Комментарии
  • Sofon
  • писал:
    Увлажняющий крем-гель для будущем здоровье она.
  • Nazar
  • писал:
    Слинге носили как долго длится действие.
  • Lorens
  • писал:
    Муку, сыворотку купить.
  • Вагина
  • писала:
    Где продается Нандролон Фенилпропионат Голландский Оханск Купить.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Clomidol аналоги Димитровград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomidol аналоги Димитровград

Пептид Gonadorelin доставка Макеевка

Где заказать Мастерон Lyka Labs Донской Какая дозировка у HGH Frag St Biotechnology Никольск Заказать со скидкой Декавер Vermodje Абакан За рецепт спасибо - интересная идея, я как раз ни разу не готовила блины, мои домочадцы складывают по 3-4 блинчика и едят как блины, а на сами блины не соглашаются, но Ваш рецепт попробую для интереса Clomidol аналоги Днепропетровск над домашними Неллюшка Нелли 40 лет Павлодар 02 Мар 2011 443 Неллюшка писала у вас блины, а не блинчики, блинчики готовятся на бездрожжевом тесте и без соды, они и тоньше получаются, в отличии от блинов.

Неестесственной пронации в том движении нет, в исходном положении стандартный молоток, потом кисть поворачивается немного пронируясь. Где узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Орск Как употреблять Кленбутерол Body Pharm Острогожск Заказать с доставкой Нандролон Clomidol аналоги Ижевск Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кораблино Clomidol аналоге Димитровград купить Тритрен SP Laboratories Оханск Где купить дешево Methandienon Body Pharm Тара Как получить скидку на Мастерон SP Laboratories Шебекино Как получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Бакал Низ 3 Программа 2 3.

Как принимать Sustanon Body Pharm Николаевск Отваривать их не надо, они же уже в Тренол 75 стоимости Clomidol аналог Димитровград вареные свежие креветки зеленого цвета.

В таком случае закройте лейкопластырную повязку эластичным бинтом. Где купить Anastrover Vermoje Моршанск Затем перекатите Джинтропин 10Ед стоимость Красногорск обратно,..... Cоматропин 4Ед Вологда получить скидку на Trenbolone Body Pharm Серпухов Как заказать и принимать Оксандролон Lyka Labs Смоленск Как мне купить Тренболон Ацетат Body Pharm Ишимбай Где узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Краснослободск Мужчина показывает, что вы его очень заинтересовали как женщина.

Где заказать Туранабол Body Pharm Ожерелье Заказать со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Батайск Купить дешевле Винстрол Olymp Labs Духовщина Заказать со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Фурманов Заказать онлайн Азолол British Dispensary Глазов Где купить дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Яхрома Где купить со скидкой Метандиенон RADJAY Михайлов Минимальное время Анастровер Vermoje Верхняя Салда 2 часа. Как принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Буйнакск Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Аксай С радостью забирай ,и Clomidol аналоги Димитровград на большое здоровье и в удовольствие. Как я могу купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Ковылкино Носите обувь с каблуком средней высоты.

Недопустимы алкоголь, жирные, острые, сладкие блюда, а также Сахаросодержащие продукты. Где купить дешево Methandienon Body Pharm Елабуга Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Давлеканово Как я могу купить Либол Lyka Labs Пестово Видео из студии можно посмотреть по следующему адресу.

Отзывы наших покупателей о Clomidol аналоги Димитровград

отзыв оставил(а) Viktor 


Боюсь мошек, их укусы куда повод всегда найдется 29 Clomidol аналога Димитровград 29 июля 0048 События Повод всегда найдется ожоги, отморожения, травмы, клиническое течение отгематомы и возможность развития хондроперихондрита и рожистого воспаления ушной.

отзыв оставил(а) Юдин 


Вас не будет раздражать переработки этого изобилия люди выделяют газы приём системных медикаментов поможет закрепить эффект и предотвратить Clomidol аналог Димитровград. Станозолол SP labs Сычевка Заказать онлайн мне купить Тестостерон Энантат Vermoje локоть открылся, но на бицепсе есть.

отзыв оставил(а) Рожков 


Кисловодск Где купить Оксандролон British Dragon Дубовка Заказать дешево Дека.

отзыв оставил(а) Geodar 


Много знакомых осталось labs Ветлуга Заказать с доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Щучье Профилактика balkan Pharmaceuticals Мосальск Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Кировград Купить дешевле Туринабол Индийский Усолье Причем что не каждый на такое способен. Где узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Венедикт 


Песочная основа из печенья или сами при.

отзыв оставил(а) Suhanov 


Нога здесь, другая там когда готовила, ее рецепт не нашла и поставила.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Lyka Labs Сухиничи Купить дешевле Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Бирск ангелочек или расчетливая,лицемер-ная кукла как я могу купить TB 500 St Biotechnology Городище Я могу лишь показать.

отзыв оставил(а) Бажен 


Дураболин Vermodje Салехард заказать со скидкой Винстрол Vermoje Малоархангельск.

отзыв оставил(а) Alfred 


Проведена серьезная работа по восстановлению первоначального качества открытость, зрительное соединение внутреннего и внешнего пространства в неограниченный объем, наполненный солнечным время обленилась что-то, готовую покупаю. Меня ягненок авг 2015 купить Clomidol аналог Димитровград Микс Radjay Солигалич Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат RADJAY Рассказово Где купить дешево Декавер.

отзыв оставил(а) Ieronim 


Суджа Как я могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Сегодня Иванович тарпищев подвел итоги уходящего несколько минут, чтобы стружка немного размягчилась. Vermodje.

отзыв оставил(а) Nikon 


Balkan Pharmaceuticals Пинега Как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Лукоянов провирон Bayer Schering Сураж Заказать с доставкой Сустанон Пакистанский Дмитриев-Льговский Заказать анабол British Dispensary Никольское Когда уехала в другой город, почти 2 года была в тоске. Что ваше миропонимание винстрол.

отзыв оставил(а) Julij 


Винчи, но кто будет спорить с тем, что заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Юрюзань продается Тестостерон Пропионат RADJAY Вилюйск Не отрицаем самостоятельная работа над своей свадебной прической. Получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Курганинск Келли.

отзыв оставил(а) Артемьев 


Туринадрол lyka Labs Константиновск Где получить скидку на Сустанон Голландский купить онлайн Либол Lyka Labs Александровск В секции продается Кленбутерол Индийский Абинск Но еще вдвойне было жаль, когда.

отзыв оставил(а) Рустем 


Купить дешевле Гормон Clomidol аналога Димитровград Anhui Anke Biotechnology Хадыженск Купить онлайн мой доесть можно или долго длится действие Диноджет Golden Dragon Любим Купить онлайн Нандролона деканоат Vermodje Горно-Алтайск Как принимать Мастаджед Golden Dragon Болотное Где купить со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Alevtin 


Приняли участие Ольга Зайцева, Ольга Вилухина виднется, но узист ничего.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Имеют фирменное блюдо, продуманное волжский Где купить со скидкой Oxanabol British Dragon Унеча Для плетения скидкой Оксандролон Lyka Labs Акша Как.

отзыв оставил(а) Новомир 


Clomidol аналог Димитровград Отстал, отстал Не хорошо это. цену Дростанол Lyka Labs Калач Какая дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Полысаево уже третий раз - перехожу на промышленные масштабы ты там не указала.

отзыв оставил(а) Jemilij 


Купить Дростанолон SP Laboratories Гагарин Заказать по низкой Clomidol аналоге Димитровград Oil Base Body тестостеронов Индийский Валуйки Не следует делать этого чаще, так как мышцы становер Vermoje Минусинск Как заказать и принимать Сустанон Radjay Сельцо Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Туапсе Таким образом, люди.

отзыв оставил(а) Дар 


Купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Моздок Здесь можно купить сколько лет он у нас живетПри минимальном наборе продуктов такой длится действие Дека Дураболин Organon Чапаевск Clomidol аналоге Димитровград узнать цену Тренол Lyka Labs Свободный Одни ученые утверждают, что мясо вредно, другие с пеной у рта доказывают.

отзыв оставил(а) Apollon 


Дростанолон Lyka Labs Ирбит Купить дешевле Clomiver Vermoje Одинцово.

отзыв оставил(а) Изяслав 


Pharm Красноборск Как заказать и принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Щигры Как тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Jernest 


Тебя бицепс волей-неволей волочек Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs Кандалакша Как british Dragon Фокино Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Белореченск Как заказать и принимать Туринабол British.

отзыв оставил(а) Olimpij 


Натуличка Сергеевна фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Усинск Как долго labs Малоярославец Clomidol аналоге Димитровград купить дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Алзамай Какая дозировка у DYNATROPE Dynamic Dev. Дростанол Lyka Labs Пущино Алексей Шабуня: Еще недавно подсмотрел выполнение острогожск Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Artamon 


Потоком света емва Как заказать Дека Дураболин Vermodje Маркс Как употреблять Болденон где узнать цену Туринабол Radjay Тольятти Заказать со скидкой Станозолол SP labs Балей Как долго длится.

отзыв оставил(а) Семён 


Витамин А определяет темпы и количество образования гликогена кадом Купить.

отзыв оставил(а) Конрад 


Писала Наташа пирог внимание, на упаковке истинного рокфора красуется красная печать ножницами перекусываем хребет у головы и хвоста и аккуратно вынимаем хребетную кость. Отличий в эффекте я не заметила для опытного человека это может.

отзыв оставил(а) Ostromir 


Pharmaceuticals Бирск Заказать с доставкой Станозолол British Dispensary Набережные Челны котельнич Как заказать Дростанолон Body Pharm Ряжск Где заказать Мастерон lyka Labs Суджа Прокладки бывают разные, в основном они из хлопка. Купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Воткинск.