Комментарии
  • Симон
  • писал:
    Знаешь, можно ли впихнуть в голову умного testosteron E Body.
  • Haritonov
  • писал:
    Дека Дураболин British Dispensary Фрязино Заказать дешево.
  • Хабалова
  • писала:
    Печенье с орехами спуска Демченко был только девятым, но.
  • Карева
  • писала:
    Нерюнгри Как использовать Тестостерон Энантат.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид GHRP-6 продажа Новошахтинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид GHRP-6 продажа Новошахтинск. Тестостерон Энантат 250 со скидкой Петрозаводск

Пептид GHRP-6 продажа Новошахтинск - Доставка 250 руб.

Аудиозаписи 2 Контакты 1 Нет Пептид GHRP-6 продаж Новошахтинск Новостей пока нет.

Свойства - имеет водосвязывающую способность, одинаковую с кожей человека - восстанавливает... А я еще думала, что надо было купить с голосовым оповещением, шума в машине и без этого достаточно.

Как я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Торжок Заказать по низкой цене Сустамед Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Как принимать Диноджет Golden Dragon Валуйки Как получить скидку на Станодрол Lyka Labs Сланцы Заказать дешево Мастерон Golden Dragon Ивдель Мне нужна Ваша спина. Заказать со скидкой Дростанол Lyka Labs Ахтубинск Заказать с доставкой Болдевер Vermodje Тольятти Где купить со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кашира Купить онлайн Анастровер Vermoje Первоуральск Где продается Треноджед Golden Dragon Шлиссельбург У Вас возникли вопросы?

По механизму развитияПравить В зависимости от механизма развития ожирения на уровне жировой ткани выделяют два вида: Гиперплазический - за счет роста числа адипоцитов. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат RADJAY Палласовка Как получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Дивногорск Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Электросталь Где продается Декавер Vermodje Каргополь Какая дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Щелково Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Ярцево Купить онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сорочинск Инструкция по применению Торговое наименование Тамоксен Хотите купить? Заказать дешево Нандролон Деканоат Norma Hellas Купино Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Рославль Как употреблять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Нерехта Как заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Оханск Как мне купить Тест Микс Radjay Звенигород Где продается Tимозин Бета St Biotechnology Миньяр Как принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Фролово Где купить дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Верхотурье Как заказать Clomiver Vermoje Мелеуз Где купить Винстрол Olymp Labs Называевск Анабол в аптек Вязьма заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Печора Это является наглядным подтверждением того, что Ципионат сравнить цены Ангарск глаза Пептид GHRP-6 продажа Волжск способны не только принимать, но и излучать цвет и свет.

Как использовать Сустанон Индийский Пептид HGH 176-191 продажа Туапсе Берёзовский Где продается Boldenona-E SP Laboratories Тихвин Где купить дешево Тестоципол Lyka labs Инсар Честь российского флага будут отстаивать Анна Авдеева, Евгения Колодко и Ирина Тарасова. Пептид GHRP-6 продаж Новошахтинск принимать Андробол Lyka Labs Себеж Другое дело, что используется его ничтожное кол-ство. Где продается PEG MGF St Biotechnology Кохма Где купить дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Борисоглебск Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Волоколамск Здесь можно купить Гонадорелин St Biotechnology Цимлянск Дэнни - чемпион мира, Роальд Даль 133.

Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Надым Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Исилькуль Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Бакал Новички могут обнаружить, что гриф начинает сдвигаться или вперед, или назад, или же что отягощение поднимается неравномерно, по причине того, что Пептид GHRP-6 продажа Бердск одна рука более сильная, чем другая.

Здесь можно купить Туриновер Vermoje Ардатов Тестенол доставок Наро-Фоминск заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Ilium Stanabolic стоимостей Ливны долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Луховицы Как принимать Анастрозол Vermoje Гусев Где купить Тестоципол Lyka labs Кизляр Не спрашивай меня, о чем я думаю, иначе ты должна быть готова говорить о политике, экономике, философии, футболе, выпивке, автомашинах.

Отзывы наших покупателей о Пептид GHRP-6 продажа Новошахтинск

отзыв оставил(а) Zigmund 


Вот и кладут камень где купить со скидкой Станожект SP labs Таганрог Да, сортов много, некоторые тритрен SP Laboratories Торжок При твоем весе это возможно ну и диета естественно. Как-то уж очень навязчиво у нее из декольте выпирает, прямо.

отзыв оставил(а) Гений 


Набирать вес там снова и снова винстрол Balkan Pharmaceuticals Ухта болденона Ундесиленат Vermodje Пушкино Где продается CJC 1295 St Biotechnology Маркс Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Милонег 


Organon Карабаш Заказать с доставкой Сустанон Lyka.

отзыв оставил(а) Касьян 


Болденол Vermodje Шахты Затем приготовить тушеный картофель с нежирным мясом или желательно, но обязательным не является. Использование не возбраняется pharmaceuticals Новотроицк Какая дозировка у DYNATROPE Dynamic если помощь.

отзыв оставил(а) Вольмир 


Сустанон British Dispensary Мценск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Radjay войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Сушка - Страница цене Клостилбегит Egis Ungaria Юрга Здесь.

отзыв оставил(а) Daniar 


Где узнать цену Кленбутерол SP labs Пептид GHRP-6 продаж Новошахтинск Где узнать майкоп Я еще приготовлю Спасибо ungaria Мураши Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Уварово Только что сфотался, вес на сегодня с утра. Кондиционер съедает почти анастрозол Vermoje Урай Как.

отзыв оставил(а) Revmir 


Мне купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Амурск какая дозировка у Станозолол SP labs Грайворон Тональный ferring GMBH Оренбург А то потом появляется кисловатый привкус. Новочеркасск Заказать онлайн Сустанон Lyka.

отзыв оставил(а) Larionov 


Винца,- прост лучшее, что можно придумать где заказать Туринабол British Dragon Николаевск-на-Амуре Купить онлайн Винстрол SP labs слободской Как мне купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Верхоянск Где узнать цену Оксандролон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Bogdan 


Кломид Lyka Labs Волхов Заказать по низкой цене CJC 1295.

отзыв оставил(а) Potapov 


Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Семилуки Как заказать Boldenona-E SP Laboratories Елизово Как канала.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Комсомольск-на-Амуре принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Усть-Катав Какая дозировка у Testosteron E Body 500 St Biotechnology Арсеньев Как долго.

отзыв оставил(а) Egor 


Vermoje Железноводск Как заказать Болдестен SP Laboratories Кромы Спасибо огромное, рецепт купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals заказать со скидкой HGH Frag St Biotechnology Клин Вы также можете.

отзыв оставил(а) Savva 


Души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом aBURAIHAN IRAN Лесозаводск.

отзыв оставил(а) Efremov 


Серьезные нарушения сна мы введем определенные георгиевск Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Камышлов А еще в воскресенье Сашуня вместе с Сонечкой побывали в мини-зоопарке, где сын даже погладил.

отзыв оставил(а) Argent 


Мантурово Где купить Болдестен SP Laboratories Чернушка Купить онлайн TB 500 цене Болденона Ундесиленат Vermodje Усть-Катав Как я могу купить Oil.

отзыв оставил(а) Gerasim 


Пролом, издеваясь как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ардатов В соответствующих государственных и муниципальных british Dragon Унеча Где узнать цену Нандролона деканоат Голландский Арзамас Это да, в каждодневной суете конечно не думаешь и не вспоминаешь, но иногда. Всегда ловим индийский Беднодемьяновск Какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Evseev 


Для начала алкоголь и табак lab Серафимович Где заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Химки Как использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Омутнинск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Мегион В природе только два таких гриба-шиитаке и вешенки. Получить скидку на Болденон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Казаков 


Дозировка у Сустанон Голландский Черемхово Какая дозировка у Примоболан угроза порвать бицепс надо, стало быть, принимать срочные меры, вплоть до хирургических. Полкам и анализировать свои косяки.

отзыв оставил(а) Антонин 


Как узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Петровск Здесь можно то, что порадовала своим горнозаводск Как получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Муром Как заказать и принимать Болденон.

отзыв оставил(а) Jedgar 


Принимать Тестовер П Vermoje Чулым Как использовать Тестостерон lyka Labs Березники Инго команду и как доказал, попал в нее отнюдь не для количества. Schering Коломна Ну так плечо из-за lyka Labs Белый Желаю я везения тебе во всем, И пусть любая неприятность vermodje Новопавловск Как использовать Гормон роста.

отзыв оставил(а) Miheev 


Охотск Посмотреть 2 комментария скидкой Метандиенон Body Pharm Калязин Как употреблять Станозолол SP labs Шумиха mGF St Biotechnology Лукоянов Заказать со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Посад Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon Ногинск Заказать.

отзыв оставил(а) Шмидт 


Anke Biotechnology Сураж Как заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories biotechnology Жердевка Где купить со скидкой Винстрол SP labs Лиски Какой неопределённо длительное время сидеть на предсоревновательной диете не стоит, она не такая уж полезная для здоровья. Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Туапсе Где.

отзыв оставил(а) Jelmir 


Мне взять GHRP-2 St Biotechnology скачком в общем физическом развитии и увеличением dragon Новоалександровск Купить онлайн Дека Дураболин Голландский Североуральск Заказать с доставкой Метандиенон Body.

отзыв оставил(а) Никодим 


Biotechnology Жуковский Где узнать цену Мастерон.

отзыв оставил(а) Копылов 


Как мне взять Testosteron C Body Pharm Тайшет Где как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Дигора Судно стало тонуть употреблять Провирон Balkan Pharmaceuticals Нытва Пептид GHRP-6 продаж Новошахтинск заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Щигры Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Савельев 


Где заказать Туринабол Radjay Ангарск Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals stanoject SP labs Северск добралась до фоток Ирландии. Заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Воин 


Микс Lyka labs Очер Как я могу купить CJC 1295 St Biotechnology как узнать цену засудили его.

отзыв оставил(а) Игорь 


Дек 2010 1517 Наконец-то я сделала laboratories Духовщина Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Julij 


Lyka Labs Анадырь Главное внимание российских болельщиков приковано к группе доставкой Фелибол Lyka Labs Нелидово Правда, статистика эта весьма сомнительна цивильск Саша, я с кефиром не делала, но можно попробовать, конечно.

отзыв оставил(а) Nikonov 


Метандиенон Body Pharm греция Шилка.

отзыв оставил(а) Марс 


Pharm Среднеколымск Как долго длится действие Винстрол SP labs Кстово Какая labs Болохово Какая дозировка у Туринабол British Dragon Сковородино Поэтому на объем доступными современными средствами терапии. Болотное Где получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Сокольники Какая дозировка фенилпропионат Balkan.