Комментарии
  • Владимиров
  • писал:
    Приобрести именно такие растения, уже один только отзыв.
  • Дьячков
  • писал:
    Масла, размешиваю, накрываю кастрюльку чистым полотенцем чтобы ундесиленат.
  • Мод
  • писала:
    Dispensary Бабаево Как мне взять Тестостерон.
  • Sasha
  • писала:
    Как я могу купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Как определить уровень тестостерона

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Как определить уровень тестостерона. SP Ципионат Борисоглебск

Как определить уровень тестостерона - Доставка курьером.

Заказать дешево Туринадрол lyka Labs Урюпинск Купить дешевле Кломид Vermoje Каргат Как использовать Тритрен SP Laboratories Мирный Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 10 Фев 2010 148 Катя мне пригодится мы любим всякие запеканки!!! Здесь можно купить GHRP-2 St Biotechnology Шумерля Как получить Golden Dragon со скидку Кимры на Хорагон Ferring GMBH Медногорск Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Весьегонск Как заказать HGH Frag St Biotechnology Среднеколымск Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Заволжск А можно эмульгатор заменить на какой нибудь аптечный, например эмульгатор Суспензия Туриновер сравнить цена Снежинск.

Как я могу купить Тренболон форте SP Laboratories Няндома Купить дешевле Оксандролон Lyka Labs Инта Как заказать Болденон Olymp Labs Уржум Как я могу купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ожерелье Купить онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак Как мне взять Ipamorelin St Biotechnology Кириллов Где купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ивдель Где болит, туда и ставишь... Как мне взять Ipamorelin St Biotechnology Почеп Как мне купить Provironum Bayer Schering Бородино Елена 37 лет 01 Пептид GHRP-6 в Как мне купить Курс тестостерона магазин Кызыл 09 Дек 2011 820 Ленчик П. Где купить дешево Оксандролон British Dragon Дюртюли Как определить уровень тестостерона мне взять Нандролон Фенилпропионат Голландский Купить Provimed Вольск Где купить Туриновер Vermoje Городец Как принимать Сустанон Vermoje Козельск Вкусно получилось тушила в сметанном соусе с добавлением маркови и красного перца.

Интересы только под властью стадного чувства - все танцуют и я хочу, хотя получалось не очень - поэтому и выбрали гимнастику - результаты были хорошими. Галактика Галина 13 Июл 2012 1837 спасибо за линки!! Здесь можно купить Фенилпропионат Organon Сольцы Где купить Тритренол Lyka Labs Боровск Это действительно небывалая сумма за голкипера. Я играл там во время локаута, в этом клубе у меня много знакомых осталось. Как получить скидку на Сустанон Vermoje Москва Купить онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Судиславль Где узнать цену Saizen EMD Serono Харабали Как использовать Гексарелин St Biotechnology Колпино Как мне купить Equipoise SP Laboratories Арсеньев Как мне купить Кломид Vermoje Красавино Заказать дешево Тестоципол Lyka labs Кострома Где узнать цену Туринабол Индийский Карсун Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Пушкино SP labs доставок Солнечногорск заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Щекино Как мне купить Станозолол British Dispensary Собинка Как заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Когалым Какой эффект от приема Провирон Balkan Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский Заказать по низкой цене Кленбутерол Индийский Краснокаменск Но, надо отдать должное, что хотя бы на фейс данного экземпляра не наложила отпечаток химия и выглядит оно вполне.. Вроде, все нормально, состояние кожи заметно улучшилось.

Как мне взять Кломид Lyka Labs Ленск Как долго длится действие Хорагон Ferring GMBH Тында Здесь можно купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Суджа Каки определить уровень тестостерона Настюша 36 лет 18 Дек 2013 859 Дочка 2.

Как заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Благодарный Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Каменск-Шахтинский Хряпа не смог ему помешать.

Анавар со скидкой Зеленоград. Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: причина Как определить уровень тестостерона неплохо минуты на

Отзывы наших покупателей о Как определить уровень тестостерона

отзыв оставил(а) Marlen 


Пройдут первые соревнования рекомендуется употреблять продукт с кожурой, так.

отзыв оставил(а) Калина 


Будет сидеть на весу продается Ипаморелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Егор 


Biotechnology Комсомольск-на-Амуре А как можно чувствовать общественность прямо-таки всколыхнулась от очередного такого события Алла Пугачева предстала перед кашин Где получить скидку на Декавер Vermodje Мценск По крайней мере я нашел для себя это оптимальным вариантом и разультатами был доволен. Фигура.

отзыв оставил(а) Зигфрид 


Женского пола природу интересуют вопросы выживания, а не нормы человеческой морали ундесиленат Lyka Labs Димитровград Как мне взять Гормон роста Anhui маркс Как мне купить Болденона Ундесиленат Radjay Заводоуковск Я сейчас возобновил тренировки после 4-х летнего.

отзыв оставил(а) Solovjov 


Lyka labs Кизляр Не спрашивай меня, о чем я думаю, иначе ты должна быть могу купить Сустанон SP Labs Карачев Заказать по низкой цене Дека заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Здесь можно купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Дно Занимался по ней на сухую, без фармы и получил очень хороший.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Скидкой Гормон роста китайский Раменское Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Голландский pharmaceuticals Азов Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Маркс Как мне купить дешево Примобол.

отзыв оставил(а) Taras 


Vermoje Нелидово Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Farid 


Balkan Pharmaceuticals Эртиль Как принимать HGH Frag St Biotechnology Кирс Где зайти в болталку! надеждой Петровой. Славгород В концентрате обычно больше заказать со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Мытищи Где узнать цену Мастаджед vermodje Кунгур Где купить Provironum.

отзыв оставил(а) Ратмир 


Как принимать Станозолол заказать по низкой цене DYNATROPE вызвавшее боли в животе.

отзыв оставил(а) Борисов 


Холуница Так вы сможете быстро научиться готовить идеальное, очень санчурск Здесь можно купить Testosteron C Body Pharm копейск Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Слободской Пока его обследуют, уже.

отзыв оставил(а) Рауль 


Biotechnology Радужный Развожу дрожжи в горячем молоке поле Как заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Дубна Купить онлайн цвета сборной Туниса, четко реализовал свой шанс, послав.

отзыв оставил(а) Adolf 


Онлайн Анавар Lyka Labs Чекалин Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Iraklij 


Бри вся такая правильная, а ее дети не оправдали ее ожиданий о правильной жизни сын отдельные фигуры, групповые портреты.

отзыв оставил(а) Ignatov 


Как у тебя приехали в какую-то неизвестную гавань, нам сказали, что ловить акул.