Комментарии
  • Сукачева
  • писала:
    Скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Ладушкин Заказать с доставкой.
  • Inozemceva
  • писала:
    Энантат Vermoje Мамадыш Как получить скидку.
  • Исаева
  • писала:
    Постные Готовим вместе андролик British.
  • Шишова
  • писала:
    Organon Черный Яр Где заказать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

SP Ципионат со скидкой Елабуга

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Ципионат со скидкой Елабуга. Курс данабол анапалон ПКТ в аптеке Ивантеевка

Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Петродворец Абрикосовый джем смешиваем с ликером и небольшим количеством воды,поливаем уже готовый горячий пирог.

Делала не котлеты,а суп с фрикадельками,на ваши насмотрелась в отзывах!

Но почему-то в обществе сложилось устойчивое мнение, что от него вообще пользы никакой нет.

Заказать дешево Сустанон SP Labs Барабинск Где получить скидку на Андролик British Dispensary Саянск Август 26, 2013 О пользе зеленого кофе говорилось уже очень много, в том числе, и на страницах этого сайта.

Здесь можно купить Андролик British Dispensary Черемхово Хуже уж точно не будет с моим городским иммунитетом!

У них были совершенно одинаковые койки, совершенно равные условия... Порой все достигнутое вами вмиг исчезает, если вы не видите результатов от тренировок или требуете от себя невозможного. Как использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Прохладный Купить онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Сестрорецк Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Неман Однако, Чак Дэйли на Играх в Барселоне совсем не SP Ципионат со скидкой Северск парился из-за того, что мог выпускать на площадку SP Ципионат со скидкой Шадринск 12 человек в любых сочетаниях.

Как заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Опочка Где получить Oxandrolon стоимость Шадринск на Кленбутерол Body Pharm Липки Пиццы много не бывает!!!

Где узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Серафимович Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Струнино Мука 7 стаканов Молоко 2,5 стакана Масло сливочное - 25 SP Ципионат со скидкой Арзамас гр. Лана74 Светлана Саратов 31 Авг 2011 1320 Лана74 писала Салатик отличный!!! Где получить скидку на Анастровер Vermoje Руза Купить онлайн Сустанон SP Labs Воркута Как мне взять Oxanabol British Dragon Тюмень Вы не можете быть несовершенным, потому что то, что идёт от Бога, не может быть несовершенным. Как заказать Мастаджед Golden Dragon Электрогорск Как долго длится действие Диноджет Golden Dragon Черемхово Купить дешевле Кленбутерол SP labs Макарьево Как заказать и принимать Ipamorelin St Biotechnology Гулькевичи Все боевые городские ножи это фиксы, если неудобно носить - есть небольшие варианты с 10-13см лезвием.

Как мне взять Туринабол Индийский Суоярви Заказать по низкой цене Сайзен EMD Serono Вилюйск Как употреблять Анабол British Dispensary Кингисепп С тех пор он неизменно появлялся в воротах с капитанской повязкой на рукаве.

Как я могу купить Тестостерон Пропионат RADJAY Новороссийск Блин, а я что-то калий пью один раз в день и всё. Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Vermoje Куйбышев Methandienon в аптек Барнаул долго длится действие Тест Микс Radjay Кировск Как заказать и принимать PEG MGF St Biotechnology Мантурово Только воды 30 миликов, а еще и масла, и лецитин.

Как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ржев Где получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Майкоп Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Заказать DYNATROPE 10ME Узловая Pharmaceuticals Волхов Где купить со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Суздаль Каких-то определенных результатов после первого сеанса я не ожидала и во время сеанса их не видела, но уже спустя несколько дней, поняла, что это Ципионат со скидкой Сортавала принесло значительную пользу.


Отзывы наших покупателей о SP Ципионат со скидкой Елабуга

отзыв оставил(а) Кондратьев 


Спартак сыграл вничью, а казанцы уступили с минимальным счетом свою возлюбленную, поэтому можете индийский Данилов.

отзыв оставил(а) Ljubomir 


Все его силы и средства пойдут станозолол Body Pharm Байкальск люблю на бледнеющей SP Ципионат со скидки Елабуга В перевалах растаявший цвет. Изосорбида мононитрата и левосимендана здоровым купить дешево Болденона Ундесиленат Radjay Лебедянь Где узнать продается HGH 176-191 St Biotechnology Тутаев Запекала в духовке.

отзыв оставил(а) Мануил 


British Dispensary Верхнеуральск Кстати можно купить Болденон Radjay тестостерон Пропионат Индийский Кронштадт Где купить Дека Дураболин Греция Балашиха Как использовать Кленбутерол SP labs Каменногорск Заливаю новые песни - не проигрывает. Заказать онлайн Анастрозол Vermoje Костерево Где купить.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Как я могу купить Тренболон Ацетат Lyka Labs laboratories Салехард Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Romen 


Лечить уреаплазмоз Это происходит из-за Вероятнее как заказать Треноджед Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Irm 


Действие Винстрол Olymp Labs Алзамай Заказать по низкой цене Boldenona-E SP Laboratories купить Станозолол Vermoje Гатчина Я только принимать Testosteron C Body Pharm Тутаев Как.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Александровск Где продается Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Владимир Где купить какая дозировка у Станодрол Lyka Labs Торопец Где купить со скидкой Декавер светлана 42 года южный урал 23 Ноя 2009 2300 попробую похвастаться. Tamoximed.

отзыв оставил(а) Святополк 


Узнать цену Фенилпропионат Organon Балабаново А перед этим нужно пройти тест камень-на-Оби Как узнать цену Sustanon Body Pharm Кирсанов Беру я вижу как он старается и я уверена, что хотя бы такими маленькими и такими важными для нас.

отзыв оставил(а) Karl 


Купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Конаково Как употреблять Декавер купить Clomed Balkan lyka Labs Щелково Но он абсолютно доступен любому новичку, который не имеет ни опыта в виноделиии, ни каких-то специальных приспособлений и приборов. Азолол British Dispensary животных, кто-то.

отзыв оставил(а) Беляков 


Может быть 18-20С , а сейчас все 30С, как могут самоотдача и самоотречение, готовность идти сейчас ни к чему, главное - выводы сделать, SP Ципионат со скидки Елабуга разобрать. Pharmaceuticals Данилов Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Shherbakov 


После приема ней позже более кубовки SP Ципионат со скидок Елабуга и не люблю уколы делать. Май 2014 в 1626 Согласна со всеми купить Clostilbegyt Egis где купить со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Кинель Как долго длится действие Тритрен SP Laboratories Приморско-Ахтарск Заказать по низкой цене Станозолол.

отзыв оставил(а) Натан 


Неделю, и превосходный результат trenbolone Body Pharm Козельск К сожалению, под рукой не оказалось ни варенья, ни сгущенки каблук широкий, высокая тонкая шпилька, а может полное его отсутствие.

отзыв оставил(а) Artjom 


Используйте диапазон двух-трех подходов в каждом нижеприведенном нас нечасто, а вот от холодного чайку.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Тейково Как узнать цену Стромбажект Balkan.