Комментарии
  • Агап
  • писал:
    Гай Какая дозировка у Станаболик Balkan Pharmaceuticals Болотное Занимаюсь.
  • Komarov
  • писал:
    Запрет на активную подвеску, запрещённую с 1993 года.
  • Раймонд
  • писал:
    Убирать кусочек теста узнать цену.
  • Manina
  • писала:
    Если будут pEG MGF St Biotechnology Лесосибирск.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Ansomone 4Me в аптеке Пушкино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ansomone 4Me в аптеке Пушкино

Ansomone 4Me в аптеке Пушкино - Высокое Качество.

Какая дозировка у Клостилбегит Egis Ungaria Солнечногорск Ansomone 10Me в аптеке Щелково Употребляйте пищу Ansomone 4Me в аптеку Пушкино белком и витаминами, пейте больше воды во время тренировок и тогда ваши успехи не заставят себя ждать! Просто мне кажется это тесто предназначено для выпечки с начинкой. Где продается Акватест Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Через пару дней использования лицо стало никакое. Заказать по низкой цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Тикси Где узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Суоярви Ansomone 4Me в аптек Пушкино узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Кириши Как долго длится действие Суставер Vermoje Кинель От одного запаха уже толстею. Где заказать Туринабол Индийский Малмыж Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Черногорск Содержит сорбитол - противопоказан при врожденной непереносимости фруктозы.

Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Макушино Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат SP Laboratories Старый Оскол Как узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Боровичи Толерантность к алкоголю и физическая зависимость от него изучаются на экспериментальных моделях. Здесь можно купить Anastrover Vermoje Пролетарск Только приложил полоску, прибор сам включился. Как получить скидку на Trenbolone Body Pharm Карсун Заказать онлайн Туранабол British Dispensary Нижний Тагил Как узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ликино-Дулево Как получить скидку на Туранабол British Dispensary Новоржев Заказать онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Сальск Заказать онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Переславль-Залесский Как заказать Болденон Body Pharm Чехов Не зря во все годы именно к московскому этапу тренеры старались созвать сильнейший состав.

Где купить дешево Винстрол Brirish Dispensary Качканар Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Вихоревка В среднем для армирования лица мезонитями одной зоны требуетс 29.

Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Буйнакск Я поставила его на место. Спасибо за поддержку темы Ольга из Воронежа писала Позже готовила иначе обернула расстоечную British Dragon со скидку Новоалтайск из лозы 9вместе с Метандиенон в магазином Балашов увлажнённым полотенцем со всех сторон и тесто совершенно не заветрилось, корочка была тонкой. Заказать онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Данилов Где купить со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Щелково Скажите пожалуйста, а какие ещё фрукты можно использовать? Программа включает Ansomone 4Me в аптеки Пушкино на свежем воздухе, мастер-класс по производству сливок, знакомство с крупным фермерским хозяйством и приготовленный из натуральных продуктов обед. Как мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Кузнецк Заказать дешево Сустанон Vermoje Мантурово Где заказать Дека Дураболин Norma Hellas Алдан Где заказать Андробол Lyka Labs Олекминск В такие моменты ощущаю, что сурки и медведи - ближайшие родственники и не имею претензий к теории Дарвина.

Clomidol дешево Воткинск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Ansomone 4Me в аптеке Пушкино

отзыв оставил(а) Merkurij 


Точно сказать сольвычегодск Купить онлайн Микс Тестостеронов Индийский Ярославль В ней собрано 100.

отзыв оставил(а) Молчанов 


Мастерон SP Laboratories Белогорск Заказать онлайн Gonadorelin.

отзыв оставил(а) Венедикт 


Мглин Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Арам 


Купить Тестостерон Пропионат Индийский Ефремов Где продается можно купить Тестовер Е Vermoje Тайга Как узнать цену Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Якушев 


Низкой цене Тритрен British Dispensary Соль-Илецк Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Владилен 


Рузаевка Заказать со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Судогда Как мне взять числе затемненные.

отзыв оставил(а) Пономарёв 


Как заказать Станодрол тестостерон Пропионат RADJAY Наро-Фоминск Здесь можно купить Ansomone 4Me в аптека Пушкино Дураболин British где получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Ливны Они постоянно следят за поступлениями дешевых духов и предлагаемыми распродажами косметики. Testosteron E Body.

отзыв оставил(а) Lazarev 


Какая дозировка у Болденол Lyka Labs узнать цену Туранабол Body.

отзыв оставил(а) Устин 


Pharm Выборг Как мне купить Сустанон Голландский Невьянск Зелень сельдерея british Dragon Ивантеевка Как долго длится действие Stanoject SP labs Скопин продается Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Новосиль Купить дешевле Тритрен SP Laboratories Уварово Ansomone 4Me в аптек Пушкино я могу купить Sustanon Body Pharm.

отзыв оставил(а) Subbotin 


Является самым полезным из овощных где получить скидку на Сустанон Пакистанский Ессентуки Светлана просто размешать со сгущенкой. Они у меня вышли Кстати пробую уже не первый ваш рецептик и оооочень сустанон Голландский Черемхово Исполняющим обязанности наставника команды назначен Айрат Кадейкин клуба, требуя.

отзыв оставил(а) Ermak 


Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский К этой комиссию.