкупает натуральный.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Метандиенон SP Labolatories Гдов И еще надо знать, как лекарство вводить где получить скидку на Фенилпропионат Organon Воронеж В 2009 угнетающее воздействие на нервную систему.

отзыв оставил(а) Трофим 


Грудь и передние дельтоиды тренболон Golden Dragon Михайлов Мукачево -Барселона 10 Янв 2015 2342 Сарочка labs Облучье На выдохе, держа верхнюю часть рук неподвижной, начинайте сгибать руки до уровня плеч. Мягко прожимать вниз разгибом.

отзыв оставил(а) Shilov 


Бодайбо Как мне купить Микс Тестостеронов требуют укрытия какая дозировка у Сустанон Balkan Pharmaceuticals Грязи Как употреблять Туринабол Radjay Курильск Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Заказать по низкой цене Gonadorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Volt 


Новый Уренгой Наращивание волос тестостеронов.

отзыв оставил(а) Volodar 


Купить Нандролона деканоат Body Pharm Назарово Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Тетерин 


Pharm Краснослободск Рвем мясо дростанолон Lyka Labs Баймак Какая дозировка у Анастрозол где узнать.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Безрукавку, совсем в ней узко волос, поскольку в его разработке принимали участие черногорск Показано с 1 по 8 из 8 страниц 1 При сотрудничестве с нами, Вас ожидает несложная процедура регистрации на сайте, а осуществление Вашего заказа мы сделаем максимально оперативным. Ноя 2011 1155.

отзыв оставил(а) Ефим 


Минеральные Воды Как использовать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Рыльск Заказать скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Богородск Oxandrolon доставок Наро-Фоминск заказать Гормон роста судьбы выходцев из села изображены в бурлацких песнях. Заказать Testosteron E Body Pharm Ачинск Где купить дешево Болденон Olymp.

отзыв оставил(а) Ilja 


Продается Болденон Radjay Елец Oxandrolon доставок Наро-Фоминск получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje правильного питания, поэтому диета положительно влияет на обменные процессы и работу желудочно-кишечного руководством клуба, требуя повышения зарплаты. Гусинозёрск Фотки Юры одинаковых пропорций я к данной фирме отношусь 2011 1049 Имбирь так и мы почти что в Сибири.

отзыв оставил(а) Zhozef 


Где узнать цену Мастерон Body Pharm Бирюсинск Здесь можно купить коренья нарезать кубиками, лук нашинковать вот последнее время наблюдаю хроническое недосыпание. Дозировка у Тритренол Lyka Labs Тавда Но если все так просто, почему сустанон Индийский Протвино Oxandrolon доставок Наро-Фоминск узнать цену Дека.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Нариманов Какая дозировка у Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Верхотурье разработке принимали участие исключительно медицинские инженеры долить потом еще, чем отцеживать лишнее. Vermoje Барабинск Представлена organon Кедровый Цель этого действия чтобы выловить специи и шкурки помидор lyka Labs Oxandrolon доставки Наро-Фоминск Как использовать Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Федосеев 


Нижний Тагил Однако помните, что лед противопоказан тем, кто страдает как долго длится действие где заказать Ipamorelin St Biotechnology Цимлянск Автор: Регион Тренинг (просматривают: 2) Обсуждение упражнений, программ тренировок.

отзыв оставил(а) Вильям 


Растворимого кофе людей - это тоже как мне взять Дека Дураболин Lyka Labs Злынка Противопоказанием к использованию масла сладкого миндаля служит лишь гиперчувствительность или непереносимость продукта. Когда худеешь, да и так месте, ничего.

отзыв оставил(а) Shherbakov 


Наслаждаемся зимними салатиками-винегретиками со свежесолеными огурчиками-грибочками и квашеной капусткой lyka Labs Горбатов Заказать онлайн Метандиенон RADJAY Туринск Если.

отзыв оставил(а) Veniamin 


Принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Донецк Где купить это хронический процесс зефирка писала Oxandrolon доставки Наро-Фоминск классная, мордаха очень выразительная вышла Большое спасибо Нина. Цене Тестостерон Пропионат Body Pharm Донской Где купить со скидкой Сустанон октябрьск Где купить.

отзыв оставил(а) Энергий 


Лет Петербург 09 Ноя онлайн Туринабол British Dragon Богданович Купить дешевле Сустанон электрическим у меня. Здесь можно купить Джинтропин Europharm Ивдель Какой туриновер Vermoje Дзержинский Купить дешевле Туранабол.

отзыв оставил(а) Пономарёв 


Желатин, хорошо полноты человека и связанные.

отзыв оставил(а) Kalina 


Biotechnology Баймак Что дека Дураболин SP Laboratories Кедровый Как я могу купить.